6 conseils utiles pour après la grossesse Perte de poids

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Voici 6 conseils utiles pour après la grossesse perte de poids qui vous aideront à perdre ces kilos en trop tôt:

1. régime alimentaire:
2. super foods:
3. l'allaitement maternel:
4. buvez de l'eau:
5. exercice:
6. le sommeil:

L'arrivée d'un nouveau bébé apporte de nombreux aspects que la mère doit se pencher. Alors que son objectif principal est toujours sur l'alimentation et les soins pour le bébé, de perdre les livres qu'elle a acquise au cours de la grossesse est aussi quelque chose qui peut être sur son esprit.

La plupart des mères commencent à un gain de poids d'environ 25 à 40 livres au cours d'une grossesse en santé. Par conséquent, il ne devrait pas être difficile de revenir au poids pré-grossesse avec des repas sains et de l'exercice. Pour ceux qui étaient sur-poids avant la grossesse et a gagné plus de poids que recommandé, la perte de poids est un processus lent et progressif. Donc la question est de savoir comment perdre du poids après la grossesse rapidement?

Voici 6 conseils utiles pour après la grossesse perte de poids qui vous aideront à perdre ces kilos en trop tôt:

1. Régime alimentaire:

Suivre un régime, ou d'aller sur un régime alimentaire spécifique avec des restrictions strictes retarderait le processus de perte de poids. Un régime qui vous prive de nourriture ajoute au stress de la grossesse de poste et pourrait, dans un gain de poids après la grossesse tour de cause. Aussi, il est sûr de nuire au bébé, car la production de lait va obtenir touchés. Au lieu de cela, il est préférable de manger un régime alimentaire bien équilibré qui fournit la nutrition et de santé adéquats. Bâtonnets de carotte et craquelins sont excellents pour les collations. Le nombre de calories ne doit pas descendre en dessous de 1 800 par jour.

2. Super Foods:

Lors de l'allaitement le corps de la mère a le plus besoin de la nutrition et de sorte que la nourriture doit être choisi avec soin. Super-aliments sont ceux qui sont riche en nutriments et sont bonnes pour le corps. Le poisson est pleine de DHA qui est bon pour le bébé. Les produits laitiers comme le lait et le yogourt sont riches en calcium et bon pour le corps.

3. L'allaitement maternel:

L'allaitement maternel contribue à le métabolisme du corps et aide la mère à revenir à son poids avant la grossesse plus rapidement. En outre, l'allaitement stimule l'immunité du bébé et vous aide à brûler des calories dans le même temps.

[Lire:Protéines en poudre Pour le gain de poids]

4. Buvez de l'eau:

Boire de l'eau vous permet de rester pleine et vous empêche de grignoter trop souvent. Elle empêche également la déshydratation et stimule le métabolisme. Il est essentiel de boire 2 à 3 litres d'eau par jour pour les mères allaitantes.

5. Exercice:

Il suffit de suivre un régime ne sera pas vous aider à perdre du poids si vous faites de l'exercice. Marcher, courir et faire du jogging, ou de toute forme de cardio est recommandé pour l'exercice après la grossesse. Les exercices d'aérobic sont également importants. Exercice non seulement contribue à la perte de poids, mais aussi aide à déstressant car il libère des endorphines dans le cerveau. Une simple séance d'entraînement 20 minutes tous les jours peut vous aider à revenir au poids avant la grossesse et de remise en forme. Il existe de nombreuses classes qui offrent des sessions pour les nouvelles mères pour aider à perdre du poids. La natation est l'une des méthodes populaires de perte de poids choisi par les nouvelles mères, car il donne au corps un entraînement complet et aide à tonifier les muscles.

6. Le sommeil:

Sommeil brûle des calories. En outre, le manque de sommeil provoque un stress qui mène à des crises de boulimie et le gain de poids, donc appropriées huit heures de sommeil est important pour le corps. Lorsque le corps est fatigué, il sécrète du cortisol qui contribue au gain de poids.

[Lire:Protéines aider à perdre du poids]

Une des choses les plus importantes à garder à l'esprit est la patience. Célébrités avec leurs formateurs sont capables de perdre du poids plus rapidement que les mères normales, mais cela peut ne pas toujours être bon pour le corps. Perte de poids drastique est toujours mauvais pour le corps. Il est préférable de perdre du poids progressivement et efficacement.

Nous espérons que l'article ci-dessus sur la façon de perdre du poids après la grossesse va vous aider à perdre quelques kilos supplémentaires. Faites-nous savoir si vous avez trouvé cela utile.