Meilleurs conseils pour une bonne digestion

Buvez des liquides chauds ou brûlants avec votre nourriture

Ice boissons fraîches peuvent ralentir le processus de digestion, pensez à ce sujet parce que mettre de la glace sur le muscle. Les muscles se raidit et ne fonctionne pas aussi. Réchauffez ainsi que l'eau de la température ambiante, jus de fruits, ou décaféiné leur thé va vraiment favoriser le bon fonctionnement digestif. (Il suffit de garder à l'esprit l'embouteillage - prendre dans les liquides avant les repas)

Mangez comme un moyen de digestibilité

Vous devriez manger le mieux pour digérer les aliments initiale dans chaque repas et aussi se déplacer lentement pour le plus difficile. Pensez à votre route, si vos voitures plus lentes seront en face ils vont soutenir les voitures plus rapides en elle, provoquant une sorte de trafic retirez rapidement. La même chose vaut pour votre nourriture. Mangez les gens le plus rapide pour aider à digérer initiale et dépenser moins la plus compliquée à digérer les aliments pour la seconde moitié de votre souper.

[Les meilleurs aliments pour améliorer votre digestion]

Être à l'écoute de ce que vous mangez et une partie de ceux de dimensionnement

Plus de la consommation est la cause la plus reconnue en ce qui concerne l'indigestion. Notre esprit signale la sensation de ballonnement environ 10 minutes après nous sommes vraiment complète. Donc cesser de manger avant que vous êtes plein. Il ya des chances que vous aurez vraiment l'impression pleine 10 minutes plus tard!

Prenez au cas alimentaires typiques

Il est important de devenir régulier dans ce que vous mangez ainsi que les temps en ce qui concerne les jours que vous mangez. Manger groupes d'aliments équivalents et avec la même heure chaque jour est une sorte de régulation influence sur votre tube digestif. Régulier tout au long des moyens typique.

Détendez-vous tout en ayant votre souper

Manger si vous êtes pressé améliore votre anxiété et retient le processus digestif. Créer un cadre agréable calmants lorsque ayant et assurez vous pouvez consacrer du temps à manger.

Mâcher les aliments complètement, ni de parler en mangeant

Mâcher incomplètes et de parler en mangeant ingestion peut provoquer prématurée. Nos systèmes digestifs en général ne sont pas conçus pour aider à digérer les grands articles de nourriture, alors que beaucoup d'entre nous mettre pièces importantes dans ce estomacs qu'il peut apporter sur la fonction incomplètes digestif (aka: inconfort digestif).

Former bonne position

Quand quelqu'un slouches ainsi que ci-dessus intuition force supplémentaire est don des organes digestifs intérieur de votre abdomen. Cette pression supplémentaire risquerait de la fonction digestive pauvres. Vous devriez pratiquer assis ensemble avec vos épaules en arrière, plus votre menton enterrés. Ce sera probablement laisser de la place supplémentaire pour les organes digestifs et sera certainement aider à améliorer la digestion.

S'il vous plaît prendre un aller marche rapide après avoir

Oubliez concernant pas devenir actif pour une demi-heure après chaque repas. Exercice physique accrue facilite effectivement relancer votre tube digestif et augmente la production en ce qui concerne les enzymes digestives de soutien digestifs. Ceci va produire une digestion plus complète de votre nourriture et aussi moins d'inconfort digestif!

Ne prenez pas en retard dans la nuit

Notre corps, y compris notre tube digestif, ralentir aux heures de crépuscule la façon dont il se prépare pour se reposer et se ressourcer aussi. Chaque fois que nous mettre de la nourriture dans chacun de nos estomacs avec ces heures plus tard, vous ne trouverez pas suffisamment d'enzymes digestives de soutien digestif pour digérer correctement la question. Cette nourriture non digérée se trouve à l'intérieur de votre estomac et sera certainement souvent affecter votre sommeil.

Obtenez une torsion de la colonne vertébrale

Torsions de la colonne vertébrale permettent excès de toxines dans le système digestif d'être libérés, qui dispose d'un résultat apaisant. Alors que dans une position de repos jambes croisées, se tourner lentement vers la droite et continuer tout en prenant 5 respire graves puis répéter ce processus pour l'aspect gauche.

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