10 conseils de farniente sur la façon de perdre du poids sans exercice
Nous savons tous que l'exercice est bon pour vous: il brûle les graisses, il donne à votre coeur et le système cardiovasculaire d'une séance d'entraînement et il conserve vos muscles garnitures. Tout cela est bel et bon pour ceux qui aiment courir trente miles pour obtenir absolument nulle part sur un tapis roulant, mais que faire si vous voulez perdre quelques livres, mais vous détestez l'exercice?
Saviez-vous qu'il existe des moyens que vous pouvez perdre du poids sans avoir à travailler jusqu'à une sueur ou aller sur un régime de famine? Nous examinons ici quelques-uns des moyens les plus tranquilles de perdre quelques livres qui ne comportent pas d'enfiler un chapeau laineux, une paire de chaussures de course et le jogging autour de votre quartier lorsque vous devriez toujours être à la maison dans le lit! Voici nos 10 conseils de farniente sur la façon de perdre du poids sans exercice:
1. Rire plus
Cela ne ressemble pas à un truc de perte de poids. Non seulement rire calme les nerfs et améliorer le système immunitaire, il brûle aussi des calories et tonifie les muscles abdominaux! Un bon dix minutes de rire peut brûler jusqu'à 50 calories. Jamais auparavant la perte de poids été aussi amusant!
2. Obtenez plus de sommeil pour perdre du poids sans exercice
Encore plus de bonnes nouvelles: repos et le sommeil peuvent vous aider à perdre du poids! Des études scientifiques ont montré que vous mangez plus lorsque vous êtes stressé, fatigué et exhausted- et aussi quand vous vous sentez anxieux vous êtes plus enclin à, soi-disant, «manger émotionnel". Par conséquent, si vous dormez, plus vous mangerez moins. Aussi, ne négligez pas la méditation, il peut également vous aider à perdre du poids sans exercice.
3. Continuez à respirer
Évidemment, vous devez respirer pour rester en vie, mais saviez-vous que vous pouvez perdre du poids en changeant juste la façon dont vous respirez? La respiration diaphragmatique, qui est la façon dont les chanteurs le font, augmente l'oxygène dans le sang qui augmente vos capacités de gravure de graisse et il exerce également vos muscles de l'estomac ainsi. L'astuce est simple: il suffit de respirer par le nez et puis, lentement par la bouche.
4. Homment perdre du poids sans exercice? Achetez des nouvelles plaques
Un moyen facile d'abattre la quantité de nourriture que vous mangez est d'acheter des assiettes plus petites! Réduire la taille de votre assiette signifie couper votre partie Taille- bien, cela ne fera pas une différence durant la nuit, mais après une couple de mois, vous remarquerez la différence: plus mince et vous MAGIQUE!
5. Mangez un petit déjeuner sain
Malheureusement, cela ne signifie pas empiler votre assiette haute avec des frites et des Big Macs, mais tout aussi, ne pas être tenté de sauter le petit déjeuner soit. Un bon petit déjeuner, riche en protéines d'oeufs, de fruits frais, de légumes, la farine d'avoine ou du yaourt permet de garder les affres de la faim à la baie bien dans la journée et vous aider à arrêter le grignotage.
6. Pimentez votre nourriture
La recherche a montré que plus savoureuse votre nourriture, plus vite elle satisfait votre appétit. Essayez d'ajouter un peu d'ail supplémentaire, le poivre et les oignons à votre nourriture, cela va stimuler votre métabolisme et vous manger moins, mais se sentent encore plein.
7. Homment perdre du poids sans exercice? Moments plus intimes vous plaît!
Bonnes nouvelles! L'intimité physique est un excellent moyen de perdre du poids. En fonction de vos préférences personnelles de sport, vous brûlez entre 100 et 200 calories pour chaque demi-heure que vous passez à faire l'amour.
8. Lemon eau
Essayez de commencer votre journée avec de l'eau de citron chaud (vous pouvez ajouter un peu de miel si vous le souhaitez). Ce magnifique, boisson naturelle d'énergie vous aidera à démarrer votre journée, les toxines flash de votre système et d'augmenter votre métabolisme.
9. Comment faire pour perdre du poids sans exercice? Essayez un peu de psychologie
Bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, certaines personnes ont prétendu avoir livres perdues par eux-mêmes l'enseignement de ne pas vouloir la nourriture quand ils ne le font pas vraiment besoin. La prochaine fois que vous atteignez pour une collation, posez-vous cette question: «Suis-je faim ou je veux juste boire quelque chose?" Souvent, notre corps a besoin d'eau et nous avons mal interprété ce, en pensant que nous sommes affamés. Buvez un grand verre d'eau et de voir comment vous vous sentez. Si vous avez encore faim, alors oui, vous avez besoin d'une collation! Vous n'êtes pas vous arrêter de manger, mais vous commencez à admettre à vous-même que vous ne pas vraiment besoin de nourriture lorsque vous êtes juste soif, et il va commencer à briser l'habitude de manger inutiles.
10. Commencez à écrire votre journal quotidien de manger pour perdre du poids sans exercice
Début garder trace de ce que vous mangez, il ne vous prendra que quelques minutes par jour pour écrire tous les aliments que vous tends la main pour, mais il va vraiment vous aider à prendre conscience de la quantité de nourriture que vous consommez, de sorte que vous pouvez faire des ajustements si nécessaire. ??????
Et enfin, savez-vous combien vous pesez? Apparemment, beaucoup de gens cachent la vérité d'eux-mêmes en ne se peser. Tout en sachant ce que vous pesez, et de garder un œil sur votre poids, vous aidera non seulement à éviter de prendre des livres de plus, mais pourrait aussi être une incitation à perdre un peu.
Nous espérons que vous trouverez ces conseils pour perdre du poids utile.
Quels autres conseils de farniente sur la façon de perdre du poids sans exercice savez-vous? Sentez-vous libre de partager vos pensées dans la section commentaire ci-dessous.
Rester en bonne santé et heureux!
