Comment lutter contre la dépression avec la méditation?

La dépression est un état mental dans lequel vous rencontrez intense sentiment de deuil, la désolation, d'impuissance et de faible sentiment de valeur. Cependant forte et empathique vous êtes, la situation prend un péage sur vous, étape par étape. Il vous fait souffrir de la colère et de désespoir aiguë, et vous pousse vers plusieurs troubles liés au stress finalement. Bien, il ya plusieurs façons comme la psychothérapie, médicaments, etc. pour traiter la dépression, des études ont montré que la méditation est le moyen le plus efficace pour guérir cette. Lisez la suite pour en savoir plus sur la méditation pour la dépression et ses avantages.

Qu'est-ce que la méditation pour la dépression?

Méditation qui vise à traiter la dépression est connu comme «Dépression Méditation». Il est une pratique de se concentrer sur le souffle qui conduit finalement à compléter la relaxation du corps et de l'esprit. Cette méditation peut être facilement comprise à l'aide d'un ensemble de mesures qui suit:

  • Asseyez-vous dans une posture droite et confortable.
  • Ensuite, concentrer sur votre respiration en comptant le nombre de inspire et expire en silence. Il est un processus en douceur et non pas une force.
  • Vous pouvez augmenter votre concentration progressivement et continuer aussi longtemps que vous sentez à l'aise. La relaxation atteint peut élever votre humeur et de fournir un grand soulagement.


Habituellement, la dépression La méditation peut être pratiquée dans l'une des deux manières suivantes:

  • Techniques de méditation général
  • Techniques de méditation spécifiques
[ Lire: Techniques de méditation ]

Voici un bref détail de ces deux types de techniques de méditation:

1. Techniques général médiation:

  • Il commence par entrer dans un état méditatif avant votre humeur décline sévèrement. La dépression peut causer des sautes d'humeur fréquentes en fonction de sa gravité. Pour la méditation, vous devez attendre jusqu'à ce que votre humeur soulève juste assez pour participer à des activités normales et vous devenez sensibles à la fois physiquement et mentalement.
  • Mise au point est l'idée principale de ces pratiques de méditation. Vous devriez trouver un endroit silencieux avec moins de facteurs de distraction. Dessin rideaux, mettant MDN »sur la porte, portant des bouchons d'oreille ou écouter une musique apaisante peut se révéler efficace.
  • Sentir à l'aise est un must pour la méditation contre la dépression. La position la plus détendue pour la dépression générale méditation est assis les jambes croisées sur un tapis de yoga, oreiller, chaise ou un lit. Dressing confortablement joue également un rôle crucial dans la méditation.
  • Vous avez besoin de vous détendre respiration progressivement en se concentrant sur le muscle du diaphragme. Il augmente le débit d'oxygène dans le corps. Ainsi, les résultats dans les différentes parties du corps de détente telles que le torse, les épaules et le cou.
  • Garder vos yeux fermés pourrait être très utile pour atteindre le niveau de concentration et de la paix souhaitée.
[ Lire: Poses de yoga pour guérir l'insomnie ]

2. spécifiques Techniques de méditation:

  • Méditation de concentration: Il tourne autour de se concentrer sur une expérience particulière, comme prononçant un mot ou entendre un son, etc. Cela est extrêmement bénéfique pour les débutants.
  • Médiation guidée: Dans cette pratique de la méditation, vous avez besoin de visualiser un paysage naturel qui apporte le plus grand confort pour vous. Vous pouvez étendre votre expérience à partir d'un seul aspect de la mise au point.
  • Mantra Méditation: «Mantra» est fondamentalement un mot apaisement qui peut être prononcée encore et encore au cours de cette technique. Cela fait de vous libérer de perspectives négatives du monde et élève considérablement votre humeur.
  • Marche méditative: Une promenade méditative se concentre sur la respiration ainsi que les mouvements des différents membres. La destination est pas le point de préoccupation dans ce processus.
  • Mindfulness méditation: Il commence par se concentrant sur la respiration. Peu à peu, vous avez besoin de changer votre attention au reste de votre corps. Il est fait d'une manière de sorte que vous devriez être en mesure d'admettre vos émotions à la fin, sans aucun verdict. Il est le processus le plus compliqué encore plus efficace de la dépression méditation.
[ Lire: Tapis de yoga ]
Quels sont les bienfaits de la méditation pour dépression et l'anxiété?
  • Quand il vient à faire face avec la dépression, les choses les plus communes qui doivent être traitées sont une variété de symptômes. Il peut être le malheur extrême, une perte excessive d'énergie, manque de sommeil ou les tentatives de suicide répétées même. Il a été observé que la réalisation de la méditation aide à réduire la récurrence de dépression. Il conduit progressivement au retrait des symptômes mentionnés ci-dessus et ramène la personne à l'écoulement normal de la vie.
  • La méditation détend votre corps et l'esprit. Il a un impact intense sur les ondes cérébrales d'êtres humains. Ainsi, il a finalement aide à réguler les sentiments de tristesse, la colère, l'anxiété, etc. Il vous rend calme et content dans le long terme de la vie.
  • Pour ceux qui pratiquent la méditation régulièrement pourrait moindre expérience des crises d'angoisse. Il diminue votre dépendance aux médicaments et améliore la productivité dans une grande mesure.
[ Lire: Yoga For Kids Vidéos ]

Cependant, vous devez être cohérent dans pratiquant la méditation pour éliminer la dépression pour toujours. Pratiquez ces méthodes simples de méditation pour garder la dépression à la baie et jouir d'une vie saine et équilibrée.


Rester en bonne santé, rester heureux!


S'il vous plaît évaluer cet article