Vous êtes vraiment juste un Night Owl? : Vie saine

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De plus en plus les individus sont de plus noctambules avec gadgets et Internet afin de les maintenir et de se divertir toute la nuit. En fin de compte, de plus en plus de personnes connaissent mal à essayer d'être productifs sur leurs activités quotidiennes. Si vous vous voyez comme un de ces oiseaux de nuit - alors peut-être vous n'êtes pas juste un autre oiseau de nuit.

Spécialistes du sommeil ont signalé des cas accrus de syndrome de phase de sommeil retardée de un trouble du rythme circadien du sommeil où l'on ne se sent pas fatigué et somnolent jusqu'à très tard dans la soirée. La plupart des gens qui ont la maladie de la difficulté à dormir jusqu'à environ 3 à 4 heures du matin. Le résultat de ceci est sévère privation de sommeil qui nuit à la productivité jours 1 jour.

Par exemple, un employé de bureau qui devrait être endormi par 10 dans la soirée pour être éveillé par 6 heures du matin, reste jusqu'à trois heures pour se lever à 6 heures. En fin de compte, au lieu d'avoir les plus convoités 8 heures de sommeil on obtient environ 3 heures de sommeil chaque jour.

La privation de sommeil a longtemps été connu pour entraver la santé physique et mentale. Selon un rapport par le NIH, "manque de sommeil est lié à de nombreux problèmes de santé chroniques, dont les maladies cardiaques, les maladies rénales, l'hypertension artérielle, le diabète, accident vasculaire cérébral, l'obésité et la dépression." La santé pulmonaire est également un autre qui est mis à haut risque pour une personne qui est privé de sommeil après plusieurs études ont prouvé que le repos une bonne nuit est optimal pour la santé des poumons.

Alors que choix de vie joue un rôle important dans le développement de troubles du rythme circadien du sommeil, les scientifiques ont également trouvé une substance chimique du cerveau d'être en jeu dans ces problèmes de sommeil. La mélatonine est une substance chimique du cerveau qui régule les schémas veille-sommeil du corps humain ou le corps horloge.

Normalement, les niveaux de mélatonine d'un individu augmentent la nuit de promouvoir la somnolence. Chez un individu souffrant de troubles du sommeil de rythme circadien, les niveaux de mélatonine ne pas augmenter du tout. Récemment, cependant, les chercheurs ont rapporté que la lumière bleue dans les écrans d'ordinateurs et gadgets supprimer la production du cerveau de la mélatonine et entrave ainsi la somnolence en particulier la nuit.