Dormir tard dans la nuit pourrait entraîner une augmentation IMC chez les adolescents: Teen Health

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Chers adolescents, si vous êtes inquiet au sujet de mettre livres supplémentaires, il vaut mieux se coucher tôt.

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de Berkeley, non seulement établi que dormir tard est corrélée à un gain de poids, mais il a également spécifiquement mesuré combien vous pouvez gagner basée sur l'augmentation possible de l'indice de masse corporelle (IMC). L'IMC est un des outils de mesure les plus courantes de la prise de poids et l'obésité et est déterminée en comparant le poids réel de la personne à la hauteur.

Dans cette étude, l'équipe a travaillé sur les données disponibles trouvés dans une étude longitudinale nationale axée sur la santé des adolescents. Il a suivi des centaines d'adolescents à partir de 1994 et a évalué leurs comportements, y compris les habitudes de sommeil et les changements de poids.

A titre de comparaison, les chercheurs ont déterminé trois périodes pour l'analyse: au moment où ils ont commencé à éprouver de l'adolescence, les années où ils étaient au collège, et le moment où ils atteint l'âge adulte. La gamme des années a été de 1994 à 2009. Dans ces trois périodes, ils se sont réunis les informations relatives à l'heure du coucher et l'IMC. Les heures de coucher ont été auto-rapporté tout l'IMC a été identifié par les chercheurs.

Basé sur les résultats de l'étude de Berkeley, en général, ceux qui ont dormi tard dans la nuit gagné de poids que ceux qui ont dormi tôt. Pour être plus précis, l'IMC augmenté d'au moins 2,1 points pour chaque heure de la perte de sommeil, ce qui peut se produire pendant une période d'environ cinq ans.

Si cela ne mauvaises nouvelles, l'exercice n'a pas vraiment aider à contrôler le gain de poids, ni serait éventuellement étendre les heures de sommeil pour compenser.

Les résultats du sondage ont également convenu avec d'autres études indépendantes qui ont révélé la façon dont les adolescents ont tendance à être plus privé de sommeil, y compris la recherche, il est difficile de se lever tôt pour l'école. Mais ceci est plus que juste une habitude délibérée. Corps de l'horloge d'une personne change à différentes périodes, et pour les adolescents, leur cycle de sommeil est en retard.

Néanmoins, les chercheurs croient que leur étude peut être utile dans la gestion du poids chez les adolescentes en regardant de plus dans le temps, ils dorment plutôt que le nombre total d'heures de sommeil.

L'étude est dirigée par Lauren Asarnow, un étudiant au doctorat de l'Ours d'or du sommeil et de l'humeur et de la Recherche Clinique Ados Sommeil étude chercheur. Elle est également la psychiatrie Université de Caroline du stagiaire. Travailler avec elle sur ce furent Eleanor McGlinchey de l'Université de Columbia et de l'Université de Berkeley Allison Harvey, qui ont tous deux servi comme ses co-auteurs.

L'étude est disponible en Dormir.