Découvrez les "riches en antioxydants des aliments"

aliments riches antioxydant

Les antioxydants sont des substances naturelles qui existent sous la forme de vitamines, de minéraux et d'autres composés présents dans les aliments. Ils sont soupçonnés pour prévenir les maladies en luttant contre les radicaux libres qui sont substancesharming le corps si. Ces radicaux sont formés par des processus normaux du corps, comme la pollution de l'air, le tabagisme et les aliments contaminés.

Les antioxydants aident à tuer les bactéries et de lutter contre les radicaux libres et protège les cellules de l'oxydation. L'absence d'antioxydants dans le régime alimentaire augmente la sensibilité de cellules de cancer et le vieillissement prématuré. Il peut conduire à des conditions de santé et de dégénérescence pauvres. Intégrer plus d'aliments riches en antioxydants dans l'alimentation quotidienne peut Aidepour providethe cellules avec les matériaux dont ils ont besoin pour lutter contre l'oxydation dommageable et promouvoir une bonne santé.

Les radicaux libres sont formés lorsque les cellules dans le corps humain comme un atome rompt, ou quittent une molécule avec un électron non apparié impair ou qui attaque les plus proches molécules cellulaires stables et endommager une cellule dans son ensemble.

Cette destruction de la cellule est en millions comptent à cause du stress, de la colère, et d'autres facteurs environnementaux tels que la pollution, les radiations, le tabagisme, etc.

Ainsi antioxydants sont aide à se débarrasser de ces radicaux libres dans le corps. Ainsi, manger plein d'anti-oxydants emballés sources de nourriture et de détruire les cellules des radicaux libres que les enzymes d'effets, perturbe la synthèse des protéines, accélère le vieillissement, la mort des cellules, oxyde le mauvais cholestérol qui mène à une inflammation chronique, un raidissement des artères et d'autres maladies.

Ici je vous donne une certaine liste de base des sources de nourriture que vous pouvez consommer pour lutter contre les toxines de votre corps, processus de vieillissement des ralentissements et aide à lutter contre les risques de cancer, de rhumes et de contribuer à la santé globale.

Thé vert: Le thé vert est maintenant la plus chaude des tendances chaudes dans l'industrie de la santé et de la beauté qui contient des antioxydants spécifiques appelés EGCG trouvent que dans le thé vert, ce qui en fait une des sources ou des aliments anti-oxydantes spéciaux et les plus puissants pour votre corps.

Tomates: Les tomates sont emballés avec le pouvoir antioxydant "lycopène" qui est plus puissant dans les tomates cuites, ou comme, une sauce tomate gaspacho ou confitures de tomates.

Verts et légumes qui comprennent étonnantes suppléments anti-oxydants comprennent: haricots rouges, haricots noirs, le chou frisé, les épinards, les choux de Bruxelles, germes de luzerne, fleurs de brocoli, betteraves, poivrons rouges cloche, les oignons, le maïs, et les aubergines sont riches en anti-oxydants.

Des fruits comme pruneaux, raisins secs, bleuets, mûres, fraises framboises, prunes, oranges, raisins rouges, cerises sont les meilleures sources d'antioxydants.

Agrumes: Les effets de la vitamine C dans de citron, de pamplemousse et les oranges sont un excellent moyen de stimuler les antioxydants dans votre alimentation.

Cannelle: La cannelle est l'une des épices facilement disponibles en Inde, qui est présente dans presque toutes les cuisines indiennes. Cinnamon est emballé avec des anti-oxydants qui contrôlent les niveaux de mauvais cholestérol et les niveaux de sucre dans le sang. La meilleure façon d'utiliser la cannelle est d'ajouter cette épice à vos currys ou des sauces ou peut même mettre un morceau de celui-ci dans une tasse de thé décoction. Alors, Ginger est une autre grande source d'anti-oxydant de garder le mauvais cholestérol et les maladies à la baie.

Grenade: Buvez un verre de jus de grenade et l'expérience de la magnificence des antioxydants trouvés dans la grenade qui aident à combattre les maladies cardiaques, le cholestérol LDL et l'accumulation de plaque.

Chocolat noir: Chocolats noirs avec 70% de cacao ont flavonoïdes a un nombre élevé de puissants antioxydants.

Des noisettes - une délicieuse façon de se débarrasser des radicaux libres, des problèmes de pression sanguine, apaise la toux, et augmente le flux sanguin vers le cœur.
Pruneaux-Ce Fruits secs collante est riche en antioxydants et est connu pour être protecteur contre le cancer et une bonne source de vitamines. Pruneaux aident à abaisser le taux de cholestérol et améliorer la santé des os.
Framboises sont riches en antioxydants et vous aider à perdre du poids. Ils sont également bénéfiques à maintenir la santé de coeur. Il est l'un des fruits qui sont soi-disant «super-aliments", car il contient une quantité plus élevée de d'antioxydants que les autres fruits.
Clous de girofle sont connus pour être un grand médicament antibactérien et anti-fongique. Ils sont efficaces pour réduire les maux de dents, l'inflammation .Ils sont également d'excellentes sources d'antioxydants long de cacao et de cannelle
Des fraises sont riches en antioxydants, en particulier pour la santé oculaire et maintenir une peau saine. Il contribue également à réduire le taux de cholestérol et de maintenir la santé du cœur. Les fraises ont de grandes concentrationflavonoids qui sont connus pour avoir des propriétés antioxydantes. Ils se battent production de radicaux libres, et par conséquent, réduire le risque de maladies cardiaques, le cancer, le diabète et la démence.
Cranberries peut aider à stimuler le système immunitaire. Ils sont connus pour traiter une infection des voies urinaires efficace et sont utiles pour des calculs rénaux. L'antioxydant de lutte contre la maladie dans les fraises peut même réduire le risque de maladie cardiaque
Noix délivrer une dose d'antioxydants puissants de lutte contre le cancer. Ils arehelpful dans le traitement du diabète de type 2 et sont bénéfiques pour la santé du cœur.
Haricots pintosont plein d'antioxydants et très élevé dans fiber.They sont très beneficialfor santé digestive
Petits Haricots rouges ou haricot rouge populairement connu comme rajma en Inde contient une quantité élevée d'antioxydants. Ils sont très bénéfiques pour les os et les dents, et même réduire le risque de crises cardiaques.
vin rouge est la seule boisson alcoolisée thatcontains bioflavonoïdes, les phénols, le resvératrol, et des tanins, qui ont des propriétés antioxydantes et anticoagulants.
Soy a été connu pour être la bonne nourriture pour les personnes âgées qui sont négatifs dans le bilan azoté. Le soja a des effets d'oxydation strongant. Il aide à réduire le mauvais cholestérol. Il est utile aux aînés à retarder la progression de la maladie rénale qui est une souffrance chronique des personnes âgées.
Les grains entiers ne sont pas les seules sources de super-Fiber Ils sont également riches en polyphénols et aliments antioxidants.whole-grain ont plus d'antioxydants que les grains transformés. Inclure les céréales de petit déjeuner et popcorns dans le régime alimentaire.
Herbes et épices likethyme, le romarin, le persil, la sauge, l'origan, la menthe verte et de faire meilleur goût aux aliments et sont chargés avec des polyphénols. Ils contiennent des propriétés anti-tumorales qui peuvent réduire le risque de cancer. Toutes les épices fraîches ou séchées sont riches en antioxydants, mais ceux secs sont plus riches que les neuves.
Safran des Indesaide à réduire les maladies comme le cancer, l'arthrite et d'Alzheimer.
Piment rouge poivrons sont utiles pour abaisser le cholestérol et augmenter la combustion des graisses.
Cumin, le thym et le romarin peut réduire la formation de composés cancérigènes trouvés dans les viandes cuites à haute température.

Conclusion-La meilleure façon d'obtenir une gamme d'antioxydants est de manger des fruits et légumes thatrepresenting toutes les couleurs de l'arc en ciel. Fruits et légumes riches en couleurs comme le bleu, violet, rouge, orange, jaune, et vert sont souvent emballés avec le plus de nutriments et d'antioxydants. Ceux-ci comprennent des baies, les épinards, les patates douces, les tomates, pastèques, cerises, brocoli et chou rouge. Plus antioxydants peuvent être ajoutés à l'alimentation par l'inclusion de certaines céréales, les noix, les légumineuses, les herbes et les épices. Smoothies, café, thé vert, desserts au chocolat, vin rouge et de cacao sont toutes les sources pour les antioxydants. La façon la plus facile d'ajouter des aliments riches en antioxydants est d'inclure des aliments antioxydants à chaque repas, des collations et alcoolisées- à partir de thé du matin pour le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter, l'heure du thé et le souper.

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