Les 5 Meilleurs asanas de yoga pour les Pieds forts

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Teneur

1. tadasana (pose de montagne):
2. triangle pose ou trikonasana:
3. guerrier pose ou virabhadrasana:
4. pigeon pose (kapotasana):
5. pose camel (ustrasana):

Vous avez probablement entendu parler des divers avantages pour la santé de yoga. Il permet de résoudre pratiquement tous les maux. Le yoga est un brillant exercice, ce qui dynamise votre corps et rafraîchit l'esprit. Ici, nous regardons quelques poses de base qui sont vraiment bon pour vos pieds!

Lisez la suite pour en savoir plus!

1. Tadasana (pose de montagne):

Cette pose dispose dans la littérature sur la base quasi-totalité de yoga. Un des plus simples postures de yoga, Tadasana ou la montagne posent a beaucoup de la santé Avantages-un d'entre eux est la promotion de la force du pied.

Instructions:

Commencez par debout.
Redressez vos genoux et gardez votre seul plat sur le sol.
Maj vos pieds plus près à chaque autre- vos talons doivent être un pouce d'intervalle.
Desserrez vos bras et gardez-les par les côtés et le regard vers l'avant.
Maintenez cette pose pendant au moins 2 minutes (1).

2. Triangle pose ou Trikonasana:

Cette pose est idéal pour les gens qui ont des problèmes dans les pieds. Le triangle pose ou Trikonasana vous aide à perdre du poids et dynamise votre corps.

Instructions:

Gardez vos pieds largeur des épaules.
Maintenant redressez votre jambe droite et pliez votre hanche vers le bas sur le côté.
Vous devez saisir votre bras gauche avec votre tibia gauche.
Maintenant, levez votre autre bras droit vers le haut.
Tournez la tête et regarder vers le bras levé.
Continuez à maintenir la position jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les hanches (2).

3. Guerrier pose ou Virabhadrasana:

Le guerrier pose contribue à améliorer la flexibilité et la force du mollet. Nommé d'après le légendaire guerrier Virbhadra, cet asana est particulièrement efficace pour les pieds. Pour de meilleurs résultats, effectuer le guerrier pose tous les jours pendant au moins trois mois.

Instructions:

Mettez votre pied droit en avant et plier le genou.
Tournez votre pied gauche à un angle de 90 degrés à la jambe droite.
Maintenant, levez les bras et les amener parallèles au sol.
Vos paumes devraient faire face au sol.
Tenir la pose pendant environ 30-45 secondes (3).

4. Pigeon Pose (Kapotasana):

Le Kapotasana est un entraînement complet du corps. Il contribue à améliorer la force de vos jambes et le haut du corps. Il est particulièrement bon pour les gens qui souffrent de problèmes de pieds. Cette pose est bon pour tonifier vos cuisses et contribue à desserrer les muscles fléchisseurs de la hanche et les cuisses serrées.

Instructions:

Agenouiller sur le sol et gardez votre dos droit.
Étirez votre jambe droite derrière vous.
Gardez étendant la jambe droite jusqu'à ce que votre genou gauche et le pied sont adjacentes à la hanche droite.
Rappelez-vous que vos orteils devraient rester pointu.
Penchez-vous et inspirez profondément.
Poussez votre poitrine vers l'extérieur.
Maintenez la position pendant environ 20-25 secondes.
Changez de côté et répétez.
Du repos (4).

5. Pose Camel (Ustrasana):

Ustrasana a de nombreux avantages, de soulager la congestion à renforcer votre dos et améliorer la mobilité du genou, cette pose fait tout. La position des jambes et de l'efficacité de cette pose en ont fait l'un des meilleurs asanas pour améliorer douleur au genou et le traitement du lupus, l'arthrite et autres.

Instructions:

Agenouiller sur un tapis de yoga ou le plancher.
Vos bras doivent reposer sur le côté.
Commencez flexion votre torse vers l'arrière.
Continuer flexion jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.
Essayez et tenez vos talons avec vos mains.
Si maintenant le talon est trop difficile, envisager de garder vos mains sur vos hanches.
Maintenez cette position pendant environ 25-30 secondes avant de relâcher.
Ne pas se branler retour à la position de départ, comme vous pouvez finir par blesser votre dos.
Effectuer 4-5 répétitions de cette pose.

Pratiquez ces poses et améliorer votre force pieds. Parlez-nous d'autres poses que vous pratiquez pour soulager la douleur au genou, tonifier vos cuisses ou même vous détendre votre corps inférieure ci-dessous. Nos lecteurs aimeraient entendre parler de vous.