Top super-aliments pour garder les hommes saluent et sain

super aliment pour les hommes

Bien que la société d'aujourd'hui suit la norme des femmes étant égales aux hommes dans tous les aspects, mais il est un fait indéniable que dans 70% des cas un homme agit toujours comme le soutien de famille à la famille. Afin de fournir un mode de vie sain et satisfaits de leur famille, ils ont tendance à pousser leur santé à la banquette arrière. Mais autant que la femme doit prendre soin de leur corps, ainsi en sera un homme trop. Dans ce scénario, il devient très important qu'ils suivent un régime alimentaire équilibré pour mener une vie saine que et comment ils progressent dans l'âge. Après tout, la vie commence à 40 ans est-ce pas?

Les besoins nutritionnels des hommes diffèrent de femmes. Tout comme les femmes ont besoin de nutriments spéciaux pendant la grossesse et pour la prévention du cancer du sein, les hommes ont besoin de nutriments qui peuvent aider themto maintenir la masse musculaire et de se prévenir d'un cancer de la prostate. Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent aider les hommes à prévenir les maladies cardiaques et le cancer, qui sont les principaux tueurs pour les hommes âgés de plus de 30. Il est toujours bon d'avoir une liste des aliments qui peut garder un séjour individuel healhy.

Nutrientsfor de la qualité sont également essentiels pour le maintien de la fonction immunitaire et la prévention de la perte osseuse et musculaire, et les dommages oxydatifs de l'environnement. Il est pas un seul aliment ou même une poignée d'aliments qui est bénéfique, mais SITI le motif de consommer régulièrement une alimentation riche en une variété de nutrients.By essentielle ajoutant quelques super-aliments riches à l'alimentation peut donner un coup de pouce à la nutrition des hommes.

Mentionnés ci-dessous sont 10 super aliments à garder les hommes en bonne santé et adapter

viande rouge

La viande rouge contient une quantité élevée de protéines et est également rempli de minéraux essentiels comme le fer. Il est l'un des aliments qui est contient très grande quantité de carnitine et lorsque vous sélectionnez le boeuf exclusivement pour elle contenu carnitine alors sa meilleure que vous choisissez le bœuf maigre car elle vous aider à consommer moins de gras saturés.

Brocoli

Même si ce légume vert peut avoir un goût fade mais il est très bon pour ceux santé. Il se compose d'isothiocyanates qui aide les enzymes produisent du foie qui aide à neutraliser l'effet global des cellules qui produisent le cancer. Il est emballé avec de la vitamine C qui permettra de renforcer votre système immunitaire et vous empêcher de maladie non désirées et les infections.

Des fruits

Comme papaye et la mangue sont une grande source d'éléments nutritifs comme les bioflavonoïdes. La peau de ces fruits contient une quantité élevée de la valeur nutritive. Comme ces fruits sont disponibles partout et à un taux de Thr rentable a aucune raison que pourquoi on ne devrait pas prendre avantage de celui-ci.

Piments doux ou poivrons rouges

Ces / poivrons rouges rouges et sucrés sont encore un autre aliment qui sont emballés avec de la vitamine C. La recherche montre que la consommation de cloche / poivrons rouges augmente la teneur en flavonoïdes dans le système.

Le thé noir ou du thé vert

Le thé noir et vert sont une grande source de polyphénols antioxydants appelés aussi catéchines. La recherche a prouvé que les polyphénols qui sont en grande quantité dans le thé vert et noir arrête le cancer causant des cellules de se diviser et, par conséquent protège notre corps à partir de divers types de cancers, notamment le cancer du poumon, le cancer de l'estomac, le cancer du côlon, le cancer du foie, le cancer du rectum et cancer du pancréas.

Ail

Ceci est un ingrédient qui est rempli avec des antioxydants, des propriétés anti-inflammatoires et d'autres propriétés médicinales. Son associé à la guérison des aliments car il aide à garder le corps loin de plusieurs maladies non désirées et les infections. Y compris l'ail dans l'alimentation quotidienne pourrait donner de plus grands avantages à l'avenir.

Les produits laitiers et de lait

Lait, y compris produits laitiers à votre alimentation quotidienne fournit à l'organisme les nutriments essentiels comme la vitamine A, la vitamine D, le calcium et ainsi de suite. Une étude récente a montré que la plupart d'entre eux utilisent les produits laitiers qui contiennent des niveaux élevés de graisses saturées par conséquent, il devient très important que vous choisissez des produits non gras afin d'éviter de consommer de graisse supplémentaire.

Vin rouge

Le vin rouge est composé de polyphénols qui protègent votre corps de différents types de cancers. Ces polyphénols antioxydants aide à neutraliser les radicaux libres qui agit comme un agent cancérigène.

Peanuts

Ce sont une excellente source de zinc et de l'acide gras essentiel. La consommation d'arachides aide à prévenir l'infertilité, le fonctionnement immunitaire faible, des dommages aux cellules du cerveau et de la sécheresse

L'eau de noix de coco

L'eau de noix de coco tendre est enrichi avec de la vitamine C de potassium, de magnésium et de manganèse. Son une grande source pour prévenir la déshydratation du corps. L'eau de coco contribue également à maintenir un déséquilibre électrolytique réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral, hypertension, etc.

En dehors de ceux-ci sur a également pour arrêter l'habitude de fumer et la consommation d'alcool. rester à l'écart du stress et de tension. Maintenir un mode de vie sain pour vivre une vie heureuse.

Super Foods pour hommes

Huîtres

Une poignée de Extros livrer l'approvisionnement d'une journée complète du zinc minéral antioxydant. Le zinc est impliqué dans des centaines de processus du corps, de la réparation de l'ADN pour produire cells.Zinc peut protéger contre les dommages cellulaires qui conduit à un cancer de la prostate. Zinc améliore le fonctionnement sexuel des hommes et augmente également le nombre de spermatozoïdes.

Bananes

Les bananes sont une grande source d'énergie rapide. Ils sont riches en potassium, qui est nécessaire pour réglementer les nerfs, la pression andblood rythme cardiaque. Il peut réduire le risque d'AVC. Banane étant le super source de vitamine B 6 permet au système immunitaire de l'organisme. Il contribue également à la formation de globules rouges et assure un système nerveux qui fonctionne mieux. La consommation régulière de banane passes dans le métabolisme des protéines.

Poissons gras

Ses saumons comme, thon, maquereau, et le hareng contenir des graisses saines et les acides gras oméga ces graisses polyinsaturées bénéficient le cœur, la circulation et le système immunitaire et réduire le risque pour la prostate acides cancer.Omega-3 les acides gras sont des aliments anti-inflammatoires puissants qui peuvent Aidepour niveaux de triglycérides et de réduire les douleurs et douleurs chez les athlètes. Les poissons gras sont riches en vitamine D ainsi qui sont utiles dans la prévention du diabète de type 2, l'hypertension artérielle et les maladies osseuses.

Les oméga-3 peuvent également befound dans les aliments à base de plantes, comme les graines de lin, les noix, le soja, l'huile de canola, et les produits fortifiés comme les œufs. Mais il ya d'autres bonnes raisons de manger du poisson.

Brocoli

Les légumes crucifères comme le brocoli sont utiles dans la prévention des maladies cardiaques et le cancer. Il est chargé avec la vitamine C, bêta-carotène, de potassium et une substance phytochimique appelé sulforaphane, qui a des propriétés anticancéreuses forts en particulier pour la prostate et du côlon cancer.Other légumes crucifères comme le chou, le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles ou sont tout aussi bénéfique.

Noix du Brésil

Ce sont de grandes lentes emballés avec du magnésium et sélénium quisont puissants antioxydants qui aident à prévenir les maladies cardiaques et le cancer et de protéger la santé de la prostate. Le sélénium dans ces écrous contribue également à réduire le cholestérol et réduit le risque de formation de caillots sanguins et les maladies cardiaques.

Grains entiers

Une alimentation riche en grains entiers fournit des fibres, des vitamines, des minéraux qui contribuent à la santé du cœur et des muscles de construction. Gruau et l'orge sont riches en fibres solubles, plein de vitamines B qui peut Aidepour LDL inférieur ou «mauvais» cholestérol, et sont aussi bon pour la prostate

Stanols végétaux

Ceux-ci sont des substances naturelles les plus intimes de fruits et légumes qui ont été trouvés pour abaisser le taux de cholestérol sanguin légèrement élevé. Versions concentrées de stanols sont ajoutés dans les produits comme le yogourt, le jus d'orange et de la margarine.

Soja

Le soja est riche en isoflavones, qui protègent la santé de la prostate et de réduire le risque de la prostate cancer.Saturated gras et un régime alimentaire faible en cholestérol peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque

Baies ou de cerises

Le violet, le bleu, et rouge dans toutes sortes de baies et de cerises sont responsables des propriétés saines. Ils sont tous chargés de la protection de la santé-flavonoïde, andanthocyanin qui aident à ralentir le déclin de la fonction du cerveau qui peut se produire avec le vieillissement. La consommation régulière de l baies peut améliorer la fonction cérébrale et de garder le cerveau en bonne santé.

Patates grillées

Pommes de terre cuites sont particulièrement riches en potassium qui peut aider à abaisser la pression artérielle. Il a été constaté que les hommes sont plus à risque forhigh pression artérielle que les femmes jusqu'à l'âge de 45. Manger des aliments riches en potassium comme les pommes de terre, les bananes et les raisins aide à maintenir la pression artérielle et le taux de cholestérol.

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