Pour les adolescents à mieux dormir, ils ont besoin pour transformer leur téléphone Off: FAITS MARQUANTS

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Le sommeil chez les adolescents peut être perturbé par les lumières de dispositifs électroniques.

Votre enfant est d'avoir du mal à dormir? Est-ce qu'il ou elle leur retraite plus tard que d'habitude? Bien qu'il existe de nombreuses causes possibles de manque de sommeil, en particulier chez les adolescents, l'un des coupables potentiels est leur téléphone cellulaire.

Une nouvelle étude menée par la National Sleep Foundation révèle que les lumières provenant des appareils électroniques tels que les tablettes et les téléphones mobiles peuvent empêcher une personne, notamment un adolescent, d'obtenir suffisamment de sommeil et de repos.

Dans un sondage réalisé par la Fondation parmi les parents qui ont été interrogés sur les motifs et la qualité de leurs enfants endormis, 45% de ceux qui se tourna leurs appareils hors connu une excellente plus de sommeil que ceux qui ne le font pas.

Lumières, en particulier les bleus, peuvent empêcher la glande pinéale située dans le cerveau pour libérer la mélatonine, une hormone qui favorise la détente physique et mentale et le calme en réduisant le niveau de vigilance la nuit. Autres recherches montrent également qu'il peut retarder le vieillissement et réduire les signes du syndrome prémenstruel, ainsi que d'améliorer l'humeur et le métabolisme, en particulier chez les femmes ménopausées.

La glande est conçu pour sécréter les hormones dans la nuit quelques heures avant une personne va au lit et dormir. Toutefois, il ne fonctionne que quand il ya les ténèbres. Les lumières incandescentes entravent donc pas dans le processus.

Ce problème de sommeil est également plus fréquente chez les adolescents, qui ont aussi à faire face à un changement de rythme circadien ou horloge biologique. Pendant l'adolescence, le corps a tendance à s'endormir dans une heure ou deux plus tard quand ils étaient plus jeunes. L'accès aux gadgets comme les consoles de jeux et les appareils mobiles ne ferait que pousser leurs heures de sommeil beaucoup plus tard. Ainsi, ils manquent souvent de sommeil.

Pour aggraver les choses, basée sur une expérience menée entre les adultes et les adolescents, les jeunes développent une plus grande sensibilité à la lumière. Il n'a besoin que d'une très petite quantité de lumière bleue de perturber la production de la mélatonine et la sécrétion.

La nécessité d'un sommeil de qualité chez les adolescents entraîne de nombreuses écoles aujourd'hui pour examiner ou adopter un temps de démarrage plus tard, pour les classes au sérieux.

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