5 façons simples pour perdre du poids pour Lycéens

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1. pesez-vous:
2. lancer l'exercice et compter votre apport calorique:
3. ne pas se priver de nourriture:
4. take it lente et régulière:
5. modifier votre mode de vie:

Êtes-vous au lycée et est la structure de votre obèses vous tracasse? Vous sentez-vous souvent vous avez besoin de se mettre en forme, mais êtes confus quant à où commencer? Être à l'école secondaire pourrait venir avec beaucoup de pressions, mais votre santé est une chose que vous ne devez pas ignorer à tout prix.

Donc, si vous vous demandez si il ya des moyens simples qui pourraient vous aider à perdre du poids dans votre vie au lycée, ce post vous a totalement couvert! Allez-y avec votre lecture!

1. Pesez-vous:

Bien que vous voulez ressentir debout sur la balance et de voir la montée de l'aiguille de l'échelle, il est important, avant de commencer le processus de perte de poids, vous mesurez votre poids. Après avoir pris connaissance de votre poids actuel, aller de l'avant pour trouver votre poids idéal que vous souhaitez acquérir. Cela peut être fait en convertissant la hauteur de votre corps en kilogrammes, puis au carré et en multipliant le résultat avec 18,5. Le chiffre obtenu doit être converti en livres pour obtenir le chiffre final qui serait votre idéal le plus faible poids corporel. Pour le poids idéal du corps la plus élevée, il faut multiplier le chiffre obtenu par 24,99.

2. Lancer l'exercice et compter votre apport calorique:

Après avoir pris connaissance de votre gamme de poids santé, la prochaine étape serait de commencer à exercer. Pour cela, on pourrait joindre à un gymnase ou d'aérobic ou même prendre à un régime strict exercice à la maison elle-même. Depuis on est un étudiant de l'école secondaire, on peut même rejoindre une activité sportive dans l'école elle-même de sorte que l'on peut brûler quelques calories supplémentaires tout en pratiquant pour elle. Parallèlement, il est essentiel que l'on surveille l'alimentation consommée par jour. Les calories que l'on consomme doivent être vérifiés de façon à faire en sorte que le corps ne reçoit pas une quantité excessive de matières grasses. Voilà la partie la plus difficile, vous auriez besoin de réduire la consommation des aliments riches en gras fournies dans la cantine de l'école et de s'y tenir des alternatives plus saines comme les jus de fruits et sandwiches de pain entières.

3. Ne pas se priver de nourriture:

Alors que l'exercice et le choix d'un régime alimentaire plus sain, il est également important de se rappeler que vous êtes un adolescent en pleine croissance. Cela signifie que votre corps a besoin d'une alimentation saine de protéines sur une base régulière afin de poursuivre son processus de développement musculaire. Consommer des protéines moins pourrait conduire à des complications, comme la diminution des muscles, l'anémie, la perte de cheveux et la croissance du corps rabougris. Par conséquent, assurez-vous que vous ne coupez pas en bas de la consommation de protéines tout en enlevant les graisses de votre alimentation.

4. Take It lente et régulière:

Une chose que vous devez savoir est que votre corps est dans sa phase de croissance à l'école secondaire. Par conséquent, se précipitant à travers le processus de perte de poids aurait tendance à le priver de nutriments essentiels, ce qui rend la faiblesse de l'intérieur. En outre, une telle procédure rapide de perte de poids pourrait affecter le processus de croissance de votre corps et affecter son fonctionnement pour l'avenir ainsi. Par conséquent, assurez-vous que vous continuez avec votre processus de perte de poids lentement et non à un rythme rapide.

5. Modifier votre mode de vie:

Enfin, si vous avez l'intention de perdre du poids efficacement et pendant une longue période, il est important que vous apporter de sérieux changements dans votre mode de vie. Tenir à une routine de sommeil sain, où vous dormez dans le temps et êtes éveillé tôt le matin après avoir terminé un sommeil de 8 heures. Mettez à jour vos choix d'aliments et de remplacer tous les déchets de votre vie avec des alternatives plus saines. Faites de l'exercice une partie de votre vie et, si possible, commencer à participer à certaines activités sportives à l'école. Après tout cela, vous êtes sûr d'être en forme et mince dès avant votre école est terminée!

Espérons que cet article vous aide à devenir propre et plus sain! Partagez vos expériences avec nous en commentant dans la case ci-dessous!