Meilleurs aliments qui aident à se débarrasser de la constipation

Best-aliments-qui-aide à se débarrasser-des-constipation- La constipation est un trouble digestif très fréquent qui peut affecter des personnes de tous les âges. Les symptômes courants de la constipation sont ballonnement de l'abdomen, l'acidité, la perte d'appétit, la mauvaise haleine, maux de tête, dépression, anormalement petits ou grands tabourets, l'acné, et ulcère de la bouche. Parmi les principales causes de causes de la constipation sont une mauvaise alimentation, le manque de prise d'eau, la faiblesse des muscles abdominaux, manque d'activité physique, les hémorroïdes, le stress, et en prise de certains médicaments.

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Les aliments qui sont riches en fibres aide à soulager la constipation
Les aliments qui aident à se débarrasser de la constipation.

Une mauvaise journée de l'estomac peut mettre votre journée entière au gâchis. On peut se battre avec quoi que ce soit, mais un ventre grogner souffrant de constipation peut vous transformer de la foule. Un problème est ce misérable constipation est tout au sujet. Cependant, il ya des aliments qui aident grandement dans le traitement de la constipation. Les aliments qui sont riches en fibres contribue à la lutte contre la constipation et l'éviter dans une large mesure. Un régime bien équilibré plein d'aliments riches en fibres et nutriments essentiels est un remède facile de marquer la fin de toutes les maladies qui prévalent. Mais on ne va pas avec les choses faciles, non? Un bar est toujours maintenu à la nutrition dans nos vies et nous sommes plus attirés vers tous les pourriels. Un adulte moyen doit consommer 26 g de fibres sur une base quotidienne, idéalement 26 à 35 grammes de fibres, selon les lignes directrices de Santé Canada.

La constipation est due à une alimentation pauvre en fibres, tenant plusieurs reprises dans, pas de boire des liquides et le manque d'exercice. A côté de cela, il ya plusieurs raisons qui causent ce problème et les médicaments sont également prescrits dans le pire des cas.

Les aliments qui sont riches en fibres aide à soulager la constipation

1. Les fruits, les légumes, les haricots et les grains entiers: Ils aident bonne digestion comme rempli de fibres. Un système digestif fonctionne lisse peut être obtenue en adoptant la pratique de intaking ces aliments. La fibre est particulièrement dense dans les feuilles, les tiges et la peau des fruits et des plantes. Donc, ne pas peler les pommes et ces ne jetez pas ces tiges de brocoli. Légumes à feuilles vert foncé, non seulement fournit teneur élevée en fibres, mais fournit également une quantité suffisante de magnésium nécessaire dans le corps.

2. Pruneaux: Pruneaux également connus comme les prunes séchées agit comme un excellent laxatif. Ils contribue à stimuler les muscles pour pousser les déchets dans le gros intestin. Cinq pruneaux contiennent presque 3 grammes de fibres et il est donc un aliment riche rempli de fibres.

3. Café et autres liquides chauds: Bien que le café est une boisson élevée en caféine qui ne sont pas utiles à posséder un effet sain sur le corps sauf soulager le stress, il est un autre avantage. Le café aide à obtenir le soulagement de la constipation ainsi. Sur une note plus sain, d'autres boissons chaudes pourraient être préférés qui aide à la digestion lisse.

4. L'eau: Afin que la fibre va travailler sa magie, l'eau est essentielle. Même nous ne buvons pas assez d'eau, notre corps chapardent à partir de nos déchets. Il laisse encore difficile et devient difficile à être vidées de notre système. L'eau pourrait obtenir de plus rafraîchissant en ajoutant des fruits de saison tranchés.

5. Les graines de lin: Une source élevée de fibres, de graines de lin sont grands pour la digestion. Essayez de le mélanger avec un verre de lait chaud et de le consommer avant le coucher. Il contribue à rendre le système propre. Les graines de lin peuvent également être prises le matin ou pourraient être saupoudré sur les desserts pour obtenir cette crise. Il permet de prendre du volume des selles.

6. Salades de style européen: Les salades sont toujours en bonne santé et à chaque fois mangé ne nuisent pas. Ils sont multi nutritionnel et est livré avec de nombreux avantages. En Europe, beaucoup de gens mangent leurs salades à la fin du repas. Ajoutant que la fibre croquante à la fin du repas peut aider à pousser le reste de la nourriture dans le tube digestif.

Ils disent que quand il faut y aller, il faut y aller, mais parfois votre corps ne vous laisseront pas. Mais votre nourriture peut aider à laisser aller ..

Les aliments qui aident à se débarrasser de la constipation.

Citron est l'un des plus simples et la plupart des effectivefoods pour le traitement de jus de citrons constipation.The stimule le système digestif et fait bouger les choses. Buvez un verre d'eau de citron chaud avec une pincée de sel et peu de miel tôt le matin par jour sur un estomac vide.
Fenouil Les graines de fenouil sont avérés utiles dans le traitement de problèmes tels que l'indigestion, les ballonnements, la constipation et le syndrome du côlon irritable en encourageant le mouvement des muscles lisses dans le tube digestif. Rôti et les graines de fenouil grind et de les stocker. Prenez une demi-cuillère à café de la poudre par jour avec de l'eau
Figues Figures agissent comme un laxatif naturel car elles sont très riches en fibres. Les deux figues frais et secs peuvent être utilisés pour le traitement de la constipation. Figures peuvent être consommés avec la peau. Tremper en alternance de deux à trois amandes et de figues pendant quelques heures. Peler les amandes et broyer les deux ingrédients en une pâte. Prenez cette pâte avec une cuillère à soupe de miel dans la nuit.
Huile de ricin Chuile Astor est un laxatif qui stimule les petit et gros intestins et améliore le mouvement de l'intestin. Soit prend une cuillère à café d'huile de ricin sur un estomac vide ou le mélange avec les jus de fruits et le prend.
Miel Le miel est un laxatif doux qui est très bénéfique pour soulager la constipation. Prendre 2 cuillères de miel trois fois par jour.
les raisins la fibre dans soluble dans les raisins qui aident à produire des selles régulières. Mangez 15-20 raisins quotidienne ou bouillir les raisins dans un verre de lait et le boire dans la soirée. Ce remède fonctionne bien avec de jeunes enfants. Raisins peuvent également être considérées comme un substitut aux raisins. Manger des raisins secs macérés avec de l'eau sur un estomac vide le matin.
Épinards est bon pour le passage digestif surtout quand oneis souffrance de constipation.Raw épinards a divers composants qui aident à peut nettoyer, reconstruire et régénérer l'ensemble du tractus intestinal.
Mélasse La mélasse est un des meilleurs laxatifs naturels pour se débarrasser de la constipation. Une cuillère à soupe de mélasse noire prise avant d'aller au lit fonctionne à merveille. Il peut être pris par mélange avec du lait ou du jus de fruit. Alternativement, il peut être mélangé avec du beurre d'arachide et mangé sur des tranches de pain le matin.
Fibre liquide et Le manque de fibres dans l'alimentation peut conduire à la constipation. La fibre est un genre de matériel qui ajoute du volume aux selles et l'eau adoucit la stool.It est essentiel de manger des aliments riches en fibres comme les haricots, les pommes de terre, les carottes, le riz brun, les pruneaux, le germe de blé, les fruits et les légumes, les noix et les graines de citrouille et de tournesol. Eau et autres liquides comme les jus de fruits sont nécessaires pour améliorer la digestion. Mais les boissons alcoolisées et la caféine devraient être évitées car la fois la cause de déshydratation menant à la constipation.
Bicarbonate de soude Le bicarbonate de soude est un remède à la maison pour la constipation polyvalent car il est le bicarbonate qui encouragera l'air de sortir et de soulager la douleur de la pression. Boire un mélange d'une cuillère à café de bicarbonate de soude avec ¼ tasse d'eau chaude
Poudre de fenugrec Le fenugrec est une graine qui contient des fibres et agit comme laxatif. Il se dilate et augmente le volume dans l'intestin et la stimulation des intestins
Yaourt et d'autres aliments fermentés comme le kimchi, kombucha et de la choucroute contiennent des bactéries bénéfiques sont utiles à la digestion et aident à la constipation si elles sont prises sur une base quotidienne.
Amla poudre Amla fonctionne bien dans l'amélioration de la digestion et de guérir la constipation. Prenez un mélange de poudre d'amla avec un verre d'eau tiède tôt le matin et avant d'aller au lit.
Lait chaud avec Ghee boire un verre de lait chaud avec une cuillère de ghee avant d'aller au lit a été prouvé pour être le remède le plus efficace pour traiter la constipation.