Les problèmes digestifs peuvent être améliorées avec ces simples conseils

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Problèmes digestifs

Teneur

Conseils pour améliorer les problèmes digestifs

Évitez les boissons à la table du dîner
Ajouter bitters
S'assoir
Mâcher lentement
Manger avec des amis
Ne pas parler pendant que vous mâcher
Passer la glace
Que faites-vous pour améliorer la digestion?

Nous sommes Winging rapidement notre chemin vers les grands repas de vacances de l'année. Je crois que la bonne digestion est fondamentale pour la santé. Dans cet esprit, je pensais que je voudrais partager mes réflexions sur la façon de protéger ce système et réduire les problèmes digestifs que nous commençons à profiter de la saison de vacances.

Conseils pour améliorer les problèmes digestifs

Évitez les boissons à la table du dîner

Chaque image romancée et la peinture de la table de famille américaine comprend un grand verre de quelque chose à côté de la plaque. Il en est ainsi regrettable. Liquide devrait être disponible pour gorgées occasionnels, ou pour aider en cas d'étouffement, lors d'un repas. Le plus que nous buvons, plus nous diluer nos sucs digestifs déjà épuisés. A vrai dire, si vous vous trouvez avoir besoin de boire pour obtenir votre nourriture vers le bas, il est un signe que vous êtes manger des aliments qui ne sont pas bon pour vous (ce qui arrive avec beaucoup de produits de boulangerie qui agissent comme de la colle) ou que vous avez séché vos la digestion et le besoin de faire un travail.

Ajouter Bitters

Nous avons un récepteur amer sur notre langue qui plus est stimulée avec le régime américain. Ce goût est très important pour la digestion, stimule la production de bile. La consommation d'aliments qui est amer augmente l'absorption des nutriments et diminue le reflux acide, l'inflammation, et un dysfonctionnement au niveau du tractus digestif. Bitters comme les feuilles de pissenlit, radicchio et le melon amer peuvent être ajoutés à l'alimentation. Nous sommes allés pour la facilité d'utilisation et créé plusieurs amers formules pour notre maison et nos clients.

Tu peux apprendre comment faire vos propres amers simples pour une meilleure digestion, ou vous pouvez les acheter ici.

S'assoir

Je voudrais aussi ajouter à ce que vous avez besoin de se tenir droit. Nous avons tendance à tenir, courir, conduire, ou allongez-vous sur un canapé tout en mangeant. Pour la nourriture de voyager de la bouche à l'estomac sans interruption ou de back-up de l'acide de l'estomac, nous devons travailler avec la gravité.

Mâcher lentement

Je crois que le processus de mastication est pris pour acquis. Il semble que l'on jette un peu de nourriture dans notre bouche, mordre une couple de fois, et l'avaler. Mâcher et dégustation sont une première partie importante de la digestion. Il est essentiel que nous mâchons nos aliments lentement et complètement. Plus notre nourriture est décomposée dans cette première étape, le plus il sera facile dans les deux prochaines étapes à absorber la nutrition.

Manger avec des amis

Comment vous sentez pendant que vous mangez contribue à la façon dont vous digérer les aliments. Au collège, mon ami et moi avons eu Sharla une plaisanterie courante que rien mangé avec des amis était sans calorie. Dans un petit chemin, nous avions raison. La nourriture est pas sans calorie, mais nous absorber la meilleure nutrition et il provoque un gain de poids inférieur. Si nous sommes sous stress, la pression, ou si nous sommes en colère, nos glandes surrénales déclenchent des hormones qui arrêtent notre digestion. Focus sur un calme, heureux, et une atmosphère détendue quand vous mangez, si vous voulez obtenir les meilleurs résultats.

Ne pas parler pendant que vous mâcher

Cela est vrai, tout comme votre mère vous a dit! Ne pas parler la bouche pleine! Seulement, je ne dis pas cela seulement parce qu'il est désagréable et dégoûtant. Lorsque nous parlons pendant que nous mâchons nous avons tendance à avaler de l'air. Ceci est une des raisons que les gens ont tendance à faire un rot après avoir mangé.

Passer la glace

Glace dans votre boisson ralentit votre métabolisme. Il est une contrainte sur les reins et entraîne votre corps à se battre pour l'équilibre de température. Il est particulièrement gênant en hiver, quand votre corps a vraiment besoin de rester au chaud. Glace dans votre boisson est le meilleur moyen de souffler la bougie qui est votre feu digestif.