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La nourriture pour réduire les ballonnements de l'estomac
Teneur
Chacun a connu ce problème parfois ou l'autre après un dîner lourd ou ayant un repas intense dans une fête de mariage. Ballonnement est un gonflement ou une augmentation du diamètre dans la région abdominale qui peut causer de la douleur dans l'abdomen accompagnée de grognements d'estomac. Vous sentez votre estomac est plein et gonflé en raison de gaz dans le tractus gastro-intestinal. Douleurs dues à des ballonnements sont intenses et causer des maux de crampes et parfois erronée que la douleur du cœur quand il se produit dans côté supérieur gauche de la poitrine. Gaz et les ballonnements sont des signes qu'il ya indigestion dans notre système.
Le manque de soins appropriés à propos de la liste des aliments dans l'abonnement routine quotidienne pour de nombreux problèmes de santé. Parmi les nombreux, ballonnement de l'estomac est un problème majeur dans ce style de vie de tohu-bohu, il entraîne l'inconfort et vous rendre incapable de se concentrer sur quoi que ce soit si le gaz est trop.
Estomac ballonnements pose en raison de la mauvaise digestion, le dépôt de l'eau entre les cellules, l'accumulation de gaz lourd, formation d'acide et ainsi de suite. Un œil sur le bon régime alimentaire facilitera votre inconfort. Voici une liste de produits alimentaires qui combattent avec ballonnement de l'estomac.
Causes
Le syndrome du côlon irritable, de trop manger, le lactose et certaines intolérances alimentaires, la constipation, aérophagie (de la déglutition d'air), l'allergie alimentaire et une obstruction intestinale partielle sont quelques-unes des causes de ballonnements. Les grosses tumeurs abdominales, cancer de l'ovaire, du côlon mégacôlon un dilatée sont certaines des causes rares. Prise d'eau insuffisantes provoque des ballonnements comme il aides digestion et soutient le fonctionnement quotidien de l'organisme. Construire des cellules graisseuses restreint le système digestif fonctionne correctement. Personnes ayant une expérience de l'intolérance au lactose ce problème le plus souvent. Rots est un système naturel de l'organisme à éliminer le gaz de l'estomac par la bouche et dans ce processus élimine la douleur et l'inconfort.
La nourriture pour réduire les ballonnements de l'estomac
Citron avec de l'eau chaude
Certains d'entre nous ont tendance à abandonner les liquides pendant le ventre ballonné. Mais les riches vrai est que les liquides sont plus essentiel dans les moments, en particulier le mélange de citron et l'eau chaude. Mélanger deux cuillère à soupe de jus de citron avec un verre d'eau tiède et boire ensuite vers le haut. Il maintient votre estomac ballonnements de crier. Pour les meilleurs résultats l'essayer en début de matinée sur le ventre vide.
De fibres alimentaires
Alimentation enrichie en fibres aide à la digestion de l'aliment parfait, il en le ballonnement sera supprimé progressivement. vous pouvez trouver des quantités élevées de fibres dans les produits alimentaires comme le concombre, les asperges, les haricots et beaucoup plus.
Yaourt
Un de l'étape de base pour lutter contre le problème de ballonnements avec l'aide du yaourt est d'obtenir le yogourt probiotique. Il se compose de bonnes bactéries Lactobacillus et Bifidobacterium savoir, ils atténuer le problème de l'estomac ballonnements en induisant une bonne digestion dans l'estomac. Obtenez le yogourt qui est clair, faible en gras et sans sucre pour les résultats parfaits.
Banane
Ballonnements toujours ne frappe pas seulement due à cause de gaz, quelques fois la quantité de sodium pouvait excès de la raison pour laquelle les ballonnements du ventre. La teneur en sodium en excès qui est présent dans les aliments transformés et le restaurant prend l'abri de l'eau dans le corps et conduit à des ballonnements. D'autre part équilibrant la quantité de potassium dans le corps équilibre le niveau global sodium-potassium, de sorte que la banane est votre choix ultime d'obtenir la quantité particulièrement riche en potassium. Mélanger dans votre salade ou le matin briser gruau rapide pour obtenir le relief idéal.
Concombre
Si vous êtes déjà touchés par le problème de ballonnements, puis concombre est votre ventre sauveur. Munch quelques morceaux de concombre, la grande quantité d'eau et de fibres présentes dans le concombre stimule la digestion et augmente la miction, qui à son tour réduit la sensation de ballonnement.
Thé aux herbes
Certaines études ont prouvé que la menthe poivrée peut activer le canal anti-douleurs à l'estomac, à travers lequel il y aura réduction de l'inflammation. Pour un soulagement instantané siroter une tasse de thé à la menthe de poivre, il donne de détente et de maintenir le système digestif dans les voies avec les contractions musculaires normales.
Papaye
Selon certaines études, la papaye crue se compose de substance blanche laiteuse-nommé papaïne. Le fruit devient laxatif quand il se tourna vers mûrs et aides dans les mouvements parfaits des entrailles. Bien que vous ne l'obtenez pas quand vous voulez, mais il est un fruit riche avec de nombreux avantages. Donc, essayez de manger des tranches de papaye fraîche ou siroter dans la manière de jus.
Bananes
Une banane moyenne contient 3gms de fibres et 422 mg de potassium, qui est de 8-10% et 9% de l'apport suffisant de fibres et de potassium pour l'être humain adulte. Son tabouret adoucir et d'accélérer le processus. Peu à peu, l'apport de fibres doit être accrue afin de réduire le ballonnement de l'estomac.
Céleri
Ceci est une tige verte qui aide à la digestion et régule l'intestin de l'organisme humain. Les entrailles réguliers aident à contrôler les gaz intestinaux et de réduire la contention de fluide dans les intestins. Céleri contient beaucoup d'eau, ce qui aide à dégager les toxines du corps. Ce légume est donc bon pour éloigner les ballonnements
Épinards et la laitue
Épinards, la laitue et le chou frisé de feuillu sont faibles en calories des aliments avec de la fibre. Épinards cuits correctement et la laitue faire des merveilles pour votre système digestif. Fibre combat d'admission et d'éviter les ballonnements.
Des fraises
Fraises premières ont une teneur élevée en fibres et riche en vitamine C, ce qui améliore l'immunité, combattent les ballonnements et améliore la digestion. Il peut être consommé en petit déjeuner ou dans l'après-midi salade.
Pastèque
Ceci est un fruit juteux qui est rempli avec de l'eau. Cela a eu 92% de l'eau en elle et ainsi agit en tant que diurétique pour le corps humain. Ce fruit contient aussi beaucoup de potassium et de sodium aide à équilibrer avec le potassium de la pastèque. Ceci est la base de la réduction de ballonnements. Vous pouvez également essayer un mélange de romarin, de citron et de concombre à la pastèque et boire ce pour éloigner les ballonnements instantanément.
Yaourt
Yogourt avec cultures actives cède la place à une autre Lactobacillus et Bifidobacterium qui est aussi appelé bonnes bactéries. Les bonnes bactéries que vous voulez à partir de yogourt devraient être dans la voie digestive. Ceci est pour le meilleur système digestif qui empêche les ballonnements. Meilleur yogourt est le gros faible mélangé avec des fruits frais. Vous pouvez également manger sans fruits si vous ne l'aimez pas avec des fruits.
Riz
Certains glucides indigestes sont soit, ou seulement partiellement digérés dans l'intestin, de sorte qu'ils provoquent une accumulation de gaz et donc les ballonnements. Le riz et farine de riz sont meilleurs que les amidons tels que le blé, l'avoine et maïs telle qu'elle est complètement digéré donnant peu de chances pour former du gaz.
Thé à la menthe qui est un soulagement anti-spasme
Vous pouvez boire des tisanes ou thé à la menthe pour se débarrasser de ballonnements. Cela peut relâcher le tube digestif et vous aurez un appareil qui ne sont pas embourbé avec des crampes musculaires. Ce qui se passe pour la tisane apaise l'inflammation dans les voies.
Quelques précautions générales
Vous devez également éviter les aliments comme le jus ou des soupes en conserve, les sauces à salade qui sont disponibles dans les bouteilles et les sauces de différents types. Ceux-ci contiennent de fortes chances de sodium et augmente pour les ballonnements. Évitez de manger des glucides car il attire la rétention d'eau dans le corps. Mangez plus de protéines qui va garder sous contrôle les ballonnements. Mangez beaucoup de sucre desserts gratuits si vous voulez éviter les ballonnements. Le sucre aide à la constitution de gaz. Les aliments avec faible teneur en sucre peuvent aider à la digestion dans une meilleure façon. Beaucoup de haricots et les légumes verts sont bons pour éloigner les ballonnements. Les grains entiers et les suppléments de fibres sont également bonnes pour la digestion et réduire les ballonnements.
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