Meilleure nourriture pour prévenir les attaques cardiaques

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Maladie cardiaque Healthy Foods

Poisson:Salmon a Omega 3, qui ont été montrés pour empêcher les rythmes cardiaques irréguliers. Ils améliorent également les taux de cholestérol et de réduire la pression artérielle. But pour 2 portions chaque semaine, et de laisser la peau sur les meilleurs avantages. Saumon Grill avec quelques légumes, ou glacer avec une sauce au citron pour ajouter quelques zestes.
Haricots:Haricots, comme les haricots, les haricots de Lima, et les haricots noirs, ont plusieurs avantages pour la santé. Ils sont riches en fibres, de potassium et d'acide folique. La fibre aidera à vous sentir rassasié et satisfait et fera baisser le taux de cholestérol. Le potassium est nécessaire pour maintenir le muscle cardiaque battre fortement et régulièrement. L'acide folique se décompose certains acides aminés qui ont été trouvés pour augmenter le risque de maladie cardiaque. Ajouter quelques haricots à une salade, ou les utiliser comme un plat d'accompagnement pour le dîner. Mangez-les plusieurs fois par semaine pour garder un cœur en bonne santé.
Baies: Non seulement ils font un grand festin doux, mais les baies sont puissants aliments cardiaques convivial. Ils contiennent des polyphénols qui travaillent à prévenir les dommages cellulaires. Ils ont aussi des antioxydants pour aider le corps à combattre la maladie. Ajouter quelques baies à votre gruau ou grignoter sur eux pour une collation. Votre dent sucrée, tour de taille, et le cœur seront tous merci.
OatmeaL: Gruau est emballé avec des vitamines, minéraux et fibres. Il est un grain entier, et la fibre aidera à réduire le cholestérol. Gruau permet également de votre tube digestif en pleine forme, et il contribue à protéger contre certains cancers. Manger pour le petit déjeuner, et d'ajouter les baies pour un regain de santé cardio-vasculaire supplémentaire.
Lait écrémé: Le lait est une excellente source de calcium, qui est cruciale pour le corps. En plus de construire des os solides, il contribue également à abaisser la pression artérielle. Il permet de garder les parois de vos artères de fonctionner correctement afin que votre coeur ne sera pas avoir à travailler aussi dur pour obtenir du sang pompé dans tout votre corps. Buvez au moins un verre par jour, et ajouter d'autres sources de calcium pour répondre à votre quota quotidien de calcium.
Les légume: Nous avons entendu toutes nos vies que les légumes sont bons pour nous, mais ils sont très puissants. Légumes sombres sont pleins de caroténoïdes et des flavonoïdes qui vous aideront à atteindre la santé vasculaire optimale. Saute légumes pour le dîner ou les ajouter comme un plat d'accompagnement.
Chocolat noir-Le chocolat noir contient des antioxydants pour aider à protéger votre corps contre les radicaux libres. Il aide également à réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque. Un petit carré est une quantité adéquate de récolter les bénéfices de chocolat noir. Plus est considéré comme excessif en raison de la graisse, les calories, et de la caféine qu'il contient. Manger une petite place pour une collation, ou grignoter une place pour une fin délicieux à votre déjeuner.

Garder un coeur sain est essentiel à une bonne santé globale. Avec une alimentation et l'exercice, ces aliments aideront à garder votre cœur en grande forme.

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