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17 façons naturelles pour bannir les maux de tête rapides
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9. Le vinaigre de cidre
vinaigre de cidre de pomme peut soit être utilisé comme une compresse froide ou inhalé par l'intermédiaire de la vapeur pour soulager la douleur des maux de tête. Imbibez un chiffon propre avec ACV et réfrigérer pour créer une compresse qui peut être reposé sur le front et les tempes pour soulager la douleur. Alternativement, ajouter ¼ de tasse de vinaigre de cidre à environ un litre d'eau bouillante. Abaissez votre visage sur l'eau et le drapé une serviette sur le dos de votre tête pour piéger la vapeur. Respirez profondément pendant cinq à dix minutes, puis tapoter votre visage sèche pour enlever l'excès de vinaigre. Soyez sûr de se réhydrater après l'utilisation de ce remède en dégustant un grand verre d'eau fraîche.
10. racine de gingembre
La racine de gingembre est un inhibiteur des prostaglandines, ce qui signifie qu'il se comporte comme l'aspirine. Brew trois tranches minces de première racine de gingembre organique dans l'eau chaude pour faire un thé pour soulager la douleur des maux de tête. Si vous aimez le goût de la racine de gingembre, vous pouvez aussi tout simplement mâcher sur un petit morceau de racine fraîche. Ginger offre l'avantage supplémentaire de guérir la nausée, le rendant idéal pour ceux qui éprouvent des maux de tête plus graves.
11. huile de menthe poivrée
Peppermint peut être utilisé comme une huile d'aromathérapie apaisante pour soulager la douleur des maux de tête mineur. Utilisez cette huile seul ou - si vous trouvez la menthe poivrée pour être trop forte - diluer menthe poivrée dans un transporteur de pétrole comme l'olive ou de noix de coco. Massez cette huile thérapeutique dans vos temples, l'arrière de votre mâchoire et votre front et laissez-le tremper dans.
12. froid ou chaud Compresser
Même si vous aimez le vinaigre, vous pouvez toujours créer une compresse froide utilisant d'autres matériaux. Certains des matériaux les plus faciles et les plus facilement disponibles peut-être déjà dans votre congélateur à la maison. Prenez un sac de légumes congelés comme les pois, les carottes, ou de maïs qui draper facilement sur votre front et les tempes. Pour une compresse chaude facile, placez une serviette humide dans le micro-ondes ou au four jusqu'à ce qu'il soit presque trop chaude au toucher. Enroulez le chiffon mouillé sécurité à l'intérieur une deuxième serviette sèche et le drapé sur le visage. Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles comme la menthe poivrée ou d'eucalyptus à votre compresse chaude pour le pouvoir de la douleur apaisante supplémentaire.
13. Détente
Le stress et les tensions musculaires sont de grands coupables quand il vient à des maux de tête intermittents. Si vous ressentez des douleurs fréquentes autour du cou et des épaules, en plus de vos maux de tête, vous voudrez peut-être de mettre de côté un certain temps chaque jour pour l'étirement et méditation. Yoga et Tai Chi sont d'excellentes méthodes physiques pour la détente. Les classes sont disponibles dans de nombreux centres de remise en forme, ou de vérifier votre librairie locale pour les guides d'impression que vous pouvez suivre à la maison.
Même des exercices de respiration simples peuvent aider à atténuer le bruit mentale après une journée stressante. Trouver un espace dans votre maison où vous pouvez être seul - de préférence un endroit calme, sans beaucoup de lumière directe. Lâchez vos épaules vers l'arrière pour ouvrir vos poumons et se concentrer sur chaque respiration. Entourez-vous de choses que vous trouvez de détente tels que la musique douce, aromathérapie, bougies, ou des plantes.
14. Surveillez votre posture
Quelque chose d'aussi simple que assis ou debout redressa pendant que vous travaillez peut complètement éliminer les céphalées de tension. Lorsque vous êtes voûté vers l'avant, vous mettez la pression sur votre dos et les muscles du cou. En outre, les épaules qui pendent en avant peuvent mettre trop de pression sur les muscles du haut du dos. Essayez d'éviter «la posture de l'ordinateur», qui combine l'avant-crise et de l'épaule-statisme avec une arrière-cou grutage. Non seulement cela peut conduire à des maux de tête chroniques, il peut aussi endommager de façon permanente votre colonne vertébrale.
Définir un rappel constant pour vous-même - un repère visuel ou une autre méthode que vous pensez qui fonctionnera pour vous - et après une couple de semaines de diligence auto-correction, vous allez commencer à s'asseoir ou se tenir debout naturellement avec une meilleure posture.
15. Engager vos muscles
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, faire une marche rapide ou du jogging lent peut aider à réguler la circulation sanguine et soulager un mal de tête. Pour cette raison, l'exercice régulier est un préventif éprouvée contre les maux de tête. Juste être sûr d'étirer avant et après chaque séance d'entraînement de sorte que vous ne finissent pas avec des crampes musculaires ailleurs dans votre corps.
Comme une note côté, essayer d'aller à l'extérieur lorsque vous marchez ou travail. L'air frais (en supposant que vos maux de tête ne sont pas saisonniers lié à une allergie) peut aussi parfois aider à la douleur.
16. Sourire
La myriade de minuscules muscles du visage qui se déplacent quand vous souriez peut aider à détendre votre mâchoire et à soulager la tension des maux de tête induisant. Le sourire est aussi une bonne humeur-activateur et le stress-releveur. Si votre mal de tête est aggravée par une mauvaise journée ou de la disposition grincheux, essayer de se forcer à sourire pour deux minutes. Ce simple exercice physique peut réellement libérer des substances chimiques dans votre cerveau qui vous feront vous sentir mieux, se détendre votre esprit et le corps et la facilité que la douleur des maux de tête terrible.
17. Restez hydraté
Dernier point, mais certainement pas moins, pour ceux qui éprouvent des maux de tête fréquents ou migraines, assurez-vous de rester hydraté. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité d'eau dont vous avez besoin, utiliser ce calcul pour obtenir une bonne idée. Si il se trouve que la déshydratation peut être la cause de vos maux de tête, votre prise d'eau ou manger des aliments plus hydratants comme le concombre, le melon et les légumes-feuilles. Cela permettra non seulement aider avec votre douleur à la tête, il permettra d'améliorer votre santé globale aussi.
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