Conseils simples pour une bonne digestion - My Conseils santé

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Mangez des aliments riches en fibres:
Continuez à déplacer votre corps:
Mangez régulièrement:
Tenir à l'écart des aliments qui perturbent votre estomac:

Beaucoup de gens sont confrontés à divers problèmes digestifs presque tous les temps. Vous pouvez éviter ces problèmes digestifs et obtenir un système digestif sain en suivant ces conseils simples:

Mangez des aliments riches en fibres:

Régime alimentaire sera équilibré si elle contient à la fois de fibres solubles et insolubles, ce qui maintient l'aliment se déplaçant à travers le système digestif. Il vous aide à favoriser une bonne digestion en éliminant les déchets de votre corps. Fibre vous aide à réduire le risque de cancer du côlon Cancer-contrôle la glycémie réduit également le taux de cholestérol et vous aide à gérer votre poids corporel.

Continuez à déplacer votre corps:

Exercice tient régulièrement la nourriture se déplaçant à travers votre tube digestif. Prenez de petites promenades et éviter d'utiliser l'ascenseur à la place de celui-ci de commencer à utiliser les escaliers pour vous faire de l'activité physique. Si vous êtes un adulte, alors vous devez au moins 150 minutes d'exercice par semaine.

Mangez régulièrement:

Même sur une journée bien remplie, prenez le temps de manger. Ne sautez pas de petit déjeuner, déjeuner, des collations et le dîner et les manger à peu près la même heure chaque jour. Mangez de petits repas répartis dans la journée. Cela aide la nourriture de se déplacer facilement à travers votre tube digestif. Ne pas avoir un repas copieux le soir, car le système digestif peut perturber votre sommeil.

Tenir à l'écart des aliments qui perturbent votre estomac:

Vous pouvez être allergique ou trouver des aliments qui perturbent votre estomac. Certains aliments qui causent un problème digestif sont: épicés, frits, l'alcool, les produits laitiers ou certains aliments de production de gaz.

Si vous souffrez de l'un des problèmes tels que le gaz, brûlures d'estomac, la maladie cœliaque, syndrome du côlon irritable ou d'une maladie inflammatoire de l'intestin, puis les aliments mentionnés ci-dessus doivent être évités.

Comme ces aliments spécifiques peuvent déclencher vos problèmes de santé et de montrer des symptômes, de la digestion malsain. Ainsi, afin d'obtenir un mécanisme digestif en bonne santé, d'éviter ou de limiter la consommation d'aliments qui perturbent votre estomac.