14 Aliments pour garder vos reins en bonne santé

Combien de fois avons-nous entendu les conseils «consommer une alimentation équilibrée pour une bonne et saine vie»? Et combien de fois avons-nous choisi de simplement l'ignorer? Nous nous inquiétons sans cesse sur notre beauté extérieure, mais négligeons santé intérieure. Garder nos reins en bonne santé est vital pour notre bien-être global. Problèmes rénaux peuvent déclencher des maladies cardio-vasculaires plus grands et plus graves dans le corps. Heureusement, il ya certains aliments super qui aident à garder les reins en bonne forme. Ces super-aliments contiennent des antioxydants qui guérissent la maladie rénale chronique (la morue).

Par conséquent, il est important d'inclure ces super-aliments dans notre régime alimentaire d'augmenter l'apport de nutriments et d'antioxydants. Voici une liste de la nourriture haut de rein sain:

Best Food pour les reins

1. Rouge Poivrons:

poivron rouge

Poivrons rouges sont bons pour la santé des reins comme ils sont faibles en potassium. Ils ajoutent également la couleur et le goût au plat, avec les vitamines C, B6, A, acide folique et de fibres. Poivrons rouges contenir le lycopène antioxydant qui aide à protéger contre certains types de cancer. Nous pouvons ajouter poivron rouge poivrons avec le thon, salade de poulet ou tout simplement manger cru.

2. chou:

recettes de chou

Le chou est un légume crucifère qui est emballé avec phytochimique. Ceci est utile pour rompre les radicaux libres dans le corps, ce qui réduit le risque de cancer et des maladies cardiovasculaires.

Ceci est le meilleur peu coûteux, légumes facilement disponibles que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire. Chou contient des vitamines K et C, de fibres, de la vitamine B6 et l'acide folique qui aide à maintenir les reins en bonne santé.

3. Chou-fleur:

chou-fleur

Le chou-fleur est un rein sympathique super aliment crucifère qui est une riche source de vitamine C, d'acide folique et de fibres. Il contient également certains composés qui sont importants pour le foie et neutralise les substances toxiques dans le corps. Chou-fleur peut être consommé cru, avec une trempette ou une salade. Nous pouvons également la vapeur ou les faire bouillir pour un plat d'accompagnement.

4. L'ail:

ail

L'ail aide à réduire l'inflammation et de cholestérol dans le corps. Il contient des propriétés antioxydantes et anti-coagulation, qui aident à maintenir les reins de travail à leur optimum. L'ail est utilisé dans de nombreux plats, y compris la viande, les légumes, le poisson et la sauce tomate.

5. Oignons:

Des oignons

L'oignon est un assaisonnement alimentaire populaire. Il contient des flavonoïdes et la quercétine qui empêche le dépôt de matière grasse dans les vaisseaux sanguins. La quercétine est un antioxydant qui peut réduire les maladies cardiaques et le risque de cancer. Les oignons sont les reins et à faibles en potassium. Ils contiennent aussi du chrome qui aide à métabolise les graisses, les protéines et les glucides.

6. Pommes:

Pommes

Une pomme est une source riche en fibres avec des propriétés anti-inflammatoires. Il contribue à la réduction du mauvais cholestérol, la constipation, les maladies cardiaques et le cancer. Les pommes sont rénale de l'environnement et peuvent être consommés crus ou cuits. Nous pouvons aussi mettre cette belle fruits rouges dans une boisson savoureuse.

[Lire:Aliments santé de vos dents]

7. Cranberries:

Cranberries

Cranberries aident à prévenir les infections des voies urinaires. Ils ont tendance à faire de votre urine plus acide et empêcher les bactéries loin de la vessie. Ils peuvent également être utilisés pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques.

8. Bleuets:

myrtilles

Les bleuets sont emballés avec anthocyanidines, un antioxydant qui aide à nettoyer le corps des toxines. Les bleuets ont une valeur élevée de la nutrition qui peut aider à réduire l'inflammation. Ils contiennent également de la vitamine C, de fibres, de manganèse. Bleuets font des merveilles pour nos os trop.

9. Framboises:

Framboises

Framboises ont acide ellagique qui neutralise les radicaux libres nocifs dans le corps humain. Ils sont de couleur rouge et contiennent des anthocyanines, des fibres, de la vitamine C, du manganèse, acide folique, framboises sont utiles dans la prévention de la croissance des cellules cancéreuses.

10. Fraises:

Purée de fraises

Les fraises sont une riche source d'antioxydants, de la vitamine C, du manganèse et des fibres. Ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancéreuses et sont un bon choix pour un coeur et les reins en bonne santé.

11. Cerises:

Cerises

Les cerises sont une riche source d'antioxydants et de composés phytochimiques qui aident à protéger votre cœur et les reins. La consommation quotidienne leur aide à réduire l'inflammation dans le corps, spécialement le rein.

12. blancs d'oeufs:

Blancs d'oeufs

Les blancs d'œufs sont le plus pur et le plus élevé de protéines de qualité disponibles. Ils contiennent aussi des acides aminés essentiels et sont pauvres en phosphore qui les rend rein amical.

[Lire:Aliments pour une peau saine]

13. Poisson:

Poisson

Le poisson est une source de protéines et de les consommer de haute qualité deux ou trois fois en une semaine est conseillé. Le poisson contient également des oméga-3 qui peuvent prévenir les maladies cancéreuses et cardiaques. Ils sont également utiles pour abaisser le LDL (le mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (le bon cholestérol).

14. Huile d'olive:

Huile d'olive

L'huile d'olive contribue à abaisser le cancer et les maladies cardiaques. L'huile d'olive contient de l'acide oléique qui aide à protéger contre l'oxydation, les polyphénols et antioxydants pour réduire l'inflammation et l'oxydation et va un long chemin en gardant vos reins en bonne santé.

Une fois que nous commençons à regarder notre corps comme un tout, au lieu de se concentrer sur la beauté extérieure, nous allons sentir et paraître étonnant. Garder nos reins en bonne santé est vital pour vivre une vie heureuse, exempte de maladie. Espère que cette liste de la nourriture pour les reins vous aidera à faire exactement cela! Ne nous laisser un commentaire.


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