10 raisons convaincantes vous devez quitter le sucre, dès maintenant!

Après avoir été né et a grandi aux États-Unis, je suis mystifié par les sucreries à partir d'un très jeune âge. Je me souviens d'au moins une occasion où je crié à ma mère dans la ligne check-out à notre épicerie locale parce que je suis pas autorisé à avoir l'un des trésors colorés emballés qui me fit signe de la tablette à proximité - achats impulsifs , situé à la portée de mes petites mains.

Je suis heureux dans ce que ma mère était un parent responsable. Elle savait que le sucre était mauvais pour moi et a persisté dans l'enseignement-moi, si je ne la croyait pas vraiment que beaucoup plus tard dans la vie.

Pendant mes années de collège de formation, je vraiment commencé à creuser dans certaines des leçons de nutrition qui ma mère m'a appris en grandissant et je découvre non seulement qu'elle avait raison, mais aussi pourquoi. En particulier, le sucre - cette substance délectable qui m'a valu le surnom de Janice "Candy" Taylor de mon grand-père (qui avait toujours un sac de boules de gomme cachés à l'intérieur de l'armoire sous sa table de café - était très probablement la chose la plus néfaste que je l'avais jamais été le malheur d'ingérer.

Peut-être vous êtes comme moi et le sucre a été une partie presque irrésistible de votre alimentation depuis l'enfance. Si oui, alors il est mon espoir sincère que l'information que je vais vous transmettre fera une différence dans votre vie comme il l'a fait dans la mienne. Lisez et découvrez les dix principales raisons de renoncer à sucre, dès maintenant!

1. Sucre vous ralentit

Quand je décidé d'abandonner le sucre dans ma vingtaine d'années, sans doute l'effet le plus remarquable et celui qui se démarque le plus dans ma mémoire était que je suis devenu la seule personne dans le bureau où je travaillais qui n'a pas l'expérience de la "post-déjeuner coma. "Parce que mes repas contenaient plus de protéines que toute autre chose, ainsi que des légumes et d'autres aliments riches en fibres, ma glycémie niveau est resté tout l'après midi. Alors que mes collègues sont devenus paresseux, passant bâillements entre les bureaux, et en regardant les yeux rougis à leurs écrans d'ordinateur, je suis resté alerte. Je me suis plus de travail au cours de la deuxième moitié de ma journée de travail que je faisais avant le déjeuner (ont jamais été autant d'un matin personne) et souvent reçu des commentaires désobligeants d'autres employés au sujet de mon niveau d'énergie anormale. Quand je leur ai dit mon secret, ils rouler leurs yeux ou remarque sur la façon dont ils pourraient ne jamais abandonner le sucre.

Je ne me dérangeait pas. Il était bon de ne pas être fatigué tout l'après-midi.

2. Le sucre nuise à l'activité mentale

Ma performance au travail a augmenté, non seulement parce que je suis en mesure de maintenir la glycémie stable et énergie toute la journée, mais aussi parce que ma mémoire a été améliorée. Je suis devenu une meilleure mesure de FOCUS- et quand je suis inévitablement interrompu, je pourrais aborder les questions nécessaires quel que soit mon attention immédiate puis rebondir tout de suite à la tâche, je travaillais sur l'avance sans avoir à arrêter et de réfléchir à ce que je faisais.

Ce-clarté mentale accrue est due à un certain nombre de facteurs. De toute évidence, lorsque vos niveaux de glycémie sont conformes et en bonne santé, vous ne vous sentez pas sommeil tout le temps et votre cerveau fonctionne mieux à cause de cela. Moins évident est le fait qu'une surabondance de fructose tel que celui obtenu à partir d'aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose (sodas étaient le principal coupable dans mon cas) les impôts de votre foie et le pancréas. En bref, ces deux organes doivent travailler plus fort pour gérer tout cela mauvais sucre et de le sortir de la circulation sanguine. Ce faisant, ils épuisent les réserves d'énergie qui, autrement, auraient dû être utilisés pour des processus tels que décomposer la graisse et de la convertir en énergie utilisable, ainsi que la synthèse des hormones autres que l'insuline. Il en résulte une combinaison imprévisible des sautes d'humeur, l'anxiété, l'épuisement, de lourdeur ou des ballonnements dans l'intestin, un métabolisme lent, et finalement une thyroïde malade.

Comment pouvait attendre le cerveau de quelqu'un pour fonctionner correctement avec tout cela se passe dans le fond? La réponse: "Il ne peut pas et il ne sera pas."

3. Le sucre est cher

«Attendez, non, ce ne l'est pas. Le sucre est pas cher! Droit?"

Okay, donc un sac de cinq livres de sucre ne coûte pas très cher à l'avant et le sirop de maïs à haute teneur en fructose est peu coûteux à fabriquer, ainsi les produits qui le contiennent ont tendance à l'être aussi. Toutefois, le sucre est livré avec beaucoup de frais cachés. Consommer assez de lui est un moyen sûr de développer caries et les maladies des gencives, de sorte que vous pouvez être sûr que vous allez voir votre dentiste plus souvent. Allez-y et ajoutez votre médecin de famille à l'équation parce que le sucre provoque beaucoup d'autres problèmes de santé que vous ne pouvez pas réaliser sont le résultat de votre dépendance douce.

En outre, les maladies liées à sucre comme diabète et l'obésité ont causé une hausse constante des primes d'assurance de santé. Alors que vous comme une personne ne peut pas vous voir comme personnellement responsable de cette tendance, acheter et consommer de sucre et produits sucrés remplis les poches des fabricants de produits alimentaires transformés. Tant que ces entreprises continuent à en tirer profit, ils vont continuer à pomper le poison à l'égard de zéro à la santé de la population mondiale. (Ne me croyez pas? Lire ceci.)

Le coût du sucre commence vraiment à ajouter, mais attendez. Il y a plus.

Comme si les factures médicales accrues ne suffisaient pas, déclenche également la surconsommation de sucre de la production de ghréline - une hormone qui signale à votre corps qu'il a faim. Vous vous sentez comme vous avez besoin de manger plus que vous dépensez plus d'argent sur la nourriture. Ensuite, vous prendre du poids et avoir à acheter de nouveaux vêtements. Peut-être que vous obtenez même ambitieux et vous inscrivez pour un abonnement au gym parce que vous savez que vous devez perdre du poids. Toutefois, si vous continuez à manger de sucre, vous ne serez probablement pas assez d'énergie pour se sentir vraiment comme travailler sur. Au lieu de cela vous vous tournez vers coûteux suppléments de perte de poids, achetez le dernier livre lubie-alimentation, ou déposez quelques centaines de dollars sur ce "Garanti pour travailler!" machine d'exercice vous continuer à voir la publicité à la télévision.

Ce qui nous amène à:

4. sucre Makes You Fat

Comme mentionné précédemment, un régime qui inclut le sucre - des niveaux élevés de fructose en particulier - vous rend beaucoup plus susceptibles de trop manger. Cependant, ce ne sont pas la seule raison que le sucre provoque le gain de poids. Parce que le sucre souligne le pancréas en l'obligeant à produire des niveaux élevés d'insuline, d'autres hormones sont négligés tels que ceux qui régissent le poids, le stress, la digestion et le métabolisme. Lorsque ces systèmes sont déséquilibrés, nous ressentir de la fatigue et sautes d'humeur. Aussi, lorsque le corps est souligné, il produit du cortisol qui signale le métabolisme d'aller dans la conservation Mode- conduisant à une encore plus diminution de l'énergie, le métabolisme et capacité à brûler les réserves de graisse.

Donc, vous voyez, il ya plus à sucre que seulement des calories vides emballage le poids sur vous.

5. Le sucre désactive votre système immunitaire

Jusqu'ici, nous avons abordé les effets de sucre sur l'esprit, de l'intestin, et le portefeuille. Maintenant, nous allons jeter un oeil à quelques-uns des dangers cachés de manger trop de bonbons.

Manger ou boire trop de sucre aussi désactive les cellules T, le composant dans le sang qui combat les infections bactériennes. Cet effet peut durer de quelques heures à une journée entière, en fonction de combien vous consommez. Si vous vous trouvez obtenir un grand nombre de maladie durant la saison froide et de la grippe, jetez un oeil à votre taux de sucre d'admission et rappelez-vous: juste une boîte de taille normale de soude est assez pour éteindre votre système immunitaire pour une heure ou plus.

6. sucre détruit votre foie

Un autre des risques cachés est un que je l'ai déjà mentionné brièvement: sucre détruit le foie. Les aliments riches en fructose comme le jus, soda, sirops et autres liquides sucrés exigent non seulement le foie à travailler des heures supplémentaires pour les traiter, ils provoquent aussi de négliger ses autres fonctions. Une sur-travaillé résultats du foie chez symptômes comme la fatigue, augmentent l'acide urique dans les pierres corps, la goutte, l'hypertension artérielle, et des reins. Manger trop de sucre provoque également devenir le foie gras, conduisant à une maladie du foie, l'insulino-résistance, et l'échec peut-être même organe.

7. sucre conduit à la maladie cardiovasculaire

Le sucre ne vient pas augmenter la graisse autour de la taille et dans le foie. Par déséquilibrer le métabolisme et les hormones (insuline spécifiquement), le sucre rampes également jusqu'à des taux de lipides dans le sang. Plus de la consommation de sucres est aussi maintenant connu pour être une plus grande cause de la haute pression sanguine que le sel. Entre cela et l'augmentation des taux de cholestérol sanguin et les triglycérides, vous feriez mieux de croire que votre pauvre cœur est en difficulté.

Donc, vous voyez, abandonnant sucre peut prévenir les maladies cardiovasculaires graves, en substance, vous sauver d'un cœur brisé!

8. sucre est la principale cause du diabète

Celui-ci n'a pas besoin presque à être cotée. Qui de nous n'a pas entendu parler des dangers de développer un diabète de manger trop de sucre? Mais parce qu'il est un gros risque et un préjudice majeur à votre santé, il doit être mentionné.

Ici, il est alors: Manger trop de sucre sur des périodes de temps prolongées conduit à l'hypoglycémie et résistance à l'insuline. Essayez de vous imaginer piquer le doigt avec une petite aiguille de tester votre sang plusieurs fois par jour. Ou peut-être que vous aimeriez avoir à seringues auto-administrer de l'insuline à vous-même. Les aiguilles sont amusant, non?

Encore besoin de plus de raisons d'abandonner le sucre?

9. sucre perturbe la fonction rénale

La prochaine fois que vous décidez de chow vers le bas sur un bol de crème glacée ou de profiter d'une boîte de délicieux pétillant de soude, rappelez-vous que le sucre perturbe la fonction rénale. Pensez juste combien il doit être de passer un stone- rénale ou des démangeaisons, des brûlures et envie constante d'uriner toutes les quinze minutes ou plus qui vient avec une bonne infection urinaire à l'ancienne. (Qui ne l'aime pas une infection urinaire?!?) Peut-être que nous pourrions prendre un peu plus loin à une infection de la vessie à part entière, avec des douleurs abdominales, de la fièvre et de sang dans l'urine.

Si vous êtes enclin à la goutte, vous devez savoir que dysfonctionnement rénale liée au sucre provoque ces poussées, aussi.

«Pourquoi sommes-nous réfléchissons à toutes ces choses horribles pendant que nous essayons de profiter de nos sucreries," demandez-vous? Parce que vous êtes environ 50% plus susceptibles de descendre avec ces maux si vous mangez ou buvez beaucoup d'aliments sucrés.

10. Sucre et mauvaise odeur

En raison des déséquilibres hormonaux, dysfonctionnement du système immunitaire, augmentation de la graisse du corps, une diminution de la fonction hépatique et rénale, et la mauvaise alimentation digestion- trop de sucre fait réellement mauvaise odeur. Vous pensez peut-être: «Bon, ce ne est pas une grosse affaire." Si oui, vous n'êtes pas voir la grande image. Malgré le fait que notre olfactive est beaucoup moins sensible que la majorité du reste du règne animal, les humains sont toujours affectés par les uns les autres senteurs.

A signaux sains de parfum à d'autres personnes sur un niveau subconscient que vous êtes fort, capable, et quelqu'un qu'ils veulent être autour. Si vous avez une odeur corporelle désagréable, vous êtes beaucoup moins de chances de réussir dans vos entreprises sociales - à la fois personnel et lié au travail (ex:. Que vous vouliez grosse augmentation va à l'autre gars parce que sa BO inspire confiance)

Oui, je sais que cela semble stupide, mais croyez-moi. Il ya environ un demi-milliard d'années d'évolution ainsi que des volumes de documentation scientifique derrière la façon dont l'odeur affecte notre espèce.

Mais attendez, il ya plus! Les bactéries aiment le sucre et qui inclut votre flore buccale indigènes. Lorsque vous mangez des bonbons, ils mangent des bonbons. Ensuite, ils collent à vos dents par l'intermédiaire de la plaque qu'ils produisent et utilisent l'énergie que vous leur avez donné à propager plus de bactéries. En aucun plat de temps, vous avez mauvaise haleine. Alors que vous ne pouvez pas le remarquer, vous pouvez parier votre mâchoire inférieure que les gens autour de vous font et ils retiennent leur souffle dans l'espoir que vous allez bientôt cesser de les soumettre à la vôtre.

Donc là vous l'avez: Les 10 bonnes raisons de renoncer à sucre, Right Now!

Pourtant, même avec toutes ces connaissances sous votre ceinture, cesser de bonbons est exponentiellement plus facile à dire qu'à faire. Voici quelques informations pour vous aider à y arriver.

Comment briser le dépendance au sucre

Il peut venir comme un choc au début - mais avec tout ce que vous venez de découvrir sur le sucre et ce qu'il fait à votre corps, peut-être pas autant qu'il aurait, il ya quinze minutes - Le sucre est plus addictif que la cocaïne. (Cliquez ici pour lire l'étude.)

Se souvenir de mon voyage dans le passé au début de ce post? Quand je parlais de ma mère mendier des bonbons dans la ligne de caisse de l'épicerie, at-elle trouver un accord avec vous, aussi? Il est triste de constater que la plupart d'entre nous ont été accro à sucre depuis childhood- celui que je suis en espérant générations futures sera de plus en plus conscients de ce que nous sommes une société peut briser cette tendance. Cependant, les enfants apprennent par l'exemple et avant que nous puissions les aider à ne pas être accro à la substance, nous devons trouver un moyen de quitter le sucre nous-mêmes.

Voici 10 trucs pour vous aider à arrêter de sucre en 2 semaines ce qui a fonctionné pour moi (quoique avec beaucoup de difficulté et irritabilité) lorsque je me suis cassé la dépendance il ya 10 ans.

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