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10 façons simples et efficaces pour perdre du poids de tous les jours
Teneur
- 1. prendre des mesures lente et régulière dans la bonne direction:
- 2. augmentez votre apport en protéines:
- 3. do not give up:
- 4. ne vous privez pas:
- 5. dites non au laxisme:
- 6. mangez vos aliments préférés:
- 7. profitez de votre séance d'entraînement:
- 8. prendre suppléments de vitamine d:
- 9. avoir une gâterie occasionnelle:
- 10. planifiez à l'avance:
Avez-vous essayé de perdre du poids pendant une longue période, mais sont incapables de? Vous sentez-vous souvent irritée de faire des séances d'entraînement intenses pour répandre kilos? Parfois, les exercices que nous sommes tenus de le faire sont si complexes, que nous totalement découragés de le faire tout.
Mais pouvez-vous croire que quelques changements de style de vie peuvent faire une énorme différence et vous aider à perdre du poids? Eh bien, cela est vrai! Et je veux savoir ce que sont ceux? Continuer à lire!
1. Prendre des mesures lente et régulière dans la bonne direction:
Vous devez vous rappeler que la perte de poids ou l'apprentissage d'une compétence est toujours de prendre des mesures lente et régulière. Essayer de tout faire en même temps, fera de votre échec imminent. La meilleure chose à faire est de faire un petit changement et saine tous les jours, qui ne soit pas trop drastique. Par exemple, effectuer un yoga asana dans la matinée. Vous pouvez même passer à un bol de choux à la place de votre collation préférée frit (1).
2. Augmentez votre apport en protéines:
Parler de soi egging sur, inclure les œufs dans votre régime alimentaire pour réduire le poids plus rapidement. Les œufs sont une riche source de protéines. Les protéines contiennent des produits chimiques qui vous gardent rassasié plus longtemps. Prendre une alimentation riche en protéines fera en sorte que vous Ne pas trop manger et de prendre du poids inutile (2).
3. Do not Give Up:
La partie la plus difficile pour vous tous les amateurs de l'exercice irréguliers est que vous assumez naïvement une journée de une séance d'entraînement de 5 heures peut faire pour une semaine de l'exercice. Au lieu de cela, il vous fera sentir mal pour une journée entière. La balance peut paraître têtu au départ, mais ne pas abandonner. Pensez à votre forme physique modèle de rôle et frapper le gymnase avec une vengeance (3).
4. Ne vous privez pas:
Rappelez-vous de bien manger. Ne pas se priver de nourriture de goodies. Rappelez-vous juste de les consommer avec modération. Chaque fois que vous êtes tenté de donner votre alimentation une miss, rappelez-vous qu'un petit sacrifice maintenant vous aidera à devenir fab de graisse! Prenez réconfort dans le fait que vous perdez du poids chaque jour (4).
5. Dites non au laxisme:
Des efforts constants à manger sains et des séances d'entraînement quotidiennes peuvent vous aider à développer un mode de vie sain. Régimes crash-ne sont que des solutions à court terme qui peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé (5).
6. Mangez vos aliments préférés:
Cela peut ressembler à une invitation ouverte à se gaver de ces chocolats dans votre réfrigérateur. Cependant, ce que vous devez faire est de manger toutes sortes de fruits et légumes. Trouver ceux que vous aimez et visent à inclure plus d'entre eux dans votre alimentation (6).
7. Profitez de votre séance d'entraînement:
Ne pas reporter indéfiniment vos séances d'entraînement ne planification. Frappez le sol et commencer votre voyage à la remise en forme. Choisissez une séance d'entraînement que vous aimez, il peut être la danse, l'aérobic, le yoga, gym-formation. Vous pouvez essayer différents exercices pour ajouter de la variété à votre séance d'entraînement (7).
8. Prendre suppléments de vitamine D:
La vitamine D est un nutriment qui fait la leptine efficace. La leptine est une hormone qui travaille en étroite collaboration avec le centre de satiété du cerveau. Il raconte le cerveau lorsque l'estomac est plein. Dans une étude à l'Université du Minnesota, les sujets qui ont consommé des suppléments de vitamine D par jour ont pu perdre plus de poids que d'autres sujets qui ne dispose pas de suffisamment d'éléments nutritifs (8).
9. Avoir une gâterie occasionnelle:
Bonheur est important. Alors, offrez-vous vos aliments préférés de temps en temps. Cependant, assurez-vous que vous vous en tenez à votre régime après l'indulgence. Il ne sera pas seulement lever vos esprits, mais aussi vous motiver à l'entraînement plus difficile.
10. Planifiez à l'avance:
Planifiez vos séances d'entraînement et de l'alimentation à l'avance. Vous devez planifier votre journée afin que vous pouvez prendre le temps de se concentrer sur votre condition physique (9).
Essayez les conseils ci-dessus et nous dire si elles ont contribué à jeter la graisse. Si vous avez une formule de remise en forme qui a fait des merveilles pour vous, partagez avec nous en commentant dans la case ci-dessous!
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