10 panneaux d'avertissement vos hormones sont hors d'équilibre et comment y remédier

Sensibilisation des hormones et de l'importance de garder cet aspect essentiel de la santé de tout le corps en équilibre a augmenté de façon exponentielle au cours des dernières années. Alors que la liste des symptômes qui indiquent un possible dysfonctionnement du système endocrinien est assez court, ces signes avant-coureurs sont souvent attribués à d'autres problèmes, qui nous conduit à négliger la cause sous-jacente - déséquilibre hormonal.

Jetez un coup d'oeil aux 10 signes suivants de déséquilibre hormonal et les causes communes associées à chacun. Si vous rencontrez régulièrement un ou plusieurs de ces symptômes dans votre vie de tous les jours, votre système endocrinien peut être vous envoyer un message qu'il est temps d'agir!

1. Gain de poids inexpliquée ou de la perte

Les hormones jouent un rôle majeur dans la régulation du métabolisme, y compris la façon dont nous brûlons des calories ou de les stocker sous forme de graisse. Pour cette raison, lorsque les niveaux d'hormones de votre corps deviennent déséquilibré, vous pouvez connaître des fluctuations soudaines et inexpliquées en poids. Alors que la thyroïde fonctionne mal ou glandes surrénales sont les causes possibles, souvent, ce problème peut être corrigé avec des ajustements diététiques simples.

Jill Coleman de l'Université Wake Forest en Caroline du Nord recommande l'enregistrement quand vous avez faim, ainsi que vos niveaux d'énergie et les fringales chaque jour en utilisant une échelle de 1 à 10. Si vous êtes enclin à la faim et les envies excessive, mais vos niveaux d'énergie sont généralement très faibles, essayez d'augmenter votre apport quotidien en protéines de 20 à 30 grammes (environ l'équivalent d'un 3 -. Poitrine de poulet de 4 onces) Cela aidera à stabiliser votre la glycémie et peut définir vos hormones métaboliques de retour sur la bonne voie.

Pour une liste des aliments hormones équilibrage, y compris de nombreuses options riches en protéines nutritives, consultez cet excellent article!

2. Fat Belly tenaces

Les fluctuations ne sont pas les seuls problèmes de poids qui peut se manifester à partir hormones déséquilibrées. Incapacité à perdre du poids, surtout autour de la mi-section est un autre symptôme commun. Le cortisol, une hormone réglementée par la surrénales est connu pour causer de la rétention de la graisse du ventre quand trop de celui-ci est présent dans le sang. Cette surabondance de cortisol est le plus souvent à la suite de longues périodes de stress.

Si vous vous sentez comme vous avez épuisé tous les trucs dans le livre et vous pouvez toujours pas à brûler cette graisse du ventre tenace, donner huiles essentielles un essai. Plusieurs des huiles adaptogènes détaillée dans cet article avoir des capacités puissantes pour vous aider à réduire le stress, à réduire votre niveau de cortisol circulant, et le fossé qui gênant "roue de secours" une fois pour toutes!

3. Perte de masse musculaire

Il ya plusieurs hormones responsables de la croissance et le maintien de la masse musculaire dans le corps humain - GH (hormone de croissance, aussi connu sous le somatotropine ou somatotropine), IFG-1 (insulin-like growth factor 1) et la testostérone étant les principaux contributeurs, avec l'insuline et des hormones thyroïdiennes jouant également un rôle auxiliaires. Lorsque ces hormones sont hors de synchronisation avec l'autre, la capacité de votre corps à digérer les protéines et de processus de nourriture devient entravé, conduisant à l'atrophie musculaire et l'incapacité de construire de nouveaux tissus musculaires.

Si vous éprouvez la perte de la masse musculaire et vous croyez déséquilibre hormonal peut être à blâmer, voici quelques conseils naturels simples pour vous aider arranger les choses. Suivez un programme d'exercice régulier, y compris à la fois la formation de poids et de cardio lumière pendant environ 30 - 60 minutes par jour. Inclure plus de protéines dans votre alimentation et réduire les glucides simples comme le pain blanc, le riz blanc, et les aliments sucrés. Aussi, soyez sûr que vous prenez le temps de vous détendre à la fin de la journée. Faire un objectif d'obtenir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit.

4. irrégulière Digestion

Comme indiqué précédemment, les hormones jouent un rôle majeur dans la digestion appropriée. Si vous avez un déséquilibre, les chances sont très bonnes que vous vous sentez dans votre intestin, si vous ne pouvez pas avoir réalisé ce qui a été à l'origine du malaise. Ballonnements, flatulences excessives ou rots, l'indigestion, diarrhée ou constipation, nausées, démangeaisons et même dans les régions inférieures sont tous des symptômes de déséquilibre hormonal qui peut se manifester dans le tube digestif.

Si cette liste de symptômes semblait qu'il parlait directement à vous, consultez notre Top 12 probiotiques Foods pour une meilleure santé Gut qui vous donnera un point de départ solide pour réparer le déséquilibre.

5. Cravings inhabituels ni d'augmentation

Alors que les envies de certains types d'aliments sont souvent le résultat d'une carence en éléments nutritifs simple, ces pulsions peuvent aussi être le signe d'un problème plus profond. Les déséquilibres hormonaux dans le glandes surrénales, de la thyroïde et du pancréas sont connus pour provoquer des fringales pour des aliments salés et sucrés ainsi que des sentiments de faim intense lorsque votre corps n'a pas vraiment besoin de manger.

Évitez la surconsommation d'alcool, de l'indulgence excessive en glucides simples comme le pain blanc et les sucreries, le tabagisme ou la prise de stimulants (café, boissons énergétiques, etc.) qui peuvent tous aggraver le problème. Puis essayer quelques-uns de ces 12 astuces Genius Pour freiner les envies Naturellement. Ensuite, si vous vous trouvez en ayant ces Snack-attaques persistantes, il peut être temps de demander conseil à votre médecin.

6. transpiration excessive

Les deux hyper- et hypothyroïdie peuvent manifester transpiration profuse. Ce symptôme très inconfortable, mais souvent négligé peut également être le résultat de la reproduction déséquilibre hormonal chez les femmes, souvent causée par la ménopause ou l'utilisation de médicaments de contrôle des naissances.

Si vous rencontrez la transpiration excessive et fréquente, parler avec un professionnel de la santé à propos de la possibilité de tester pour un déséquilibre hormonal pour déterminer la cause exacte. Il ou elle peut alors vous conseiller sur la meilleure solution pour obtenir votre corps en bon état de fonctionnement.

7. anxiété, sautes irritabilité et humeur

Il est pas un secret que l'hormone déséquilibre entraîne les comportements erratiques et la liste des causes possibles est vaste. Over-travaillées glandes surrénales, l'hypothyroïdie, la carence en sérotonine, la sur-abondance de la dopamine ou GABA déséquilibre peut jeter tous vos émotions dans le désarroi.

Certaines solutions naturelles qui peuvent aider à soulager ces sautes d'humeur incluent manger plus d'aliments riches en protéines, de glucides complexes et les graisses saines, ainsi que d'éviter les toxines environnementales en choisissant des aliments organiques. Vous pouvez également compléter avec le 5-HTP qui augmente naturellement les niveaux de sérotonine et de GABA.

8. ralentit Libido

Le système reproducteur est extrêmement dépendant des hormones pour maintenir le bon fonctionnement. Lorsque les hormones de corps tombent hors de l'équilibre, perte de libido est un symptôme assez commun. , Diététiques, et les facteurs de style de vie de l'environnement contribuent à équilibrer les hormones de la reproduction chez les hommes et les femmes.

Comme indiqué précédemment, un régime alimentaire nutritif qui comprend aliments hormono-santé peut aller un long chemin vers inverser cet effet. Essayez aussi d'éviter les toxines environnementales telles que celles trouvées dans les plastiques et les produits chimiques ménagers qui peuvent imiter les hormones et jeter le système reproducteur hors d'équilibre.

9. L'insomnie ou de sommeil irrégulier

Le rythme circadien qui régule les niveaux d'énergie tout au long de la journée et les signaux du corps quand il est temps de dormir est directement lié au système endocrinien. Pour cette raison, des déséquilibres hormonaux se traduisent souvent par des troubles du sommeil comme l'insomnie.

Si vous avez récemment remarqué ou si même si vous avez une longue histoire de motifs inexplicables de sommeil irrégulières, déséquilibre hormonal peut être à blâmer. Alors que le conseil médical professionnel peut être la clé pour résoudre les problèmes de sommeil en fin de compte, il ya aussi de nombreuses étapes naturelles que vous pouvez prendre pour vous aider à vous obtenir repos une meilleure nuit. Consultez ces 11 remèdes de sommeil naturel qui fonctionnent vraiment d'apprendre quelques trucs qui peuvent vous aider à attraper zzz qualité plus élevés de!

10. La fatigue persistante et chronique

Avec tous les symptômes que nous avons couvert jusqu'ici, il ne faut donc pas surprenant que le déséquilibre hormonal est souvent un corps à se sentir complètement épuisé sur une base quotidienne. Non seulement cela pourrait-il être attribué à la diminution de la capacité à digérer les aliments, les fluctuations dans la composition de poids et de masse corporelle, les sautes d'humeur erratiques et le manque de sommeil de qualité comme précédemment mentionné. Aussi, gardez à l'esprit que lorsque vos hormones sont hors d'équilibre, votre corps doit travailler des heures supplémentaires juste pour remplir ses fonctions de base tout en essayant de se faire de nouveau à droite.

Comme indiqué précédemment, si un ou plusieurs des signes avant-coureurs de cette liste semblent appliquer à vous, vous aurez certainement envie de parler avec votre médecin de famille au sujet de la possibilité que votre système endocrinien peut être hors de l'équilibre. Il ou elle peut effectuer des tests pour confirmer ou dissiper vos soupçons.

Comment réparer votre déséquilibre hormonal

Dans le même temps, vous pouvez commencer à prendre de mesures pour améliorer votre santé de l'hormone en suivant ces 10 façons d'équilibrer les hormones naturellement et ajouter un peu de ces 30 aliments que l'équilibre Naturellement Hormones à votre régime alimentaire. (Même si il se trouve que votre système endocrinien fonctionne comme il se doit, les remèdes naturels et les aliments contenus dans ces deux articles peuvent aider à augmenter votre santé globale et le bien-être!)

Vous pouvez aussi explorer comment vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour soigner un déséquilibre hormonal dans cet article: 9 huiles essentielles pour Déséquilibre hormonal & Comment les utiliser

La glande thyroïde est un des plus petits organes du corps humain. Il est aussi l'un des plus important - qui affecte directement tout de la bonne circulation, le sommeil et la digestion de la fonction de reproduction, la croissance et le développement. Consultez ces Top 10 des moyens de guérir problèmes de thyroïde Naturellement en savoir plus sur le système endocrinien et comment maintenir la santé de l'hormone appropriée peut garder votre corps fonctionne à son plein potentiel!

Articles connexes "10 panneaux d'avertissement vos hormones sont hors d'équilibre et comment y remédier"

7 moyens efficaces pour traiter la perte de cheveux due à un déséquilibre hormonal

Quelles sont les principales causes de la perte prématurée des cheveux?

Quels hormones sont responsables pour stimuler la croissance des cheveux et la prévention de chute des cheveux?

4 Cures simples pour ménopausées Gain de poids