Un petit-déjeuner riche en protéines aide à diminuer la faim induisant Hormones: NUTRITIONFOOD

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En effet, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, malgré le fait que beaucoup de gens ont tendance à l'ignorer. Des études ont montré que, par rapport à un petit-déjeuner riche en glucides, manger un petit déjeuner riche en protéines diminue hormones de la faim induisant toute la journée.

Avez-vous toujours la tendance à sauter le petit déjeuner? Worry nutritionniste et auteur pas- Keri Glassman répertorie les hôtes suivants qui sont sûrs de vous offrir les meilleures sources de protéines et de vous tenir en toute la journée. Ces suggestions ont été partagés petit déjeuner au Livestrong.com.

Cinnamon Toast français avec yogourt

Pain français est un choix de petit-déjeuner populaire et délicieux, et vous pouvez amplifier vers le haut avec de la cannelle. La recette de ce repas contient 28 grammes de protéines, sûr de vous maintenir satisfait jusqu'à ce que votre prochain repas. Pour préparer, il suffit de tremper une tranche de pain (grain entier) dans un œuf puis cuire sur une poêle anti-adhésive jusqu'à ce que les deux côtés sont brun clair. Ajouter une pincée de cannelle et de profiter d'une tasse de yogourt.

Cheesy Eggwich

Petit déjeuner sandwiches aux œufs sont partout dans les chaînes de restauration rapide. Bien que populaire, ils ne peuvent pas nécessairement être en bonne santé. Cette eggwich avec du fromage est un meilleur choix, avec 25 grammes de protéines. Cette recette consiste à faire bouillir un œuf et un grillage de blé entier muffin anglais. Ajouter une couche de Coupe frac12- faible en gras fromage cottage sur le muffin et finir avec des tranches de œuf à la coque.

Mushroom et tomates Omelette

Selon Livestrong, un moyen facile d'infuser légumes dans votre repas tout en augmentant la protéine est de faire des omelettes. Bien que cette recette donne la vedette aux champignons et les tomates, vous pouvez ajouter d'autres goodies comme les épinards, les poivrons et les oignons, entre autres. Pour préparer ce petit-déjeuner, mélanger un oeuf avec quatre blancs d'œufs, fouettant doucement. Cuire le mélange d'œufs dans une poêle anti-adhésive (à l'aide d'un aérosol de cuisson à la place de l'huile). Comme l'oeuf cuit lentement, dans le centre de l'omelette, ajouter champignons tranchés tasse frac12-, frac12- tomates hachées, et Coupe frac12- faible en gras du fromage cottage. Cuire et plier l'omelette. Cette recette a une grande teneur en protéines: 36 grammes.

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