Collège gain de poids peut être due à une mauvaise habitudes de sommeil: FAITS MARQUANTS

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Le poids gagne certains étudiants vivent leur première année peut être dû à varier leurs habitudes de sommeil de nuit en nuit.

L'un des inconvénients de l'année freshman à l'université est que vous allez probablement gagner un peu de poids. Ce poids est souvent appelé le "Freshman 15", mais il est en fait plus proche d'un 5 à 10 livres supplémentaires.

Une nouvelle étude suggère que l'une des causes pour le gain de poids peut être que les étudiants ne cessent de changer leurs habitudes de sommeil à l'école. Les chercheurs ont suivi 132 étudiants de première année à l'Université Brown. Les étudiants tenaient un journal quotidien du sommeil. Après 9 semaines, plus de la moitié avait gagné près de 6 livres.

D'autres études ont montré que d'être privé de sommeil peut causer la suralimentation et le gain de poids, comme on peut le mettre au lit très tard. Mais les chercheurs de cette étude ont identifié la variabilité comme un facteur de prédiction de gain de poids, ce qui signifie que les heures de coucher et de réveil des étudiants changés tous les jours.

Les étudiants du Collège ont souvent des horaires de cours variables et peuvent dormir tard un matin et se lever tôt le lendemain. Ce modèle de sommeil évolution a été plus prononcée chez les garçons, dont les heures de coucher et de réveil décalé fois quotidiennement par une moyenne de 2 heures, 37 minutes. Cela permet apparemment changer leurs taux de métabolisme et signifie que même si l'étudiant recevait la même quantité de sommeil chaque nuit, les heures de sommeil et de réveil différentes faisaient les effets de la privation de sommeil pire.

L'étude des étudiants de première année à Brown ne suggère qu'il existe une corrélation entre la variabilité du sommeil et le gain de poids. Certains élèves ne prennent pas de poids et certains ont perdu quelques livres. L'étude n'a pas non plus demander aux élèves de présenter en détail ce qu'ils mangeaient et comment ils étaient actifs. On leur a demandé si elles ont mangé plus ou moins que la veille, et si leur routine d'exercice avaient changé.

L'étude a constaté que Brown, tandis que les filles que les garçons ont pris du poids, les garçons ont gagné plus de poids individuellement. Le gain le plus élevé pour une fille était de 11 livres et, pour un garçon, 18 livres.

En général, les filles de sommeil était plus cohérent que les garçons, et ils ont tendance à aller au lit plus tôt. En revanche, parce que les garçons étaient moins compatible avec leurs horaires de sommeil, combien ils dormaient au jour le jour a fluctué plus.

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