Sont les bananes bon pour la constipation?

Vous cherchez un moyen de soulager la constipation? Avez-vous essayé laxatifs de gré à gré, sans succès? Ensuite, vous devriez envisager d'utiliser un remède naturel pour traiter ce problème commun. Être intelligent sur ce que vous mangez est important quand vous avez des problèmes comme la constipation. Il est le meilleur moyen d'obtenir un soulagement et assurez-vous que le problème ne se reproduise pas.

Les bananes contiennent de nombreux nutriments essentiels qui vous donnent une large gamme de prestations de santé, en dehors de soulager et prévenir la constipation. Êtes-vous intéressé à en savoir plus? Continuez à lire cet article.

Causes de la constipation:

La constipation a un certain nombre de causes (1). Pour vous assurer que vous éviter ce problème, il est important de les connaître. Les causes les plus fréquentes sont les suivantes:

• Les régimes qui manquent aliments riches en fibres
• La déshydratation et le manque d'aliments qui sont riches en eau
• La consommation d'aliments qui ne contiennent pas de fibres, qui déplace les aliments végétaux qui sont riches en fibres
• Le manque d'exercice ou d'activité physique
• Suivre un régime et de réduire la consommation de calories
• Utilisation de médicaments qui ont une constipation comme des effets secondaires
• La consommation de produits laitiers, qui est une des principales causes de la constipation chez un grand pourcentage d'adultes et d'enfants à travers le monde

Bananes pour soulager la constipation:

Les bananes sont pensés pour être une cause de la constipation, et cela est vrai, mais seulement si vous ne mangez pas le fruit au bon stade. Vous devez garder à l'esprit que les bananes vertes provoquer ce problème parce qu'ils ont encore la teneur en amidon très élevé (2). Si vous envisagez d'utiliser ce fruit savoureux pour obtenir un soulagement de la constipation, vous rappeler que vous ne devriez pas consommer de bananes vertes. Ils ne feront qu'aggraver le problème.

Mûres, bananes jaunes sont les meilleurs quand vous voulez traiter naturellement la constipation. Cependant, vous devez garder à l'esprit que ce fruit doit être consommé avec modération. Si vous consommez de façon excessive, il est le plus susceptible d'aggraver le problème. Juste manger des bananes mûres modérément ne sera pas vous aider à soulager la constipation. Vous devez vous assurer que vous buvez beaucoup d'eau ainsi.

Donc, ce qui rend les bananes bon pour traiter la constipation? Eh bien, pour une part, il a la fibre. Comme vous le savez, la fibre joue un rôle très important dans votre santé, en particulier dans la fonction du système digestif. Il stimule la bonne digestion des aliments, ce qui à son tour aide alimentaire passe en douceur à travers le gros intestin et du corps. Ce fruit est particulièrement élevée en fibres insolubles, qui est efficace pour réduire la constipation. Comme vous pouvez le voir, ce qui rend les bananes une partie de votre alimentation quotidienne est une excellente façon de traiter ce problème naturellement, sans avoir à recourir à des laxatifs, qui peut avoir de nombreux effets néfastes sur votre corps dans le long terme.

Comment les bananes Aide Avec la constipation?

Les bananes peuvent fournir le soulagement de l'inconfort et parfois même la douleur qui vient avec la constipation. Voici un regard sur la façon dont les bananes travaillent pour aider à la constipation:

• Comme déjà mentionné, les bananes sont une bonne source de fibres alimentaires (3), la fibre insoluble en particulier. Vous obtenez 3 grammes de fibre de banane de taille moyenne qui est de 10 pour cent de la quantité quotidienne recommandée que votre corps a besoin pour prévenir la constipation. Alors que les fibres insolubles est très efficace dans le traitement de la constipation, vous devez vous rappeler d'augmenter votre consommation d'eau tout en utilisant ce fruit pour soulager la constipation. Une consommation modérée de ce fruit et beaucoup d'eau est importante, car trop de fibres peut conduire à un tabouret dur qui bloque vos intestins, ce qui signifie que les déchets ne soit pas éliminé de votre corps.

• L'effet de bananes sur le côlon dépend du type du fruit que vous consommez. Comme mentionné précédemment, mangeant des bananes vertes va causer de la constipation, ou aggraver l'état si vous l'avez déjà, car il ya encore une grande quantité d'amidon en eux. D'autre part, les bananes mûres prises avec de l'eau adaptée peuvent contribuer à faire en sorte que les selles passent correctement à travers les intestins sans aucun problème. Ne pas oublier que la consommation de bananes mûres trop ne sera pas aider à traiter le problème.

• Les bananes contiennent également du potassium, ce qui est un autre nutriment important qui contribue à la constipation. Il stimule la selle appropriée et à son tour, contribue à faire en sorte que les selles se transmet facilement, et les déchets dans les aliments sont correctement éliminé de votre corps.

• Ce fruit étonnant, comme mentionné plus haut, contient de nombreux nutriments qui sont bénéfiques pour la santé. Une enzyme connue sous le nom fructo-oligosaccharide est présent dans la banane (4). Il joue un rôle important dans la prévention et le traitement de la constipation. Il empêche les bananes de la fermentation une fois qu'ils entrent dans votre tractus intestinal. Il stimule la digestion ainsi. Cette enzyme agit également comme un laxatif naturel doux qui aide à fournir des secours et la prévention de la constipation, et augmente les niveaux d'énergie dans votre corps aussi.

• Les bananes contiennent une grande quantité de pectine qui est un hydrate de carbone complexe (5). Cela agit comme un agent de liaison sur les selles. Il tire des molécules d'eau dans le tractus intestinal, ce qui conduit à la selle qui est dur et difficile de passer à travers l'intestin. Cependant, les bananes mûres produisent de l'éthylène gazeux, qui à son tour produit une enzyme appelée pectinase qui décompose la pectine. Cela aide à adoucir la banane et de la rendre plus facile pour votre corps à digérer les fruits.

Utilisation de bananes pour traiter la constipation:

Évidemment, manger des bananes car ils sont est l'une des façons les plus simples pour obtenir un soulagement de la constipation. Voici quelques méthodes à utiliser ce fruit pour ce problème:

Première méthode:

1. Il suffit de peler une banane mûre et le manger.
2. Mangez 2 ou 3 bananes à des intervalles de plusieurs heures chaque jour pour apaiser votre estomac et de stimuler le mouvement de l'intestin. Mangez votre première banane dans le cadre de votre petit déjeuner.
3. Faire de cette partie de votre routine quotidienne pour traiter efficacement la constipation.

Deuxième méthode:

1. Peler une banane mûre.
2. Coupez-les en tranches et l'ajouter à un verre de lait chaud.
3. Boire du lait et manger des bananes trempées dans le lait, faire en sorte que vous mâchez correctement.

Faire cela chaque jour vous aidera à se débarrasser de l'inconfort, la douleur, etc., qui est livré avec la constipation et empêche ce problème ne se reproduise.

Troisième méthode:

Une autre excellente façon d'obtenir de la bonté de bananes dans votre corps est d'avoir un smoothie. Il est délicieux, sain et permet de garder la constipation loin.

1. Obtenez une banane, peler et couper en tranches.
2. Mettez-les dans un mixeur et ajouter 1 tasse de lait.
3. Si vous avez besoin d'un peu plus de douceur, ajouter un peu de miel.
4. Mélanger jusqu'à consistance lisse et profiter!

Depuis les bananes sont super-délicieux, incorporant les fruits dans différentes recettes est pas difficile. Bien sûr, il n'y a rien comme manger sur son propre ou avec un verre de lait chaud, mais vous pouvez l'utiliser dans de nombreux desserts, pâtisseries, etc. Si vous avez besoin de consommer chaque jour comme un traitement de la constipation naturel, enlever le monotonie et faire preuve de créativité! De cette façon, vous vous assurez que vous appréciez le fruit chaque fois que vous mangez et ne se lasse jamais de lui.

Améliorer votre alimentation comme un traitement naturel pour la constipation:

Une alimentation équilibrée est essentielle lorsque vous souffrez de constipation et d'autres troubles digestifs. Il ya beaucoup de fruits, de légumes et d'autres aliments qui sont riches en nutriments qui aident à la constipation tels que les fibres, potassium, etc. bananes sont juste l'un d'eux. Le fait que ce fruit est riche en différents nutriments est donc important d'ajouter à votre alimentation. Il est également bon de savoir qu'il est pas un fruit de saison - cela signifie que vous pouvez l'utiliser tout au long de l'année comme un traitement naturel efficace pour la constipation.

Selon les principes alimentaires chinois (6), il est important de suivre un régime qui met l'accent sur les aliments «neutres». On croit que ce type de régime vous aidera à apporter un équilibre entre les conditions chaudes et froides qui sont censées causer de la constipation et la diarrhée. Aliments "neutre" peuvent vous aider à récupérer des déséquilibres tels que la chaleur excessive ou froid.

Les aliments recommandés sont les suivants:

• Les légumes frais qui sont légers cuits, et non brut.
• Les grains entiers, mais pas de blé ou très peu. Manger des grains en plus petites quantités que les légumes.
• 2 ou 3 oz. de protéines animales par jour. Il est préférable d'éviter de l'utiliser comme un plat principal. Il est recommandé comme aromatisant pour les repas.
• Beaucoup d'eau, en particulier l'eau qui est alcaline.

Beaucoup de gens qui ont utilisé ce régime ont trouvé que cela a aidé énormément dans leur fournissant soulagement de la constipation ainsi que d'autres conditions médicales.

Pour répondre à la question de savoir si les bananes sont bonnes pour la constipation - ils sont certainement. Tout ce que vous devez faire est de vous assurer que vous mangez des bananes mûres seulement et toujours suivi avec beaucoup d'eau pour aider à la fibre faire son travail dans votre système digestif. Vous verrez que ce fruit a un effet merveilleux sur votre estomac et empêche efficacement la constipation loin. Donc, si vous souffrez de constipation, oublier ces laxatifs de la drugstore- aller pour quelque chose de naturel comme les bananes pour soulager et prévenir la maladie.

Comment a ce post vous a aidé? Ne nous dire en commentant dans la case ci-dessous.

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