3 Baba Ramdev efficace asanas de yoga pour la douleur au genou

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Lire la suite pour découvrir les poses efficaces dans le yoga pour le soulagement de la douleur au genou.

1. tadasana (pose de montagne):

Comment:
Avantages:

2. triangle pose ou trikonasana:

Comment:
Avantages:

3. pose camel (ustrasana):

Comment:
Avantages:

Avertissements:

Note:

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Souffrez-vous de douleurs chroniques au genou que vous ne pouvez pas sembler se débarrasser? Vous avez tout essayé, de l'aérobic à la physiothérapie à un changement de régime alimentaire et même pris des médicaments pour douleur au genou de guérison, mais pas de chance.

Mais alors, avez-vous pensé prendre le yoga pour guérir votre douleur au genou? Si vous ne l'avez pas, vous voudrez peut-être envisager.

Lire la suite pour découvrir les poses efficaces dans le yoga pour le soulagement de la douleur au genou.

1. Tadasana (pose de montagne):

Vous ne penseriez pas que debout et regardant vers l'avant pourrait vous aider à guérir la douleur au genou, mais il le fait! Tadasana est le début de la plupart des routines.

Comment:

Rejoindre vos jambes et en gardant vos talons légèrement écartées, la tête haute.
La semelle doit rester en contact avec le sol.
Gardez vos mains par les côtés et fixez votre regard avant.
Maintenez cette position pendant environ 3-5 minutes.
Répéter une fois de plus. Vous pouvez augmenter le nombre de répétitions. (1)

Avantages:

Avec la réduction de la douleur au genou, il ya d'autres avantages d'effectuer la pose de montagne:

Il contribue à améliorer votre posture
Renforce le bas du corps
Aide à augmenter la prise de conscience
Régule la respiration
Entreprises vos fessiers et ischio-jambiers
Aide à soulager la sciatique

[ Lire: Comment faire pour utiliser l'huile de ricin pour traiter la douleur au genou ]

2. Triangle pose ou Trikonasana:

Un autre grand pose pour améliorer la mobilité du genou et de la force est le triangle pose ou Trikonasana. Cette pose aide induire une perte de poids rapide et active votre métabolisme.

Comment:

Bend à la hanche et redresser la jambe droite.
Maintenez votre tibia gauche avec votre main gauche.
Levez vos bras vers le plafond et tourner la tête de levage vers le plafond ainsi.
Maintenez la position jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos jambes et le dos.
Changez de jambe et répétez. (2)

Avantages:

Triangle pose stimule la circulation sanguine.
Il aide à raffermir votre dos, les bras, les jambes, les cuisses et les hanches.
Il aide à réguler la pression artérielle et réduit le stress et l'anxiété.
Triangle pose vous aide à guérir l'indigestion.
Le triangle pose vous aide à améliorer l'équilibre et augmente la concentration.

[ Lire: Comment faire pour soulager la douleur au genou Utilisation Réflexologie ]

3. Pose Camel (Ustrasana):

Ceci est l'une des meilleures poses de yoga pour le soulagement de la douleur au genou. Pose de chameau a également d'autres avantages pour la santé et est surtout utilisé pour soulager la congestion et améliorer la digestion. Toutefois, la position des jambes et les mouvements rendent efficace pour traiter la douleur au genou, et donc, pose de chameau a été régulièrement pratiquée par les personnes souffrant de rhumatismes.

Comment:

Commencez par agenouillé sur un tapis ou le plancher.
Vos mains doivent être sur les côtés.
Commencez flexion arrière et continuer jusqu'à ce que vous sentez que votre ligne droite arrière.
Tendez la main et essayer d'attraper vos talons avec vos bras.
Maintenez cette position pendant 10-15 secondes avant de lâcher.
Rappelez-vous de la facilité de nouveau dans la position de départ. Ne pas casser à elle.
Revenir à la position de départ et répétez. (3)

Avantages:

Il aide à soulager la douleur au genou
Ustrasana vous aide à augmenter la capacité de la poitrine
Stimule votre abs
Active le métabolisme
Améliore la santé respiratoire
Renforce le dos, cou et des épaules
Cures problèmes liés à la nuque, épaules et le dos
Stimule la fonction de la glande thyroïde
Augmente la circulation sanguine
Améliore la posture

Avertissements:

Asanas de yoga ont leur propre ensemble d'avertissements, et de la pose de chameau est pas différent. Ne pas effectuer cette asana si vous avez des problèmes tels que:

Douleur au bas du dos
Ou la tendance hypertensive »hypotenseur» ou la migraine
Si vous souffrez d'insomnie

[ Lire: Exercices genou de la douleur ]

Note:

Vous pouvez faire cet asana plus commode et plus facile en plaçant vos mains sur vos hanches au lieu de les accrocher à vos talons. Gardez repliant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.

Avez-vous déjà essayé le yoga pour le soulagement de la douleur au genou? Alors, pourquoi attendre, résoudre ce problème gênant en effectuant ces poses de yoga. La seule chose à retenir est d'apprendre des experts et obtenir ces positions à droite. Dites-nous comment ce post vous a aidé. Laissez vos commentaires ci-dessous.