Dors-tu assez?

La privation de sommeil est un peut avoir un impact sérieux

Nous avons tous besoin de notre sommeil. Certains d'entre nous exigent plus d'heures que les autres, mais, selon un rapport sur WebMD, la National Sleep Foundation dit que nous devons tous beaucoup d'elle.

La NSF recommande que les adultes obtiennent 7 à 9 heures night.Are vous obtenir que de nombreuses heures?

Si vous obtenez moins de sommeil que lorsque vous étiez plus jeune, mais se sentent encore reposé et énergique pendant la journée, il pourrait être juste ce que vous avez besoin maintenant moins de sommeil que vous avez utilisé pour.

Mais si votre manque de sommeil vous affecte pendant la journée, alors il est temps de prendre des mesures.

Voici quelques conseils simples pour vous de développer de bonnes habitudes de sommeil, selon la NSF:

Stick à un coucher régulière.
Éteignez votre ordinateur et de la télévision d'une heure avant de se coucher.
Prenez un peu de temps pour se détendre avant d'aller vous coucher.
Passez moins de temps au lit. Si vous pouvez, levez-vous. Vous voulez entraîner votre cerveau que le lit est pour dormir.
Limitez siestes pendant la journée.
Si vous ne pouvez pas dormir, se lever pour un petit moment et essayez à nouveau.
Ne buvez pas d'alcool avant de se coucher.

Si cela ne prenez pas soin de vos problèmes de sommeil, parlez à votre médecin à ce sujet. Il peut vérifier toutes les conditions que vous pourriez avoir, vos médicaments, et que vous sachiez si un spécialiste du sommeil pourrait aider.