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6 efficaces moyens de maintenir sain Poids
Teneur
Donc, vous avez atteint votre objectif de poids? Maintenant quoi? Êtes-vous confus sur la façon de procéder à votre régime de remise en forme après que vous avez perdu tout le poids que vous voulez perdre? Croyez-moi quand je dis qu'il est plus difficile de maintenir ce poids très convoité et le corps chaud que réellement perdre du poids. Pourquoi? Simple, parce qu'une fois que nous atteignons ce poids cible, on en revient avec une vengeance en peu de temps à cause de notre négligence et le manque de connaissances.
Top 6 façons de maintenir Poids santé:
Voici quelques conseils pour vous sur la façon d'obtenir un poids corporel sain:
1. Choisir droit chemin:
La chose la plus importante dans perte de poids comment vous fait perdre votre poids. Si vous faites votre corps souffrent à travers les régimes d'accident, des séances d'entraînement illogiques sans fin en passant du temps dans la salle de gym ou maximale raccourcis comme capsules de perte de poids, vous aurez certainement obtenir votre poids vers l'arrière et plus encore. Sans oublier les problèmes de peau, la chute des cheveux, et d'autres problèmes de santé liés qui seront découlé. Il est important pour perdre du poids de la bonne façon-à-dire, progressivement, avec un bon régime alimentaire, l'exercice reste à droite et de droite.
Il est important d'apporter des changements dans votre mode de vie et pas seulement compter vos calories.
[ Lire: Quel est le poids santé ]
2. Diet droite:
Mangez maigre, fraîche, saine et de saison. Manger bio. Inclure les super-aliments dans votre alimentation. Assurez-vous que votre corps obtient un régime équilibré avec tous les nutriments nécessaires. Ne mange pas de malbouffe. Mangez de petites portions de nourriture toutes les 2-3 heures. L'idée est de ne pas laisser votre estomac se sentir vide pour commencer à stocker la graisse. De fréquents petits repas assurent également de brûler les calories de votre nourriture consommée.
3. Droit Exercice:
Donc, ce que nous entendons par l'exercice de droit? Non passer des heures et des heures à faire un entraînement inefficace. Vous ne finissent par exercer votre corps, déchirer vos muscles et apportant un préjudice réel à votre corps. À la fin vous finirez par haïr l'exercice. Passez 30-45 minutes en travaillant. Cela suffit à maintenir un poids santé. Assurez-vous que vous incorporez cardio-training et de poids et aussi une certaine forme de tonification exercice, comme la journée, le jour de jambes, etc., mais ne travaillez pas seulement sur des parties distinctes isolées de votre corps. Il ne fonctionne pas de cette façon. Inclure des exercices qui travaillent sur plusieurs muscles à la fois. Combiner les groupes musculaires, comme faire les bras et les abdominaux dans la même session, ou de faire corps cardio et plein tonifier même jour.
4. Droit de repos:
Rappelez-vous le dicton, «tôt au lit, se lever tôt fait un homme sain, riche et sage." Il est vrai! Vous devez prendre un minimum 6 heures de sommeil (8 heures, ce serait parfait). Si vous coupez court sur votre sommeil et ne pas donner à votre corps que bon repos dont il a besoin, il affichera sur votre peau des rides et bouton et conduira à gain de poids. Pour maintenir un poids santé, donner à votre corps le temps de réparer, de rajeunir et régénérer.
[ Lire: Glucides Aide Dans Gain de poids ]
5. Eau:
Buvez au moins 8 verres d'eau chaque jour. Une autre chose que vous devriez prendre note de ce que vous buvez toute la journée et ce que vous buvez le matin quand vous vous levez. Eau infusée est génial, plein de saveur et savoureux. Infuser votre eau avec citron, la menthe, orange et autres. Fruit comme l'orange aide à la désintoxication du corps et de réduire les ballonnements. Lemon est connu pour aider à maintenir un poids santé.
Boire fenugrec l'eau de l'eau ou du miel-citron ou LBA-aloevera le matin dans un estomac vide. Ils gardent poids sous contrôle et fournissent également divers avantages à la peau, les cheveux et le corps. En buvant gourde (lauki) de jus et le jus d'herbe de blé contribue au maintien de poids.
6. Soyez actif:
Il suffit de faire de l'exercice dans la matinée ne suffit pas pour un jour. Inclure des petites choses comme faire une sorte d'exercice, comme les étirements tout en restant assis dans votre bureau, marchant quelques pas après de longues périodes en position assise dans un lieu, prendre les escaliers au lieu des ascenseurs et des accélérateurs, marchant dans les courtes distances de commercialiser ou des arrêts de bus à la place d'utilisation d'un véhicule. De petits changements donnent de grands résultats!
Perdre du poids, puis le maintien de ce poids sain est tout au sujet de changer la façon dont nous maintenons notre mode de vie. Gardez à l'esprit que votre objectif ne doit jamais être juste pour perdre du poids ou maigrir, il doit être de devenir plus sain, plus propre et, surtout, plus forte, et rester de cette façon.
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