Méditation: 8 choses que vous devez savoir: une vie saine

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La pratique de l'esprit et le corps de la méditation bénéficie d'une longue histoire qui a contribué à accroître la relaxation physique et le calme, à améliorer l'équilibre psychologique, face à la maladie, et améliorer la santé globale et de bien-être.

Soutenu par le passé et les nouvelles recherches, le Centre national pour les actions Complementary and Alternative Medicine du 8 choses importantes tout le monde a besoin de savoir à propos de la méditation.

1. Pour les personnes qui souffrent de symptômes du cancer et les effets secondaires des traitements, thérapies corps-esprit, comme la méditation, ont été montré pour aider à soulager l'anxiété, le stress, la fatigue et l'humeur générale et des troubles du sommeil, améliorant ainsi leur qualité de vie. Les lignes directrices de la Société pour l'oncologie intégrative fondées sur des preuves pour la pratique clinique recommandent la méditation, ainsi que d'autres modalités d'esprit-corps, dans le cadre d'une approche multidisciplinaire pour réduire l'anxiété, troubles de l'humeur, la douleur chronique, et d'améliorer la qualité de vie.

2. Il existe certaines preuves que la méditation peut réduire la pression artérielle. Une revue de la littérature et de déclaration scientifique de l'American Heart Association suggère que les éléments de preuve étayent l'utilisation de la Méditation Transcendantale comme traitement d'appoint ou complémentaire avec le traitement standard pour abaisser la tension artérielle.

3. Un nombre croissant de preuves suggère que les programmes-méditation peut être utile pour réduire les symptômes de la ménopause communs. Une revue de la littérature scientifique de 2010 a révélé que le yoga, le tai-chi, la méditation et les programmes sur la base peut-être utile pour réduire les symptômes de la ménopause communs, y compris la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur, troubles du sommeil et de l'humeur, le stress et douleurs musculaires et articulaires.

4. Il est prouvé que la méditation modérée améliore les symptômes de l'anxiété. A 2014 revue de la littérature a constaté que des programmes de méditation pleine conscience avaient des preuves d'une amélioration modérée anxiété, la dépression et la douleur, et la faible preuve de l'amélioration de stress / la détresse et la qualité de vie liée à la santé mentale.

5. Certaines études suggèrent que méditation de pleine conscience aide les gens atteints du syndrome du côlon irritable (IBS), mais il n'y a pas assez de preuves pour tirer des conclusions définitives. A 2,013 revue de la littérature scientifique a conclu que la formation de la pleine conscience amélioré la douleur et la qualité de vie, mais pas de leur dépression ou Anxiété de patients atteints du SCI toutefois, le montant de l'amélioration était petite.

6. Dans l'ensemble, il n'y a pas assez de preuves pour savoir si les pratiques corps-esprit sont aussi efficaces que d'autres traitements pour aider les gens à cesser de fumer. À ce jour, il n'y a eu que peu d'études sur les thérapies à base de pleine conscience pour aider à cesser de fumer.

7. Il n'y a pas assez de preuves pour soutenir l'utilisation de la méditation pour le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).Selon une étude de la science 2010, en raison du petit nombre d'études menées sur la méditation pour le TDAH, aucune conclusion n'a pu être tirée quant à son efficacité pour cette condition.

8. La méditation est généralement considéré comme sans danger pour les personnes en bonne santé. Cependant, les personnes ayant des limitations physiques peuvent ne pas être en mesure de participer à certaines pratiques méditatives impliquant un mouvement.

Source: NCCAM