13 raisons Effrayant d'arrêter de boire de soda en ce moment

En dépit des affirmations que la consommation de boissons sucrées peut conduire à une estimation de 184.000 décès d'adultes chaque année dans le monde entier, l'industrie de la soude est encore un marché de 75 milliards $.

Près de la moitié des Américains boivent au moins un soda chaque jour, en dépit de tout que nous savons sur les effets négatifs sur la santé de cette indulgence. Bien sûr, beaucoup d'entre nous pensent que nous sommes descendre le crochet en optant pour un soda à la place.

Après tout, il est le sucre qui est le problème est-il pas?

Malheureusement, bien que sucre provoque toute une série de problèmes de santé, il est pas le seul ingrédient méchant tapi dans les boissons gazeuses.

Voici pourquoi les boissons gazeuses diète ne sont pas une alternative saine ils sont réputés pour être:

Gain de poids

Non, ce ne est pas une faute de frappe. Sodas diététiques ont été effectivement montré de conduire à poids Gain.

Une étude, classé par l'American Diabetes Association, a montré un lien entre la consommation de boissons gazeuses diète et ayant une taille accrue de la taille. En fait, ceux qui buvaient des boissons gazeuses diète avaient fait un tour de taille de jusqu'à 70% de plus que les non-buveurs.

Ce qui est vraiment choquant est que ceux qui ont apprécié deux ou plusieurs boissons gazeuses diète par jour avaient un tour de taille de jusqu'à 500% plus grande que ceux qui ne boivent pas de soda. Il est étonnant de soude a pas fait la liste comme l'un de nos meilleurs Métabolisme 'Mort Foods'!

Cette graisse viscérale autour du milieu de notre corps est vraiment pas sain - il a été liée à des problèmes métaboliques et un risque accru de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2. Chez les femmes, il est associé à un cancer du sein et de la nécessité d'une chirurgie de la vésicule biliaire.

Les Effrayant secondaires effets de l'aspartame

Au lieu de sucre, les fabricants chargent boissons de régime avec l'aspartame et autres édulcorants artificiels pour donner ce goût sucré sans les calories. Le problème est que ces édulcorants peuvent être plus meurtrière que le sucre réelle.

Saviez-vous que l'aspartame est l'un des approbations de la FDA les plus controversées de l'histoire? Jusqu'ici, plus de 10 000 plaintes relatives à ce substitut de sucre ont été déposées. Ce qui est vraiment inquiétant est l'aveu même de la FDA que moins de 1% de ceux qui éprouvent une réaction à un produit jamais le signaler. Le nombre réel de problèmes liés à l'aspartame pourrait être plus proche du million.

Plus de 90 effets secondaires ont été liés à cet additif dangereux, allant de maux de tête, fatigue chronique et la dépression au cancer et des convulsions.

Alors que certaines entreprises de soda ont dit qu'ils vont baisser cet édulcorant génétiquement modifiés de leurs produits, il est simplement va être remplacé par un autre, plus récente édulcorant appelé sucralose. Il ne sait pas encore quels sont les effets secondaires négatifs cela va apporter.

Risques de cancer:

Même si elle peut dire «colorant caramel» sur la boîte, ne pas être induit en erreur. Vos colas préférés ne sont pas, en fait, rempli de caramel sucré et collant. La couleur sombre de ces boissons est fabriqué en chauffant de l'ammoniac et des sulfites pour former des composés qui sont des cancérogènes connus.

Des tests ont montré que des doses élevées de produits chimiques dans cette coloration causer des tumeurs sur le foie, les poumons et la thyroïde des rats et des souris. Naturellement, les produits chimiques qui causent le cancer chez les animaux sont considérés comme une menace pour les humains aussi.

En 2012, le Centre pour la science dans l'intérêt public estime que 15.000 cancers pourraient être causés par les niveaux de 4-MEI actuellement trouvés dans les boissons. Peu de temps après, Coca-Cola a annoncé qu'il serait en train de changer sa formule à inclure des niveaux plus bas de ces substances cancérigènes, bien que l'additif ne serait pas complètement éliminé. Toxines inutiles en toute quantité devrait être une cause de préoccupation.

Brittle Bones

Sodas, même ceux de l'alimentation, peuvent contribuer à l'ostéoporose - ou la fragilité des os. À l'heure actuelle, plus de 10 millions d'Américains souffrent d'ostéoporose et environ la moitié des femmes âgées de 50 ou plus en souffriront au moins une fracture liée à l'ostéoporose.

Un moyen facile de réduire votre risque de blessure est en quittant votre habitude de soude.

Les chercheurs ont constaté que les femmes qui buvaient régulièrement des sodas à base de cola-avaient une densité minérale osseuse de près de 4% de moins dans leurs hanches, même si apport en calcium et en vitamine D étaient conformes. Les résultats étaient similaires si elle était un soda ou de la «vraie affaire».

Fait intéressant, les femmes qui buvaient non-cola boissons gazeuses ne semblent pas avoir une densité osseuse inférieure. Mais ne vous laissez pas vous encourager à tout simplement passer à autre saveur - continuez à lire pour d'autres questions liées de soda qui ne sont pas confinés à colas!

BPA exposition & High Blood Pressure

Ceux qui boivent régulièrement de canettes et les bouteilles en plastique sont à risque d'exposition au BPA (Bisphénol A). Ce produit chimique industriel, qui peut infiltrer dans la nourriture ou des boissons à partir de conteneurs, est un problème de santé en raison des effets possibles sur le cerveau, le comportement et la prostate des fœtus, les nourrissons et les enfants. L'exposition chronique a été associée à la maladie de coeur, le cancer et d'autres problèmes de santé.

Une étude récente, décrit par le New York Times, est parmi les premiers à montrer que une seule exposition à la substance chimique peut avoir un impact direct et immédiat sur la santé cardiovasculaire. Le BPA a été trouvé dans l'urine des participants dans les deux heures d'exposition, et les niveaux de pression artérielle a également augmenté de façon spectaculaire au sein de la même période. L'exposition répétée au fil du temps pourrait causer l'hypertension (haute pression sanguine), quelque chose dont 30% des Américains souffrent déjà de.

La chose la plus sûre est d'éviter BPA bordée boîtes - et les sodas qui viennent en eux! Toujours chercher des bouteilles en plastique sans BPA ou, mieux encore, choisissez verre.

Age rapide

L'acide phosphorique trouvé dans de la soude a été liée à des problèmes cardiaques et rénaux, la perte musculaire et l'ostéoporose si pris en trop grande quantité.

Trouvé à la fois dans les boissons gazeuses régulières et de l'alimentation, ce produit chimique est ajouté à des boissons pour préserver leur durée de vie, mais il pourrait bien raccourcir le vôtre!

Une étude a montré que les niveaux excessifs de phosphates présents dans les sodas causé des rats de laboratoire à mourir cinq semaines plus tôt que les rats avec des niveaux plus normaux de phosphate.

Carie

Saviez-vous que boire de grandes quantités de soda pourrait être aussi dommageable pour vos dents, comme la méthamphétamine et de crack de cocaïne?

Shocking la recherche a montré que les dommages causés par la soude orale montre des similitudes frappantes que l'abus de drogues à long terme. Alors que le buveur de soude dans cette étude ont consommé 2 litres de soda par jour pour un maximum de cinq ans, d'autres recherches ont montré que, même lorsque la soude est consommé à des niveaux faibles, érosion de l'émail des dents peut se produire. Dans la seconde étude, les cinq sodas testés ont causé des dommages par voie orale, en raison de leurs niveaux de pH.

Avec des dépenses de soins dentaires pour atteindre US $ 111 milliards en 2012 (une baisse de l'époque pré-récession), on peut se poser la question: Pourquoi devons-nous dépenser autant pour les soins dentaires, lorsque nous continuons à consommer des produits que nous savons effectivement causer nos dents pourrissent?

Dépression

Une vaste étude de recherche américain réalisé en 2013 de plus de 250.000 personnes ont trouvé la dépression était plus fréquente chez fréquents consommateurs de boissons sucrées artificiellement.

Bien que les chercheurs ne disent pas ce qui a causé ce lien, il se pourrait bien revenir à l'additif aspartame controversée.

Une étude a révélé que l'année dernière seulement la moitié de l'apport quotidien maximal acceptable de la FDA de l'aspartame pourrait causer des problèmes neuro-comportementaux graves chez les adultes en bonne santé. Les participants ont été trouvés à souffrir de l'humeur irritable, la dépression et une mauvaise performance cognitive.

Qui plus est, une étude de 1992 sur les effets de l'aspartame sur ceux qui ont des antécédents de dépression devait être arrêté tôt à cause de la gravité des réactions de certains patients!

Diabète

L'American Diabetes Association répertorie les boissons gazeuses diète chez les boissons considérées comme sûres pour les personnes atteintes de diabète et les recommande plus de sodas réguliers.

Cependant, la consommation de soda au moins quotidiennement a été associée à des risques sensiblement plus élevés de syndrome métabolique et le diabète de type 2, bien que les chercheurs ne savent pas avec certitude si le fait de soude les causes le diabète.

En outre, les chercheurs ont constaté que les édulcorants artificiels - comme ceux qu'on trouve dans les boissons gazeuses diète - peuvent causer des niveaux élevés de sucre dans le sang en perturbant les bactéries saines dans l'intestin. Niveaux élevés de sucre dans le sang peut être un précurseur du diabète.

Jouez la sécurité, et de chercher d'autres solutions de rechange aux boissons gazeuses diète et les boissons sucrées artificiellement.

Pauvre santé cardiovasculaire

Bien que la relation de cause à effet solide n'a pas encore été établi entre la consommation alimentaire de soude et le risque cardiovasculaire, plusieurs études ont indiqué un lien entre les deux, qui devrait susciter des inquiétudes.

Une étude de 2500 New-Yorkais sur 10 ans a constaté que les buveurs quotidiens de soda étaient plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral ou cardiaque, ou mourir d'une maladie vasculaire. Même après que les chercheurs représentaient niveaux tabagisme, l'exercice, le poids, la consommation de sel et de cholestérol, l'augmentation du risque est resté.

Comme mentionné précédemment une association a été trouvée entre la consommation régime de soude et le diabète de type 2 et le syndrome métabolique. Ce sont deux conditions qui augmentent considérablement le risque d'avoir une crise cardiaque ou d'AVC.

Bien sûr, l'exposition au BPA et l'apport d'acide phosphorique de haute sont également liés à une mauvaise santé cardiaque - ce qui signifie une habitude alimentaire de soude peut influer sur le cœur à de nombreux niveaux.

Lecture recommandée: 15 signes d'avertissement que vous avez la mauvaise circulation sanguine

Diminution de la fonction rénale

Une étude énumérés par la National Kidney Foundation a affirmé que boire beaucoup de boissons sans sucre ou d'autres boissons gazeuses pourrait avoir des effets négatifs sur la santé des reins.

Plus de 3200 infirmières ont participé à l'étude, qui a eu lieu plus de 20 ans. Au début tous avaient une fonction de rein sain. À la fin, la fonction rénale a diminué d'environ 30% chez les femmes qui buvaient deux ou plusieurs boissons gazeuses diète par jour, comparativement à ceux qui ne boivent pas de soda.

Alors que la Fondation canadienne du rein dit d'autres études devront être menées pour vérifier ces conclusions, ils suggèrent également de l'eau peut être la meilleure chose à boire dans l'intervalle!

Pollution de l'eau & Dommage environnemental

Vous avez sans doute pensez pas que de boire de soda, vous seriez polluer l'approvisionnement en eau. Pourtant, dans un test analysant 19 des États-Unis des usines de traitement de l'eau (qui servent plus de 28 millions de personnes), il a été montré que les édulcorants artificiels ont fait leur chemin dans notre eau.

Le sucralose édulcorant (une variante de l'aspartame) a été trouvé être présent dans la source d'eau de 15 sur les 19 stations d'épuration, la l'eau fini de 13 usines, et dans 8 des 12 systèmes de distribution d'eau.

Il est assez troublant de constater que quelque chose que nous buvons peut passer à travers nos corps intacts, et puis passer à travers le corps de quelqu'un d'autre, aussi intacte!

Il peut également avoir des effets pour les plantes, comme il a été suggéré que ces édulcorants peuvent nuire à la capacité d'une plante à effectuer la photosynthèse, qui verrait plantes incapables de se reproduire. Cela pourrait avoir des conséquences dévastatrices et de grande envergure sur la chaîne alimentaire.

Dépourvue d'éléments nutritifs

Sodas diététiques sont à peu près dépourvue d'éléments nutritifs - ils ont pas de graisse (graisse saine ou autre), pas de glucides et aucune protéine. Ils manquent également de fibres, vitamines et minéraux.

Alors pourquoi prendre une chance avec tous ces risques potentiels quand il n'y a rien à gagner à avoir une canette de soda?

Qu'est-ce que je peux boire Au lieu de cela?

Vous pourriez être buvez de l'eau à la place, qui apporte plusieurs avantages pour la santé de votre cerveau, la peau, les muscles, les reins et le tractus gastro-intestinal.

Si l'eau ne suffit pas excitant pour vous, pourquoi ne pas essayer de remplacer votre soda avec:

• Fruits ou eaux infusées d'herbes.
• Probiotique riche Kombucha ou kéfir, qui peut aider à améliorer votre digestion, la peau, de l'humeur et le poids.
• Délicieux jeune L'eau de noix de coco - un électrolyte riche, boisson amélioration de la santé.
• Thé vert Matcha, un super puissante consommé pendant plus d'un millénaire au Japon.
• Un savoureux Vinaigre de cidre de pomme boisson à base, plein d'enzymes premières et des bactéries bénéfiques.
• Un de ceux 12 Boissons Stimuler Supercharged énergie.

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