Le manque de sommeil rend You Worry Plus: vie saine

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Il est parfaitement normal d'être inquiet ou anxieux, mais si vous avez des pensées négatives, alors peut-être vous avez le sommeil ou l'absence de celui-ci à blâmer.

Dans une étude récente menée par des chercheurs de l'Université de Binghamton, ceux qui vont au lit tard dans la nuit et manquent de sommeil suffisant sont plus susceptibles de finir par être plus inquiets que ceux qui aiment au moins 8 heures de sommeil par nuit.

Les résultats de l'étude, qui peut déjà être consulté en Thérapie et la recherche cognitive, les habitudes de sommeil irrégulières, y compris dormir manière tard dans la nuit peut effectivement conduire à des pensées négatives répétitives, ce qui, à son tour, vous inquiéter un peu plus.

Les chercheurs ont également constaté que ces personnes sont plus susceptibles d'insister sur les expériences passées et des pensées intrusives à tout moment de la journée.

Pour l'étude, l'équipe a travaillé avec près de 100 jeunes adultes et les étudiants de l'université qui a ensuite répondu à une série de questions et de deux activités qui ont dû être complété par un ordinateur. Ces tâches sont réellement destinés à déterminer comment fréquents ou intenses leurs pensées négatives étaient. Ils ont également été interrogés sur leurs routines, si elles sont plus d'une personne de matin ou un oiseau de nuit, ainsi que leur cycle de sommeil et le calendrier.

Les chercheurs ont constaté que cela n'a pas vraiment d'importance si vous êtes plus actifs la nuit ou le matin. Tant que vous ne disposez pas de suffisamment de sommeil, vous êtes plus vulnérable à ces pensées négatives ou pessimistes.

En outre, ces types de pensées et les questions sont souvent plus fréquente chez les personnes qui souffrent de dépression, stress post-traumatique trouble, et TOC (trouble obsessionnel-compulsif).

Les chercheurs suggèrent donc que si vous avez un de ces troubles ou si vous êtes sensibles à eux, l'une des meilleures façons de traiter avec eux est par obtenir la bonne quantité de sommeil et de minimiser les mauvaises pensées dans le processus.