Comment faire pour perdre les poignées d'amour? 8 conseils pour perdre du poids qui aidera
Les poignées d'amour ... sons tout chaud et câlin, mais il est juste un euphémisme pour la graisse du ventre, mais il semble un peu impoli de parler à quelqu'un de perdre leur graisse du ventre, afin que les gens ont commencé à l'appeler «poignées d'amour» au lieu. Donc, si vous voulez perdre vos poignées d'amour (! De graisse du ventre excès), puis lisez nos huit meilleurs conseils pour perdre du poids qui aidera à:
1. Commencez par ce que vous mangez
Le premier conseil sur la façon de perdre les poignées d'amour est de regarder ce que vous mettez dans votre assiette. Découpez les aliments de sucre, de sel et de gras, que vous le pouvez et le remplacer par plus de fruits et légumes. Perdre la graisse prend une combinaison d'une bonne nutrition, moins de calories et plus d'exercice, et pour les résultats les plus rapides, vous avez besoin de regarder tous les trois de ces derniers.
2. Exercice général
Astuce suivante sur comment perdre les poignées d'amour est d'inclure l'exercice dans votre routine quotidienne. Il ya des routines d'exercices spécifiques qui ciblent votre graisse du ventre en particulier, mais ceux-ci devraient être poursuivis en conjonction avec une augmentation globale dans l'exercice trop générale. Vous pouvez tonifier les zones spécifiques de votre corps avec l'exercice ciblé, mais à perdre de la graisse en un seul endroit, vous avez besoin de perdre de la graisse partout. Nous avons inclus quelques exercices spécifiques, ciblés ci-dessous pour vous.
3. De-stress et obtenir suffisamment de sommeil
Un autre conseil important sur la façon de perdre les poignées d'amour est - obtenir suffisamment de sommeil et garder loin du stress. Le stress et le manque de sommeil feront perdre vos poignées d'amour encore plus difficile. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit adrénaline et le cortisol supplémentaire, ce qui vous amener à envie d'aliments sucrés et gras, qui iront directement à la taille, et, si vous vous assurez que vous obtenez assez de sommeil chaque nuit, six à huit ans heures, la recherche a montré que vous êtes deux fois plus de chances de réussir dans vos efforts pour perdre du poids et de l'amour non désirées poignées.
4. Sit Ups
Vous savez tous comment faire des redressements assis et ils sont vraiment facile à faire, mais juste au cas où, si vous êtes nouveau à l'exercice, commencez par faire des redressements assis, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol et utiliser votre muscles de l'estomac de vous lever en position assise, en gardant vos mains derrière votre tête et répéter autant de fois que vous le pouvez, jusqu'à visant à compléter dix.
5. Oblique redressements assis
Une forme un peu plus difficile, mais plus efficace, des sit-ups est de faire obliques des sit-ups. Faites l'exercice comme avant, mais permettent à vos deux jambes à tomber d'un côté de vous, et essayez à nouveau de faire un ensemble de, au moins, dix de chaque côté pour tonifier et renforcer vos muscles abdominaux.
6. torsion russe
Asseyez-vous sur le sol avec un dos droit, genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Penchez légèrement vers l'arrière et de mettre vos bras tendus devant vous et ensuite, tournez votre torse d'un côté à l'autre. Pour ajouter un niveau de difficulté, soulevez vos jambes et touchez votre main sur le sol à vos côtés à chaque rotation.
7. vélos exercice abdominal
Lay à plat sur votre dos avec vos mains derrière votre tête. Apportez vos jambes jusqu'à un angle de quatre-vingt dix degrés, puis apportez votre genou gauche vers votre poitrine et tordre votre coude droit à sa rencontre, redressez votre jambe arrière à nouveau, puis répétez le mouvement avec votre genou droit vers votre coude gauche. Essayez de répéter dix fois.
8. Boostez votre confiance, perdre de la graisse
Une étude universitaire a montré que, les femmes sont plus susceptibles de perdre leurs livres en trop si elles perdent leur manque de confiance de premier corps. Rappelez-vous, vous ne pouvez pas avoir la forme de votre corps parfait encore, mais être fiers de ce que vous avez et il sera plus facile pour tonifier cette forme encore plus loin.
Comment faire pour perdre les poignées d'amour? Avez-vous quelques autres conseils? S'il vous plaît, sentez-vous libre de les partager dans la section commentaire ci-dessous.
Rester heureux et en bonne santé!
