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Top 10 des avantages pour la santé de bananes
Manger une pomme par jour peut promouvoir une bonne santé, mais peu de gens savent que une banane chaque jour peut aussi éloigner le médecin. Les avantages pour la santé de la banane proviennent des nombreuses vitamines et les nutriments qu'il contient.
Teneur
Certains des éléments nutritifs et des composés dans les bananes sont des hydrates de carbone, des vitamines A, C et B6, le fer, le phosphore, le calcium, le magnésium, le zinc, le sodium, le potassium et les sucres naturels tels que le saccharose, le fructose et le glucose. Tout cela fait un super banane qui est une partie intégrante d'un régime quotidien sain.
Voici le top 10 des avantages pour la santé de bananes. 
1. réglemente les mouvements intestinaux
Selles irrégulières sont un problème de santé irritant qui peut être facilement résolu avec la consommation régulière de bananes.
Les bananes contiennent une bonne quantité de fibres insolubles qui se déplace dans le tube digestif, balayant les déchets et la production de selles qui sont doux et facile à passer.
Cependant, manger des bananes dans la modération que consommer trop de banane, mais trop peu d'eau peut contribuer à la constipation. En outre, manger des bananes qui ne sont pas complètement mûr peut également donner lieu à la constipation et de gaz.
Dans le même temps, les bananes aide traiter la diarrhée Il contient de la pectine, une fibre soluble dans l'eau qui agit comme un agent gélifiant et aide à absorber des fluides dans l'intestin.
2. fournit de l'énergie naturelle
La banane a un mélange unique de vitamines, de minéraux et de glucides qui fournissent un approvisionnement rapide de l'énergie naturelle. En outre, les bananes ont un mélange sain de trois sucres naturels: le glucose, le saccharose et le fructose. La combinaison de ces sucres ont un grand potentiel énergétique.
Les bananes sont l'un des rares fruits qui contiennent à la fois des glucides simples et complexes. Les glucides complexes vous donnent de l'énergie et de l'endurance glucides simples vous donnent de l'énergie rapide. Manger seulement deux bananes vous donnera assez d'énergie pour exercer pendant 90 minutes.
3. Apaise des ulcères d'estomac
Les bananes sont bénéfiques pour la santé de votre estomac de deux façons. Premièrement, plusieurs substances dans les bananes permet de produire un revêtement plus épais de mucus dans l'estomac de protection qui sert de barrière contre les acides de l'estomac.
Ils aident également à neutraliser l'acidité des aliments, qui peuvent contribuer à la formation d'ulcères.
En second lieu, les bananes contiennent des inhibiteurs de protease qui aident à éliminer les bactéries dans l'estomac, ce qui est une des causes principales des ulcères d'estomac.
4. soutient un coeur sain
Les bananes sont riches en potassium, un électrolyte minéral qui est essentiel pour votre cœur. Potassium se déplace à travers les cellules de votre corps et aide le système circulatoire fournir de l'oxygène au cerveau. Cela aide aussi à maintenir un rythme cardiaque régulier et un bon équilibre de l'eau dans le corps.
Les personnes qui consomment une alimentation riche en aliments riches en potassium comme les bananes peuvent également réduire considérablement leur risque d'AVC, réguler la pression artérielle et prévenir diverses maladies cardiaques.
5. Aide à la perte de poids
Si vous cherchez un aliment qui peut vous aider à perdre du poids, les bananes sont un choix parfait. Ils sont faibles en gras tandis que riche en fibres et vitamines.
La fibre alimentaire dans les bananes absorbe l'eau et prend beaucoup de place dans votre estomac, gardant ainsi vous sentir rassasié plus longtemps période de temps.
De plus, ils stimulent le métabolisme, grâce à leurs plusieurs vitamines B. Le goût naturellement sucré freiner également votre dent sucrée quand vous vous sentez l'envie de manger quelque chose de sucré.
6. Treats Anémie
Les bananes sont une bonne source de fer pour les personnes souffrant d'anémie. La carence en fer est un facteur clé dans cet état de santé et de manger des aliments riches en fer va aider à reconstituer ce minéral essentiel.
La consommation régulière de bananes avec d'autres aliments riches en fer peut progressivement réduire les symptômes associés à l'anémie y compris la fatigue, des étourdissements, des maux de tête, de l'essoufflement et un rythme cardiaque rapide.
7. Treats matinales
Si vous êtes enceinte et la recherche de moyens pour lutter contre la maladie du matin, prenez une banane. Les propriétés calmantes aider à reconstituer le corps et restaurer un niveau de glucose dans le sang sain. Ceci à son tour permet de lutter contre les nausées.
Les femmes enceintes est conseillé de manger une banane après le réveil le matin et après chaque repas. En outre, les bananes ont plusieurs éléments nutritifs qui peuvent aider à lever votre humeur et soutenir le développement physique de votre bébé à naître.
8. favorise la santé des yeux
Les bananes contiennent de la vitamine A, une vitamine liposoluble qui est vital pour la santé des yeux. Quotidien adéquat apport en vitamine A diminue également le risque de cécité nocturne.
Selon une étude publiée dans les Archives of Ophthalmology, manger trois portions ou plus de bananes par jour peut aussi réduire votre risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées, de 36% par rapport à ceux qui consommer moins de 1,5 portions par jour.
9. Guérit les piqûres de moustiques
Les piqûres de moustiques causent beaucoup de démangeaisons et sont parfois douloureux. Vous pouvez traiter ces symptômes avec des pelures de banane.
Frottez l'intérieur des pelures de banane sur la morsure pour environ cinq à dix minutes. Cela aidera de réduire les démangeaisons et l'enflure. En fait, ce remède simple fonctionne souvent mieux que les crèmes ou des médicaments que vous trouverez à la pharmacie.
10. aide à gérer la dépression
Selon un récent sondage de personnes souffrant de dépression, de nombreux participants se sentait beaucoup mieux après avoir mangé une banane.
Les bananes contiennent du tryptophane, un type de protéine que le corps transforme en sérotonine, qui est connu pour aider à vous détendre, améliorer votre humeur et généralement faire vous sentir plus heureux.
En outre, quand on souffre d'insomnie en raison de la dépression, vous pouvez manger une banane avant d'aller à son lit- tryptophane va vous aider à mieux dormir.
Les bananes contiennent également de la tyrosine, un acide aminé qui augmente les niveaux de noradrénaline et la dopamine. Les faibles niveaux de ces neurotransmetteurs qui stimulent l'activité cérébrale, vigilance et la concentration sont souvent associés à la dépression.
Avec tous les avantages pour la santé de ce fruit à faible coût, les bananes à votre liste d'épicerie chaque fois que vous magasinez. Ils sont un excellent choix pour une collation sucrée saine entre les repas trop.
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