5 conseils pour perdre 20 livres en une semaine

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Voulez-vous savoir comment perdre 20 livres en une semaine? s'il vous plaît lire avant!

1. boire plus d'eau:

2. do not forget cardio:

3. un meilleur sommeil:

4. mangez plus de fruits et légumes:

5. partez pour une promenade:

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Êtes-vous impatient de perdre du poids rapidement? Alors, comment ne perdre 20 livres en un son de semaine? Incroyable, non?

Eh bien, perdre une quantité significative de poids dans un court laps est pas sain. Mais ce ne sera pas le cas lorsque vous suivez les points mentionnés dans ce poste.

Voulez-vous savoir comment perdre 20 livres en une semaine? S'il vous plaît lire avant!

1. Boire plus d'eau:

Faire un point à boire deux à trois litres d'eau chaque jour. Prenez un verre d'eau fraîche infusé avec citron et le miel la première chose le matin. Aussi, pensez à boire beaucoup d'eau plate avant et après chaque repas.

L'eau est un must pour tous les régimes de perte de poids. Il vous permet de rester pleine et fraîche en tout temps. Eau vient avec plusieurs avantages tels que stimuler le métabolisme et en forçant la graisse à être utilisés comme carburant au lieu de le laisser accumuler dans le corps (1). Il hydrate également votre peau et vous aide à atteindre ce look impeccable et radieux que vous avez toujours désiré.

[ Lire: Comment perdre 10 livres en seulement 3 semaines ]

2. Do not Forget Cardio:

Quand il vient pour peser exercices de perte, cardio devrait être sur le haut de votre liste. Depuis que nous essayons de maximiser la perte de poids ici, évidemment, vous devriez aller pour quelque chose qui est intense et la combustion des graisses. Vous pouvez consulter quelques idées d'entraînement sur YouTube ou de préparer un programme d'entraînement de votre propre.

Si vous prévoyez un à la maison, assurez-vous que vous ajoutez des exercices intenses tels que jumping jacks, push-ups, Burpees et les patineurs. Aussi, utilisez votre corde à sauter pendant dix à quinze minutes. Cela devrait vraiment obtenir votre fréquence cardiaque élevée et vous aider à vous débarrasser de la graisse du corps rapidement. Cardio sera effectivement augmenter l'endurance musculaire, la force et améliorer la santé globale (2).

[ Lire: Exercices à faible impact de perdre du poids ]

3. un meilleur sommeil:

Enfance habitudes de sommeil ont un effet à long terme sur le poids. Il existe des preuves de montage en disant que ceux qui ne dort pas beaucoup pourrait finir par mettre plus de poids que ceux qui dorment pendant 7 à 8 heures sur une base régulière (3). Donc, assurez-vous que vous êtes dormir autant que vous devriez. Dormir a plusieurs autres avantages comme l'amélioration des sautes d'humeur, bannissant cernes sous les yeux, améliore la mémoire et les pouvoirs cognitifs.

4. Mangez plus de fruits et légumes:

La façon la plus intelligente pour maximiser la perte de poids est de manger plus fruits et légumes. Remplacer la malbouffe avec des fruits. Mangez plus de fruits au lieu de desserts. Prenez une portion supplémentaire de légumes au lieu d'avoir un bol rempli de riz. En outre, ajouter yogourt faible en gras à votre alimentation pour un meilleur goût. Cependant, faire faire un point de manger lentement. Fruits et légumes réduisent le risque de maladies cardiaques, les cancers, le diabète et l'obésité.

[ Lire: Accident de régime pour perdre du poids en 1 semaine ]

5. Partez pour une promenade:

Faire un point de marcher pendant 40 minutes sur une base régulière. En marchant est très important pour la perte de poids. Il est également livré avec un grand nombre d'avantages. Il renforce vos os, améliore la santé cardiovasculaire et aide à vous détendre votre esprit, le corps et les sens (4).

Si vous ne disposez pas d'assez de temps pour aller pour une promenade matinale, cesser d'utiliser les transports publics ou les voitures tout en allant au travail, et plutôt aller à pied. Ne pas prendre un taxi pour les courtes distances. Vous pouvez toujours marquer avec un ami et faire de longues promenades. De cette façon, vous aurez même pas vous ennuyer. Si vous avez un chien à la maison, lui prendre trop. Prenant chiens pour la marche rapide peut être une tâche assez lourde. Vous finissez par brûler plus de calories que prévu.

Maintenant que vous savez comment perdre 20 livres en une semaine à se préparer à brûler des calories et obtenir le corps parfait.

Avez-vous apprécié la lecture de ce post? Savez-vous d'autres façons de perdre du poids rapidement? Faites-nous savoir vos secrets de perte de poids dans la boîte de commentaire ci-dessous.