22 Home Remedies de bricolage pour la constipation

Si vous demandez à quelqu'un à ce sujet un problème commun que les gens éprouvent à travers tous les âges, les sexes et les lieux, la réponse unanime serait constipation. Il est incontestablement le problème digestif plus fréquemment observés chez les personnes de tous âges - des nourrissons aux personnes âgées. Bien que le problème est la constipation est communément répandue, les gens souvent ne parlent pas. Il est considéré comme une cause d'embarras.

Ceci est principalement la raison pour laquelle, nous avons décidé de vous aider et de faire la lumière sur les recours effectifs de la condition. Avant de nous plonger dans les détails et les remèdes de constipation, nous devons d'abord comprendre ce qui est essentiellement la constipation et la façon dont elle est causée.

Qu'est-ce que la constipation?

En termes simples, la constipation est marqué par la difficulté à aller à la selle. Quand une personne a de la difficulté (il / elle peut également éprouver de la douleur) à avoir des selles, il est une indication de la constipation. Elle est causée par le mouvement lent de selles dans le côlon. La condition de la constipation varie de personne à personne, mais il provoque généralement une gêne lors de la défécation. Bien que l'état peut varier en termes d'étendue de difficulté, la douleur, laps de temps entre le mouvement de l'intestin consécutive et toute autre sorte de malaise. Certaines personnes peuvent avoir régulièrement des selles tous les jours mais toujours souffrir de constipation.

Constipation ne signifie pas selles moins fréquentes. Elle implique essentiellement que l'estomac n'a pas vidé la totalité du montant de matières fécales. Les matières fécales qui obtient collectées au fil des jours devient plus difficile et il devient plus difficile pour la personne de vider l'estomac. Cela conduit à de nombreux autres problèmes à leur tour. Pour par exemple., Une personne peut développer des ulcères, douleurs à l'estomac ou même des piles si la constipation continue pendant une longue période de temps. Ce ne sont que quelques-unes des affections courantes, on peut obtenir, mais si une personne éprouve de la constipation pendant une longue période, il est considéré comme lié à de nombreuses autres maladies et les maladies ainsi.

Quelles sont les causes de constipation?

Il ya plusieurs raisons pour la constipation, mais les deux principales raisons sont:

Boire moins d'eau
Prenant un régime qui manque dans la fibre

Le manque d'eau et de fibres dans le corps provoque la constipation avec d'autres problèmes. Il ya beaucoup d'autres raisons pour la constipation, mais ceux-ci sont les principales causes sous-jacentes.

Autre que ces derniers, style de vie, le stress, le temps irrégulière des mouvements de l'intestin, le régime alimentaire, d'autres maladies contribuent également à la constipation.

Heureusement, la constipation est totalement évitable et guérissable. Il n'y a pas beaucoup de ce qu'on a à faire pour l'éviter. Bon apport d'eau est la meilleure habitude qui maintient la constipation à la baie.

Si vous buvez de 8 à 10 verres d'eau tous les jours, il est possible de ne jamais avoir la constipation du tout. Mais si vous avez développé la constipation, voici quelques remèdes maison pour guérir.

Accueil recours pour Constipation:

1. Raisins:

Les raisins secs sont des laxatifs naturels et contiennent une quantité élevée de fibres ainsi. Nous savons tous que la constipation est aussi causée par la consommation de l'alimentation qui manque dans la fibre. Donc raisins manger tous les jours permettra d'éviter la constipation et tout le monde y compris les enfants, les jeunes adultes, les personnes âgées et les femmes enceintes des avantages avec les raisins secs dans le traitement de la constipation.

Ingrédient:

Raisins secs

Comment prendre:

Prenez une poignée de raisins secs.
Faites-les tremper dans l'eau pendant la nuit.
Le lendemain matin, les manger sur un estomac vide. Vous pouvez aussi boire de l'eau le long du côté.
Ou tout simplement prendre poignée de raisins secs tous les jours manger une heure après la fin de vos repas.

2. Graines de coriandre:

Les graines de coriandre sont riches en fibres alimentaires et contiennent 41,9 g de fibres par 100 g de la quantité de semences. Cette fibre est une fibre insoluble métaboliquement inerte, ce qui contribue à augmenter le volume des selles en absorbant l'eau dans tout le système digestif et facilite ainsi la constipation. Lorsqu'il est pris régulièrement, il contribue à l'élimination complète de la constipation.

Ingrédients:

Graines de coriandre
Eau
Grains de poivre (facultatif)

Comment prendre:

Prenez quelques graines de coriandre et les ajouter à un verre d'eau.
Faire bouillir ce mélange pendant quelques minutes en ajoutant les grains de poivre.
Puis filtrer et boire quand il a atteint la température ambiante.
Vous pouvez également ajouter les graines de coriandre ou de poudre de coriandre dans vos recettes pendant la cuisson.

3. Citrons:

L'acide citrique dans les citrons agit comme un stimulant pour notre système digestif contribue également à débusquer les toxines matériau non digéré qui peuvent avoir mis en place le long des parois du côlon. Cette combinaison de l'eau chaude avec du sel aide à passer les selles en douceur, sans aucune douleur.

Ingrédients:

Citrons frais - 1 à 2
L'eau chaude - 1 tasse
Une pincée de sel

Comment prendre:

Presser le jus des citrons frais dans l'eau chaude.
Ajouter une pincée de sel à lui.
Secouez la concoction bien.
Siroter lentement.

Il fonctionne mieux lorsqu'il est pris sur un estomac vide au début de la matinée. Si cela est manquée, prendre 1-2 heures après avoir mangé votre repas.

4. Les pruneaux:

Pruneaux ou le jus de pruneau est l'un des remède le plus populaire pour la constipation. Il agit comme un laxatif naturel car il contient grande quantité de fibres et le sorbitol. Ceci adoucit les selles sorbitol, car il est un hydrate de carbone naturel qui est facilement ingéré pas. Il attire également beaucoup d'eau qui passe à travers les intestins et enfin ajoute du volume aux selles. Remarque: cela peut provoquer un peu de problème gastrique.

Ingrédient:

1 - 2 verres de jus de pruneau

Comment prendre:

Boire un verre de jus de pruneau tôt le matin une dans la nuit.
Vous pouvez aussi manger les pruneaux au lieu de boire son jus.

5. Huile de lin de jus d'orange:

Les graines de lin contiennent une quantité élevée de fibres et peuvent être reconnus comme vrac - formant laxatif à base de plantes. Ils puisent de l'eau dans les selles et la rendre plus douce donc plus facile pour le mouvement de l'intestin pour passer sur le corps. Ils revêtir les parois de l'intestin selles, ce qui augmente le nombre de selles que vous rencontrez. Assurez-vous que vous êtes intaking beaucoup d'eau et d'autres liquides lorsque vous utilisez ce remède pour traiter la constipation. Il boire du jus d'orange donne l'avantage supplémentaire de l'augmentation de la quantité de fibres. Remarque: Le jus d'orange avec pulpe est préféré.

Méthode - 1:

Ingrédients:

L'huile de lin - 1 cuillère à soupe
Le jus d'orange avec de la pâte - 1 verre (.-À-dire, 8 oz)

Comment prendre:

Mélanger l'huile et orange lin jus pour faire un mélange fluide.
Buvez chaque fois que vous vous sentez nécessaire.
Mais assurez-vous que donner écart de temps d'au moins 5 heures à elle pour commencer à travailler. ne pas trop car il peut causer des problèmes gastriques.

Méthode - 2: (graines de lin en poudre)

Ingrédients:

Rez-de-la poudre de graines de lin - 1 cuillère à soupe
L'eau chaude - 1 verre

Comment prendre:

Prendre la poudre de graines de lin et l'ajouter à l'eau tiède.
Remuez bien et avoir comme première chose le matin.
Ou vous pouvez ajouter quelques graines de lin dans votre matin céréales de petit déjeuner.

6. Huile d'olive:

L'huile d'olive, une huile saine extraite du fruit de l'olivier, contribue également à la prévention de la constipation améliore votre santé aussi. Ajout de jus de citron agit comme une aide naturelle pour la constipation et cela aide également à obtenir avantage supplémentaire de saveur.

Ingrédients:

L'huile d'olive - 1 cuillère à soupe
Le jus de citron (facultatif) - 1 cuillère à café

Comment prendre:

Tôt dans la matinée, consommer une cuillère à soupe d'huile d'olive, comme il fonctionne mieux sur un estomac vide.
Si vous oubliez de le prendre avec l'estomac vide, puis d'attendre jusqu'à ce que vous prenez la nourriture puis consommez l'huile d'olive après une heure de la prise alimentaire.
Vous pouvez également mélanger cette huile d'olive avec peu de jus de citron.

7. Mélasse:

Mélasse est un sirop foncé épaisse qui est utilisé par de nombreuses personnes souffrant de constipation pour se débarrasser de lui. Il est extrait du jus de sucre de canne pur qui a été bouillie à se concentrer et cristalliser le sucre. Enfin, les résultats du troisième point d'ébullition que la mélasse sous forme cristallisée et cette mélasse contient de nombreuses vitamines, des minéraux en particulier de magnésium qui aide à prévenir la constipation. Il est une maladie chronique Comment prendre devrait être utilisé occasionnellement.

Remède - 1:

Ingrédients:

Mélasse - 2 cuillères à soupe
L'eau chaude ou du thé (Facultatif)

Comment prendre:

Avant d'aller au lit, consommer mélasse.
Il est riche en calories devraient être prises à l'occasion.
Si vous ne l'aimez pas sa saveur, consommer avec de l'eau chaude ou les jus de fruits.

Remède - 2:

Ingrédients:

Mélasse
Miel

Comment prendre:

Prenez le miel mélasse en quantité égale.
Mélanger tous les deux.
Prendre 1 cuillère à soupe de la concoction trois fois par jour.

8. les figures:

Les figues sont emballés avec des fibres et d'agir comme laxatif naturel qui aide à prévenir l'constipation, en particulier la constipation chronique. Ici vous pouvez utiliser à la fois des figues fraîches ou séchées mais si figues fraîches sont disponibles, puis les manger avec leur peau, car leur pelage contient la plupart des fibres et de calcium du fruit.

Ingrédients:

Figures (soit séché ou mûrs)
Lait - 1 verre

Comment prendre:

Prenez quelques figues les faire bouillir dans un verre de lait.
Buvez ce lait au moment de la nuit avant d'aller au lit.
Mais soyez sûr que ce lait est encore chaud lorsque vous buvez.
Vous pouvez aussi manger les figues directement avec leur peau.
En utilisant le fruit entier est toujours mieux que les sirops qui sont disponibles sur le marché.
Ou vous pouvez même faire tremper 4 -5 figues séchées dans de l'eau pendant la nuit les manger en début de matinée sur un estomac vide.

9. Le bicarbonate de soude:

Le bicarbonate de soude est incroyablement polyvalent. Il est un bicarbonate qui aide à la libération de l'air à l'intérieur du corps et libère le corps de pression inutile. Il a également re-alcalinise l'estomac pour neutraliser l'acide rend les matières fécales stockées traversent votre intestin. Ce à son tour contribue à la constipation.

Ingrédients:

Le bicarbonate de soude - 1 cuillère à café
L'eau chaude - 1/4 tasse

Comment prendre:

Prenez le bicarbonate de soude dans un bol.
Mélangez bien dans l'eau chaude.
Buvez le mélange liquide juste après la dissolution de bicarbonate de soude en elle.

10. sel d'Epsom:

Il est un traitement efficace pour la constipation principalement pour deux raisons. Premièrement, le sel contenu dans ce sera ramollir les selles il est facile de passer. Deuxièmement, le magnésium présent dans le sel d'Epsom (mais pas dans le sel de table ordinaire) favorise la contraction des muscles de l'intestin qui rend le passage plus facile. Ainsi, il est efficace dans deux constipation.

Ingrédients:

Le sel d'Epsom (pour les adultes) - 2 cuillères à café (pour les adultes) ou 1/2 cuillère à café (pour les enfants)
De l'eau ou de jus de fruits - 1 tasse

Comment prendre:

Prenez le sel d'Epsom ajouter dans une tasse d'eau ou de jus de fruits.
Dissoudre correctement.
Buvez cette concoction d'eau ou de jus.
Attendez environ 4 heures.
Si vous ne voyez aucun signe de mouvement de l'intestin, vous avez à prendre une autre dose en le préparant de la même manière.

Note: Consulter un médecin avant de donner une dose aux enfants.

11. Épinards:

Épinards possède les propriétés de nettoyage, de reconstruction renouveler le tractus intestinal de réglementer les mouvements de l'intestin. Il est recommandé à la fois dans l'Ayurveda et plantes médicinales chinoises pour traiter la constipation. Il est l'un des plus anciens remèdes utilisés pour traiter les cas les plus tenaces de la constipation. Cependant, si vous avez une sorte de maladie rénale, consulter un médecin avant d'essayer ce remède.

Ingrédients:

Jus d'épinards - 100 ml
Eau - 100 ml

Comment prendre:

Prenez le jus d'épinards l'eau en quantités égales.
Mélangez bien boire le liquide.

12. Aloe Vera:

Aloe vera est une plante médicinale connue pour ses propriétés apaisantes. Il a non seulement apaise les coupures mineures brûlures, mais apaise également votre estomac / ventre. Donc, pour obtenir des résultats plus efficaces, vous devez utiliser le gel qui a été directement extrait de la plante d'aloès qui est plus concentrée que les jus commerciaux.

Pour traiter la constipation, deux cuillères à soupe sont plus que suffisants.

Ingrédients:

Aloe Vera gel (de la feuille directe) - 2 cuillères à soupe
Jus d'aloe vera (apporté extérieur) - 1 tasse
Tous les jus de fruits de votre choix.

Comment prendre:

Prenez gel d'aloe vera mélanger avec du jus de fruits.
Boire tôt le matin.
Si la pulpe d'aloe vera frais ne sont pas disponibles, boire le jus d'aloe vera préservé.

13. essentielles bonnes bactéries:

Pour continuer à travailler correctement dans ces moments de notre système digestif, il est important de garder les bonnes bactéries dans notre corps (flore intestinale saine), en particulier lorsque l'estomac a toutes sortes de Comment takeed aliments et les sucres. Cette bactérie aide à prévenir la constipation et diminue la gravité de la bonne mesure. Bien qu'il existe de nombreuses options disponibles, rien ne vaut yaourt nature quand il vient à traiter la constipation avec des remèdes maison.

Ingrédient:

2 - 3 tasses de yogourt nature

Comment prendre:

Prenez une tasse de yaourt Mange le. Vous pouvez l'avoir au petit déjeuner ou des collations ou par tout autre moyen tout au long de la journée.
Le yaourt est rempli avec des probiotiques qui aident à maintenir de bonnes bactéries dans le corps.

14. Huiles:

Comme huiles de carthame, de soja d'autres huiles végétales peuvent être d'une grande aide dans la constipation car il a un effet dans les intestins de lubrification. Il contribue également à la digestion facile de la nourriture tout en ajoutant du volume aux selles. Ainsi, la selle se ramollit et il devient plus facile pour le corps à déféquer.

Ingrédients:

Huile (légumes, de carthame ou de soja)
D'autres herbes
Jus de citron
Du vinaigre

Comment prendre:

Faire une décoction de différentes huiles ensemble et prendre 2-3 cuillères à soupe du mélange trois fois par jour.
Si vous ne voulez pas utiliser l'huile directement, vous pouvez le mélanger dans un liquide comme le thé ou le lait ou pouvez également répartir sur la salade comme un pansement.
Garder les calories de l'huile à l'esprit, vous voudrez peut-être de ne pas prendre tous les jours.

15. poudre Triphala / Triphala Churna:

Poudre de Triphala est une ancienne médecine indienne ayurvédique qui est une combinaison de trois fruits (Herbes) comme Alma (de groseille indienne), Haritaki (Chebulic Myrobolan) Vibhitaki (bellirica Myrobolan). Il est un excellent laxatif et guérit les mouvements péristaltiques (moyens de contraction de l'intestin). Il aide à réguler la digestion des aliments en aidant dans le passage en douceur de la nourriture. Il renforce également le métabolisme du corps en stimulant le foie à sécréter la bile et autres digestifs pour le mouvement de l'intestin facile.

Ingrédients:

Poudre de Triphala - 1 cuillère à café
Eau chaude
Miel

Comment prendre:

Ajouter une cuillère à café de poudre Triphala dans un verre d'eau tiède.
Vous pouvez aussi le mélanger avec du miel.
Mélangez bien.
Prenez ce mélange soit le soir avant d'aller au lit ou tôt le matin sur un estomac vide. La consommation régulière de ce mélange contribue à soulagement à long terme de la constipation.

16. Oranges:

Oranges sont riches en vitamine C et possèdent également beaucoup de fibres qui aident à la digestion facile, stimulent l'intestin et prévenir l'accumulation des déchets dans le côlon. Ainsi, la consommation régulière de 2 - 4 oranges quotidienne aidera à guérir la constipation complètement.

Ingrédient:

Des oranges

Comment prendre:

Mangez deux bébés de quatre oranges tous les jours.
Non seulement vont-ils aider à la constipation, ils vont aussi aider à dents plus fortes et mieux, une peau éclatante.

17. Miel:

Le miel est un laxatif doux agit comme un agent apaisant qui aide également à prévenir la constipation. Comme il est riche en calories, il peut être utilisé occasionnellement.

Remède - 1:

Ingrédients

Honey - 1 cuillère à soupe
L'eau chaude - 1 verre

Comment prendre:

Consommer une cuillère à soupe de miel deux fois par jour.
Ou vous pouvez simplement bien mélanger dans un verre d'eau tiède.
Buvez lentement pour se débarrasser du problème.

Remède - 2:

Ingrédients:

Le vinaigre de cidre - 1 cuillère à café
Honey - 1 cuillère à café
Eau chaude - 1 verre

Comment prendre:

Mélanger tous les ingrédients ci-dessus lesdites.
Secouez bien et buvez lentement.

18. Eau:

L'eau est le meilleur et presque un moyen sûr de projectile pour réduire la constipation. L'eau potable contribue à humidifier les intestins et les matières fécales de telle sorte que l'intestin se déplace facilement à partir de l'intérieur du corps vers l'extérieur.

Vous pouvez boire de l'eau (chaude ou froide) mais boire de l'eau chaude est plus efficace. L'eau chaude aide à l'adoucissement de l'outil plus rapide que toute autre chose.

Ingrédient:

Comment prendre:

Buvez au moins 8 verre d'eau par jour.

19. Cépages:

Raisins contiennent de la cellulose, du sucre et de l'acide organique. Ces trois acteurs raisins un aliment laxatif naturel qui aide énormément à prévenir la constipation constipation chronique en particulier. Donc, avoir régulièrement des fruits frais de raisin toute la journée sur une base quotidienne pour obtenir un soulagement complet de la constipation. Vous pouvez également prendre le jus de raisin qui tonifie les muscles internes de l'estomac et fournit soulagement de la constipation par digestion facile.

Ingrédients:

Raisins - 1 petit bol
Jus de raisin
Lait

Comment prendre:

Mangez un petit bol de raisins tous les jours pour garder la constipation à la baie.
Ou vous pouvez boire le verre de jus de raisins.
Ou prendre 10 - 12 raisins sans pépins secs lait.
Mélangez bien bouillir le mélange pendant quelques minutes.
Puis boire ce breuvage en soirée.

20. Huile de ricin:

L'huile de ricin est dérivé de ricin plante qui aide à guérir de nombreux problèmes de santé y compris la constipation. Ceci est l'un des meilleurs laxatifs stimulants naturels que les contrats de l'intestin et de la serre, de sorte que vous pouvez facilement et confortablement passer les selles. Il est tellement efficace que vous pouvez vous attendre mouvement de bol aise dans les 4 - 7 heures de la consommation de l'huile de ricin.

Ingrédients:

L'huile de ricin - 1 cuillère à café
Lait chaud ou tiède - 1 verre

Comment prendre:

Prenez de l'huile de ricin et ajouter ce soit du lait chaud ou d'eau chaude.
Remuez bien et boire ce lait le soir avant d'aller au lit.
Ou vous pouvez boire cette huile mélangée avec de l'eau pour avoir la libre circulation de la selle.

21. Chou:

Comme nous savons tous que le chou est riche en fibres et qui aide à maintenir la santé du tractus digestif. Il comporte des éléments de laxatif doux qui stimulent le mouvement de l'intestin à travers un bon nettoyage de l'estomac intestins.

Ingrédient:

Chou

Comment prendre:

Prenez une tasse de jus de chou deux fois par jour avant de manger votre repas.
Ou vous pouvez prendre au curry ou la forme à la vapeur pour empêcher la constipation.
La consommation régulière donnera de meilleurs résultats.

22. Poudre de graines de fenouil:

Dans l'Ayurveda, graines de fenouil jouent un rôle important dans la prévention de la constipation comme ils sont connus pour leur digestion rapide de la nourriture. Ainsi, la consommation de graines de fenouil augmente le nombre de mouvements de l'intestin et des temps de transit colique et donc fournir le soulagement de la constipation.

Ingrédients:

Poudre de graines de fenouil - 1/2 cuillère à café
L'eau chaude - 1 verre

Comment prendre:

Ajouter une cuillère à café de graines de fenouil dans un verre d'eau tiède.
Laisser le mélange pendant la nuit.
Le lendemain matin, boire ce verre d'eau sur un estomac vide.

23. Guava:

La goyave est un autre fruit efficace qui a de nombreux avantages pour la santé, y compris le traitement de la constipation. Il (pulpe et les graines) a deux fibres solubles et insolubles qui aident au passage des selles facilement. Il contribue à la production de mucus dans l'anus. Il contribue également à la contraction de la muqueuse intestinale et aide enfin dans le passage en douceur de la nourriture dans l'estomac. Ainsi, il est sage d'inclure ce fruit dans votre alimentation et il est plus efficace si elle est prise de manière appropriée.

Ingrédients:

Goyave (pas trop mûrs ou crus)

Comment prendre:

Mangez Goyave en petit déjeuner.
Si vous souffrez de problème gastrique puis le manger après le dîner et ne pas consommer pendant la nuit.
Rappelez-vous que tout en mangeant la goyave, vous ne devriez pas mâcher ses graines qui peuvent causer problème pour les personnes qui souffrent d'ulcères de l'estomac, ce qui peut contribuer à la constipation.
La meilleure façon de manger la goyave est de manger la pulpe, avec la peau lors de la mastication doucement les graines.

24. mahonia:

Mahonia est un autre vieux remède qui est utilisé depuis les temps anciens pour la constipation occasionnelle. Raisins de l'Oregon sont enrichis en fibres et d'autres minéraux essentiels qui aident à guérir la constipation.

Ingrédients:

Mahonia teinture - 1/2 c
Eau

Comment prendre:

Mélanger le mahonia teinture dans l'eau.
Siroter lentement avant les repas.

21 conseils pour réduire la constipation:

Ce sont 21 conseils de poignée qui aident à réduire la constipation dans une grande mesure. En dehors de la constipation, ceux-ci sont également utiles pour la santé globale et de bien-être.

Prenez alimentation riche en fibres. Prendre particulièrement fibres régime alimentaire riche en dîner.
Buvez au moins 8-10 verres d'eau tous les jours.
Inclure au moins 5 portions de fruits légumes dans votre alimentation quotidienne. Les légumes comme les cors, les brocolis, le chou-fleur, les épinards, petits pois, carottes, tomates, patates douces. Fruits comme les pommes, les oranges, les fruits, pêches, poires, prunes, etc.
Passer d'aliments raffinés à moins d'aliments raffinés chaque fois que cela est possible. Commencez vient prendre céréales à grains entiers. Déplacer des légumes cuits à fortement légumes moins cuits et de produits à base de farine blanche produits de farine brune.
La nourriture qui a un goût amer stimule généralement le tube digestif. Donc, prendre le café ou le mahonia herbe, l'épine-vinette, etc., pour prévenir la constipation.
Le mouvement du corps et de l'exercice régulier aide dans le traitement de la constipation naturellement. L'exercice contribue à maintenir une bonne métabolisme du corps et contribue à la régularité des selles que le corps entre dans un mode discipliné et les mouvements de l'intestin également obtenir régulière ainsi.
Apportez votre corps à une routine. En apportant votre régime toute la journée dans un modèle, vos selles suivent également la même tendance et il est donc plus facile pour le corps à déféquer à ce jeu particulier, le temps de routine.
Essayez de tenir un journal de noter le genre de nourriture que vous prenez et quels aliments causent constipation.This vous aider à déterminer les causes de la constipation et vous pouvez éviter ces aliments et de prendre plus de ceux qui aident dans les intestins réguliers.
Écoutez votre corps. Parfois, en raison de la paresse ou horaire chargé, nous négligeons le signe ou la pression de notre corps nous envoie. Ne pas agir sur ces signes retarder l'intestin provoquant ainsi la constipation. Par conséquent, commencer à écouter votre corps.
Accroupie sur toilettes peut aussi aider à soulager la constipation car il est une position naturelle que notre corps comprend que le coup d'envoi de notre côlon. En outre, cela met un peu de pression sur nos bas-ventre et qui aide au passage des selles.
Évitez de fumer et boire de l'alcool, la caféine d'autres boissons qui provoquent la déshydratation dans le corps. Au lieu de cela, essayez de garder le corps bien hydraté en buvant beaucoup de liquides.
Prenez soupes qui aident à la prévention de la déshydratation et la constipation.

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