Meilleure nourriture avec un antioxydant pour votre peau éclatante

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aliments riches antioxydant

Un régime alimentaire riche en antioxydants ne va pas seulement pour vous garder en bonne santé mais va également être grande pour votre peau! Imaginez avoir un régime de soins de la peau interne? Est-ce pas beaucoup mieux que tout ce que nous améliorons l'extérieur?

Les principales sources alimentaires d'antioxydants sont

La vitamine A - de carottes, oeufs, lait, pommes de terre douces, etc.
Vitamine C - Légumes et fruits frais
La vitamine E - À partir d'huiles végétales, les mangues, le brocoli, les noix, etc.
Les antioxydants polyphénoliques - le café, le thé, l'huile d'olive, le chocolat, le vin rouge, de cannelle, etc.
Les caroténoïdes - Fruits frais, légumes, œufs, etc.

Passons en revue quelques-uns des meilleurs antioxydants, qui sont à la fois sains et savoureux!

Baies: baies sont un des plus élevés d'antioxydants fournit. Vous pouvez les incorporer dans lisse et salades de fruits, et d'ajouter une dose quotidienne de votre peau. Prenez une boîte et d'ajouter des petits fruits surgelés organiques. Conservez-les au réfrigérateur et les faire éclater de temps en temps. Vous pouvez également les ajouter dans le yogourt. Choisissez des fraises, canneberges, bleuets, framboises, etc. selon vos préférences et de la disponibilité.
Grenade: cela est une belle antioxydant et utilisé comme un élément anti-vieillissement dans divers produits. Le fruit est riche en vitamine C et contient plus d'antioxydants que ce que vous obtenez dans le vin rouge ou baies bleues!
Thé vert: il contient de la caféine qui est pourquoi vous pouvez l'éviter si vous voulez. D'autre part, dans riche en antioxydants appelés polyphénols de catéchine. Avec une tasse de thé vert vous obtenez 10 à 40 mg de polyphénols et il est préférable qu'une portion de brocoli, les carottes ou des fraises.
Pommes: pomme rouge fournit la plus grande quantité d'antioxydants par rapport à d'autres nuances de fruits. Leur teneur en polyphénols est 5 fois plus que la chair ou la peau du fruit. Ceci est une bonne raison d'avoir le fruit plein et ne pas obtenir ce pelé!
Yaourt: savoureuse, saine et remplissage bon petit déjeuner qui peut être ajouté avec des fruits et des baies. Vous pouvez également avoir comme un dessert ou faire des smoothies avec elle. Bien qu'il soit pas un antioxydant il complète les éléments qui fonctionnent comme il. Commencez votre journée sainement avec la bonté de la vitamine B et la teneur en riboflavine!
Ail: l'ail est un ingrédient culinaire, nous ne pouvons pas faire sans. Avec chaque gousse d'ail vous obtenez des vitamines A, B et C, ainsi que l'iode, le calcium, le zinc, le potassium, le fer, le sélénium et le magnésium. En plus d'être un anti-oxydant étonnante il est également connu de réduire la pression sanguine et le taux de cholestérol. Aidez votre corps à se débarrasser des métaux, et d'ajouter cet ingrédient pour ses propriétés antifongiques et antivirales trop.
Le brocoli et les patates douces: ces deux sont les plus riches en antioxydants et sont vraiment miam! Le brocoli contient de la vitamine C et de calcium, tandis que les patates douces sont riches en bêta-carotène. Ne pas trop cuire les ingrédients si vous voulez spécifiquement la bonté d'antioxydants. Ils ont tendance à diminuer en raison de la surcuisson. Vous pouvez avoir ces légèrement étuvé ensemble. Verser l'huile d'olive extra vierge, sel et un peu d'ail haché pour un grand assoupissement d'antioxydants!
Tomates: il est l'un des ingrédients les plus polyvalents. Il est également riche en lycopène - l'antioxydant le plus fort! Le lycopène a besoin de graisse pour l'absorption qui est pourquoi complimentant les tomates avec de l'huile d'olive amélioreront le niveau de cet antioxydant. Vous êtes seulement recommandé d'acheter sans pulvérisation et de tomates biologiques. Les réguliers et pulvérisés ne laisseront pas des résultats significatifs.
Vin rouge: L'alcool déshydrate notre corps et a tout à fait quelques effets sur la santé. Si vous êtes prêt à siroter à travers certains savoureux vin rouge, vous obtiendrez la bonté d'antioxydants.
Chocolat noir: chocolats noirs augmentent le niveau d'antioxydants qu'il ne soit pas de même pour le chocolat au lait. Vous pouvez également annuler les bénéfices tandis que si vous avez du lait avec des chocolats noirs.