Quoi de plus important: nourriture ou de sommeil?

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Sur votre droite se trouve un petit déjeuner chaud ... tuyauterie
Le mythe de la productivité
Voulez réussir? le sommeil est l'ingrédient secret
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Sur votre droite se trouve un petit déjeuner chaud ... tuyauterie

Plein de vos favoris du matin et une tasse de café, et sur votre gauche il ya un bouton snooze avec 120 minutes à l'horloge. Vous pouvez prendre le petit déjeuner ou le sommeil, mais vous ne pouvez pas avoir les deux. Que faire?

ATTENDRE - Avant de vous décider, considérez ceci: Lorsque les chercheurs de l'hôpital universitaire du sommeil de la Pennsylvanie et Laboratoire de chronobiologie privés sujets de deux heures de sommeil pendant deux semaines d'affilée, ils ont démontré une altération de la cognition qui était étant égale à boire. (source) Pire encore, les participants avaient aucune idée.

Ils ont admis qu'ils étaient fatigués, mais ont affirmé avoir ajusté pour le manque de sommeil. "Même les 14 jours dans l'étude, ils ont dit somnolence n'a pas les affecte. En fait, leur performance a stagné." (la source)

Comme une maman qui a co-dort avec un ninja bébé étoiles de mer je ne suis pas très heureux de lire sur cette étude. Je veux dire, je suis une maman. La privation de sommeil fait partie de la description de poste, au moins temporairement. Cependant, si je suis honnête ma dette de sommeil a toujours été plus que le bébé - il est à propos de ma liste "à faire". Vous savez la liste que je parle. Peut-être qu'il est sur le papier, il est peut être pas, mais de toute façon vous avez besoin d'une heure supplémentaire dans votre journée pour le faire ... ou vous faire?

Le mythe de la productivité

"Nous continuons à vivre par un mythe remarquablement durable: dormir une heure de moins va nous donner une heure de plus de la productivité», écrit Tony Schwarz de la Harvard Business Review. "En réalité, la recherche suggère que même de petites quantités de la privation de sommeil prendre un péage significatif sur notre santé, notre humeur, notre capacité cognitive et notre productivité."

Malheureusement, ce mythe ne coûte pas simplement nous notre productivité. Les effets secondaires de tenter de l'extraire en une heure de plus de la productivité - et la privation chronique de sommeil résultant - sont plus tangibles que cela. Troubles du sommeil est associée à une augmentation du taux de:

maladies auto-immunes
maladie cardiaque
la dépression, les troubles de l'humeur
gain de poids
problèmes hormonaux
fonction immunitaire altérée

(source 1, source 2, source 3)

En outre, selon le Dr Rapoport, directeur du Programme des troubles de sommeil NYU, "Un manque de sommeil peut entraîner des symptômes de TDAH comme chez les enfants."

«Les enfants ne réagissent pas de la même manière à la privation de sommeil que les adultes", a déclaré Health.com. "Alors que les adultes se endormi, les enfants ont tendance à devenir hyperactif."

Voulez réussir? Le sommeil est l'ingrédient secret

Des études montrent que le sommeil nous rend plus intelligent, plus créatif, plus fort, plus heureux, plus productifs, et il garde même nous paraître plus jeune. Je ne dirais pas qu'il est plus important que la nourriture, même si il est possible de vivre plus longtemps sans nourriture que le sommeil. Mais il est tout aussi important que la nourriture quand il vient à éprouver une santé éclatante. (source 1, source 2, 3, 4, 5, 6, source 7)

Nous savons que, et pourtant la plupart de nous sommes privés de sommeil - pourquoi est-ce? Je l'ai fait un peu de recherche sur ce que je travaille à guérir mes glandes surrénales fatiguées, et je l'ai trouvé qu'il ya plusieurs raisons. Je vais discuter de toutes les dans les prochains mois, mais celui que je veux vous parler aujourd'hui est le type de matelas que nous dormons sur.

Vous voyez, il ya trois mois, je suis un nouveau lit. Oui, moi, la personne qui a étudié et écrit un poste entier sur comment acheter un matelas non toxique, alors ne pouvait pas trouver un qui était à la fois confortable et fabriqués avec des matériaux non toxiques. (Du moins pas celui qui était abordable.)

Donc de toute façon, je suis arrivé ce lit, mais parce que je suis un naturel sceptique, je tenais à garder mon ancienne cher l'un, tandis que nous avons testé sur. La société dispose d'une garantie de remboursement de 60 jours, et ils paient les frais de retour, donc je pensé que je devais rien à perdre.

Vous les gars, il a été un changeur de jeu, et ce vieux lit est parti pour de bon. Je ai eu le lit pendant quelques mois, mais il ya quelques semaines, je mis en œuvre certains changements qui m'a aidé à endormir plus facilement. Maintenant que je peux le faire, je vais me coucher tôt et se connecter l'un des meilleurs sommeil de ma vie - comment est-ce possible avec un bébé qui dort à côté de moi?

Depuis beaucoup d'entre vous ont envoyé par courriel et commenté spécifiquement sur ce sujet récemment (Est-ce la saison officielle de magasiner pour matelas ou quelque chose?), Je appelé la compagnie et a demandé le fondateur de vous donner les gars à un accord sur un. Il a accepté, et nous annoncerons plus à un webinaire de sommeil le lundi 6 Octobre à 13 heures HNE. Détails ci-dessous!

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Si vous avez pensé à l'achat d'un matelas non toxique et se demande si cela vaut la peine et / ou abordable, je récemment enregistrés et entretien avec le co-fondateur de intelliBED que vous pourriez trouver utiles.

Sujets couverts:

Mon histoire personnelle de dormir sur un matelas toxiques
Conseils je ai trouvé utile pour obtenir un sommeil plus profond, plus réparateur
Une entrevue avec le fondateur de Intellibed sur leur lit non toxique qui prend en charge l'alignement approprié comme un lit, mais coussins mieux qu'un matelas en mousse confortable "dur".

Cliquez sur le bouton de lecture ci-dessous pour la rediffusion.

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