Meilleurs conseils traitent de l'estomac ballonnements

Lorsque le diamètre de la cavité abdominale est augmentée plus que sa taille habituelle et de donner le sentiment inconfortable et serré, il est appelé ballonnements estomac. Il est également connu que le gonflement de l'estomac. Il est un problème le plus courant induite due à des habitudes alimentaires ou de mode de vie, etc. Si vous souffrez d'estomac ballonnements suffit de suivre les étapes simples pour rester au large.

Conseils pour se débarrasser de ballonnements estomac

Aliments à base de potassium

Potassium a obtenu la propriété de l'équilibre liquide dans le corps, ce qui maintiendra le problème de ballonnements au loin. Le potassium contenu alimentaire inclut les bananes, les tomates, les épinards, les mangues et des noix, etc. Ces aliments à base de potassium va jeter l'excès d'eau présente dans le corps par lequel vous pouvez obtenir le soulagement de ballonnements estomac.

Ne pas avaler une quantité suffisante d'air

En sachant ou sans le savoir nous avalons des quantités d'air en excès, cela est aussi une raison pour l'estomac de ballonnements. Donc, vérifiez vos habitudes de fumer, de boire des jus de fruits, de mâcher une gomme à bulles, et préfèrent parler tout en mangeant moins.

Prendre la quantité limitée ou éviter les aliments d'amidon

Amidon alimentaire est l'une des principale raison de ballonnements estomac. Essayez de limiter ou d'éviter l'amidon des aliments contenus tels que des nouilles, du pain blanc, pâtisseries, gâteaux, pâtes, etc.

Suivez une activité physique

Faire une activité physique quotidienne améliore votre digestion de l'estomac par le mouvement du corps. Dormir pendant huit heures est également nécessaire pour un corps sain.

Aliments à éviter

Essayez d'éviter les aliments épicés qui peuvent irriter ou ballonnements votre estomac.
Certains des aliments épicés à éviter si une personne souffre d'estomac ballonnements sont le poivre noir, le vinaigre, la poudre de chili, la moutarde, le radis, les oignons, l'ail.

Massage

Pour débusquer le gaz, le massage masser l'abdomen dans le sens de tractus gastro-intestinal, appuyez vos doigts à proximité de la hanche droite et à proximité de côlon.

Méfiez-vous de la mastication

Mâchez votre nourriture plus le nombre de fois, en prenant la nourriture rapidement avec bonne mastication sur provoquera ballonnement de l'estomac. La nourriture qui a été digérées peut être tué par des bactéries en passant dans le gros intestin, ce processus libère le gaz et conduit à des ballonnements estomac.

Rechercher des fibres

Ballonnements peut être due à avoir excédent et de petites quantités de fibres, de sorte préfèrent prendre les quantités limitées de fibres dans votre alimentation pour minimiser la quantité d'expérience de ballonnements.

Constipation

La constipation est un principal coupable derrière le ballonnement de l'estomac, ajoutant bonne quantité de fibres à votre alimentation peut réguler votre système digestif, ce qui élimine le stagiaire constipation. Les aliments riches en fibres sont bran base de céréales, de légumineuses, haricots, le maïs, le riz brun, l'avocat, les pâtes de blé, les poires, les artichauts, pain de blé entier, le brocoli, les pommes, les pois, les framboises et amandes.

Si vous soupçonnez la constipation est pas votre problème, ne prenez pas la nourriture riche en fibres, car il pourrait rendre votre pire problème. La personne qui éprouve des gaz tout ballonnements besoin de garder en bas de la teneur en fibres.

Cuire les légumes

Les légumes cuits servent une digestion facile par rapport aux légumes crus. Dans quelques-uns de processus de cuisson de la fibre et des enzymes va sortir ce qui peut provoquer des maux d'estomac et des ballonnements problème.

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