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5 règles simples pour perdre du poids avec la Diète leptine
Teneur
Les hormones jouent un rôle majeur dans le maintien de notre corps en forme et qu'il fonctionne correctement. Tout type de déséquilibre hormonal peut avoir un impact direct sur le poids de notre corps. Le déséquilibre peut nous faire prendre du poids ou peut entraîner une perte de poids malsain. Par conséquent, nous devons maintenir un régime alimentaire qui aide à garder tous nos hormones fonctionnent correctement.
La perte de poids de régime leptine:
La Diète leptine explique comment exploiter la puissance des hormones pour résoudre les fringales, fatigue, problèmes de poids du corps et des problèmes de thyroïde. Maîtriser l'hormone leptine graisse est le facteur le plus important dans la prévention de l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.
La Diète leptine nous aide à rester en forme en régulant la quantité de leptine dans notre corps. La leptine est essentiellement une hormone libérée par nos cellules et les tissus qui envoie des signaux à notre cerveau de graisse. L'hormone agit comme un messager à notre cerveau dire combien de graisse que nous avons dans notre corps. Si, nous avons assez de leptine dans notre corps, alors le cerveau peut réguler notre métabolisme pour nous aider à brûler les excès de graisse. Donc, si les hormones leptine fonctionnent correctement, nous ne devons pas mettre beaucoup d'efforts au cours de perdre la graisse.
[ Lire: Perte de poids ]
La plupart des gens mangent compulsivement aujourd'hui et ignorent les signaux envoyés par la leptine à notre cerveau. Ceci est ce qui provoque l'obésité. Si nous gardons un contrôle sur notre alimentation en fonction des signaux envoyés par la leptine, nous avons de meilleures chances de se maintenir en forme. Voilà pourquoi la Diète leptine suit 5 règles simples pour aider notre corps à écouter les signaux envoyés par les hormones de la leptine.
1. Arrêtez de manger après le dîner:
Dîner et petit déjeuner sont deux repas qui sont très importants pour la Diète leptine. L'écart entre le dîner et petit déjeuner doit toujours être de 12 heures. En effet, lorsque nous dormons ou au repos, notre métabolisme ralentit. Par conséquent, nous ne devrions pas charger nos corps avec l'excès de graisse à traiter quand notre métabolisme est lent. L'écart de 12 heures donne notre corps suffisamment de temps pour traiter la nourriture que nous prenons pour le dîner.
Toute nourriture prise après le dîner ajoute directement les réserves de graisse. Ceci est la raison pour laquelle le régime interdit strictement l'apport de toute la nourriture après le dîner, peu importe comment vous pouvez vous sentir affamé.
[ Lire: Carb aliments riches ]
2. bâton à trois repas:
La recherche montre que nos corps ont besoin de trois repas pour fonctionner correctement. En effet, lorsque nous prenons nos repas trois organismes obtiennent plus de nutriments seulement. Nos organismes accumulent des triglycérides qui obstrue le passage de la leptine à notre cerveau. Pour aider à la leptine faire son travail, nous devons nous débarrasser des triglycérides dans notre corps.
Si nous avons une habitude de grignoter, le niveau de triglycérides ne cesse renouvelés. En collant à seulement trois repas, nous utilisons les triglycérides stockés. Par conséquent, la leptine peut facilement atteindre notre cerveau et faire son travail.
3. Mangez lentement et manger moins:
Tout en ayant votre repas, rappeler qu'il faut 20 minutes pour la leptine pour atteindre votre cerveau. Votre cerveau ne comprend pas si votre estomac est plein jusqu'à la leptine dit. Par conséquent, il est important pour vous d'avoir votre repas à un rythme avec lequel la leptine dans votre corps peut suivre. En plus de manger lentement, il est important de ne pas continuer à manger jusqu'à ce que vous vous sentez rassasié. Manger jusqu'à ce que votre estomac se sent apte à éclater est la pire idée. Toujours manger juste assez pour maintenir le fonctionnement de votre corps.
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4. Commencez avec des protéines:
Comme beaucoup d'autres régimes, le défi de perte de poids Diète leptine met également l'accent sur l'importance du petit déjeuner. Qu'est-ce que vous avez pour le petit déjeuner est très important pour votre corps. Si vous avez un repas riche en protéines après une pause de 12 heures, puis votre métabolisme peut aller jusqu'à 30%. Par conséquent, si vous envisagez d'aller sur le régime leptine, alors vous avez besoin pour commencer votre journée avec un repas riche en protéines.
5. Couper les glucides:
Les glucides sont à couper drastiquement diminué, si vous voulez aller à un régime leptine. Manger des aliments riches en glucides peut alimenter votre corps et arrêter vos triglycérides d'être utilisés. Ainsi, votre graisse stockée reste stocké. Si vous ne travaillez pas alors le repas riche en glucides va ajouter à votre graisse réservés. Ceci est pourquoi- il est toujours conseillé aux personnes suivant un régime leptine de rester hors de glucides pour la durée de l'alimentation.
[ Lire: Les glucides font grossir ]
Suivez ces pratiques saines simples de leptine régime de perte de poids pour assurer un mode de vie sain.
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