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Top 10 des moyens de guérir des problèmes de thyroïde naturellement
Teneur
La thyroïde - une petite glande dans le cou, situé juste en dessous de la pomme d'Adam - a deux fonctions principales qui sont essentielles à la santé du corps humain: pour maintenir la bonne concentration des ions calcium dans le sang et à réguler le métabolisme, y compris la digestion et le traitement des protéines. Sachant cela, il est facile de voir comment un dysfonctionnement de la glande thyroïde peut être très préjudiciable à la santé d'une personne. Malheureusement, la majorité des personnes qui ont soit hyperthyroïdie (suractivité de la thyroïde) ou l'hypothyroïdie (thyroïde sous-active), soit ne se rend pas compte que quelque chose ne va pas ou ont été mal diagnostiqués en raison de la similitude des symptômes de ces troubles à ceux des autres maladies.
Bien qu'il soit jamais conseillé à l'auto-diagnostiquer quelque chose de sérieux comme un glande thyroïde fonctionne mal, connaître les signes à rechercher pourrait certainement aider, vous et votre médecin pour découvrir une maladie autrement trop regardé et vous mettre sur la bonne voie de la reprise. Voici les principaux symptômes des deux troubles de la thyroïde:
L'hyperthyroïdie - L'hyperactivité, des sautes d'humeur, l'insomnie, la fatigue chronique, la faiblesse musculaire, la sensibilité à la chaleur, perte de poids inexpliquée, la perte d'intérêt pour le sexe
L'hypothyroïdie - Le gain de poids inattendue, la fatigue, la dépression, la sensibilité à la peau froide, et les cheveux secs, des douleurs musculaires.
Si vous avez coché la majorité des symptômes de chaque liste, réfléchir sur les causes possibles de dysfonctionnement de la thyroïde pour voir si aucun d'entre eux appliquent à vous, y compris: l'exposition à des radiations telles que les rayons X, l'accumulation de métaux lourds dans le corps, d'iode ou de carence en sélénium, les allergies alimentaires ou d'intolérance au gluten et à la caséine A1, la surconsommation de glucides et de graisses saines insuffisante dans le régime alimentaire. En outre, environ 90% des cas d'hypothyroïdie sont liés à la maladie auto-immune du trouble Hashimoto.
Comme indiqué précédemment, vous ne devriez jamais auto-diagnostiquer un trouble de la thyroïde. Votre médecin peut effectuer des tests sanguins afin de déterminer si oui ou non vous avez vraiment hypo ou hyperthyroïdie. Toutefois, si votre médecin conclure que votre thyroïde est en effet un dysfonctionnement, il ya quelques étapes qui vous pouvez discuter avec lui ou elle de guérir naturellement votre thyroïde.
1. éviter le gluten & A1 caséine
Gluten, les protéines de colle que l'on trouve dans de nombreux aliments féculents comme le pain, la farine d'avoine, et les pâtes sont souvent responsables d'allergies alimentaires et la baisse de la santé intestinale. A1 caséine, une chaîne de protéine mutée trouvé dans la majorité du lait et des produits de vache commerciale est biochimique néfaste connu pour causer des maladies auto-immunes, des troubles gastro-intestinaux, et des dommages aux organes. Ces deux protéines peut entraîner un dysfonctionnement de la thyroïde, donc si vous pensez que vous pouvez avoir soit hypo ou hyperthyroïdie, éviter les aliments riches en gluten et le bâton avec les produits laitiers comme la crème et le beurre à l'herbe qui contiennent peu ou pas de caséine A1.
2. Vérifiez votre iode
La carence en iode est un autre problème qui est à la hausse, due en grande partie à la mauvaise réputation que nous avons donné au sel de table (qui a souvent l'iode ajoutée.) Qu'est-ce que beaucoup de gens ne réalisent pas est que l'iode est un bloc de construction nécessaires pour le métabolisme de régulation des hormones produites par la glande thyroïde et la plupart des aliments que nous mangeons ne disposent pas assez pour nous garder en santé. Vous pouvez effectuer un test à la maison de l'iode pour voir si vous avez une carence. Ou pour confirmation plus nette, demandez à votre médecin de vérifier votre niveau d'iode. Si vous trouvez que votre corps manque de ce nutriment essentiel, essayez d'ajouter des aliments comme les algues et les poissons d'eau froide (morue, thon, etc.) dans votre alimentation. Il existe également des suppléments d'iode disponibles que vous pouvez prendre pour corriger le problème.
3. Heavy Metal Detox
La plupart des gens sont exposés à plus de métaux lourds sur une base de jour en jour que nous réalisons. Ces métaux (mercure, l'aluminium, l'arsenic, le cadmium et le plomb, pour ne nommer que quelques-uns) accumulent dans nos os, les tissus mous comme les cellules adipeuses, et même dans le Système- nerveux et ils peuvent être très toxiques si. Empoisonnement aux métaux lourds a une longue liste de symptômes possibles, y compris mais non limité au développement des allergies alimentaires, les troubles neurologiques, une mauvaise circulation, la fatigue, un dysfonctionnement digestif, des insomnies, des douleurs musculaires inexpliquées ou un tic, Maladies de la peau comme l'eczéma, maux de tête fréquents, affaiblissement de le système immunitaire, et maladies auto-immunes qui peuvent causer l'hypothyroïdie. Votre médecin peut faire un test pour déterminer si vous avez une surabondance de métaux lourds dans votre corps. Dans le même temps, si vous croyez que vous avez besoin de détoxifier votre corps, y compris graines de chia, les œufs, les noix du Brésil, de la coriandre, alliums (oignons, ail, etc.) et chlorella dans votre alimentation. Ces aliments contiennent des composés biochimiques qui se lient aux métaux lourds et permettre à votre corps à les débusquer naturellement par les mouvements de l'urine, la sueur et l'intestin. Alternativement, vous pouvez utiliser du charbon actif pour purger métaux lourds toxiques de votre corps.
4. Up Your Sélénium
Le sélénium est un micro-nutriments et en antioxydants contenus dans les aliments comme les crustacés, les poissons d'eau froide, noix et graines. Bien que l'apport quotidien recommandé de ce minéral essentiel est à seulement 70 microgrammes et le sélénium carence extrême est rare, mineure à modérée des cas ne sont pas rares. Au fil du temps, le sélénium-déficience peut mener à la maladie de Hashimoto qui provoque le système immunitaire pour attaquer la thyroïde. Signes à surveiller comprennent musculaire inexpliquée et des douleurs articulaires, les cheveux très secs ou cassants, et une abondance de taches blanches sur les ongles. Si vous pensez que vous ne pouvez pas être trouvé suffisamment de sélénium dans votre régime, demandez à votre médecin de vérifier pour le minéral avant d'essayer de corriger eux-mêmes le problème que de consommer trop de sélénium - surtout de suppléments - peut causer des problèmes de santé majeurs, aussi.
5. Prendre des adaptogènes
Les herbes comme le Panax Ginseng, Ashwagandha, Saint-Basile et Rhodiola rosea - connus collectivement comme adaptogènes - soutiennent les glandes surrénales qui travaillent main dans la main avec la thyroïde. Lorsque vos glandes surrénales ne fonctionnent pas correctement, votre corps perd la capacité de traiter correctement avec le stress. Le résultant surabondance de cortisol, souvent désigné comme le «hormone du stress» peut conduire à des problèmes de thyroïde ainsi que le gain de poids inexpliquée (surtout autour de la mi-section), incapacité à perdre du poids, et la fatigue chronique.
Comme toujours, il est recommandé de consulter d'abord un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément d'herbes. Aussi, les femmes enceintes et allaitantes doivent généralement éviter de prendre des herbes, en particulier celles qui affectent le système endocrinien.
6. Couper Out sucres simples
Il y a beaucoup de raisons pour arrêter de manger du sucre et la santé de la thyroïde est certainement l'un d'entre eux. Si vous avez des symptômes de trouble de la thyroïde, jetez un oeil à votre consommation quotidienne de sucre. Chaque jour, la personne moyenne aux Etats-Unis consomme plus de 20 cuillères à café de sucre - les sucres artificiels tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose qui fabricants de produits alimentaires ajoutent à leurs produits pour les rendre bon goût. Au Royaume-Uni, la dose journalière est de plus de 30 cuillères à café ou environ 125 grammes. Pour les adultes, 6 cuillères à café / 25 grammes par jour est la quantité maximale de sucre recommandé par l'American Heart Association.
Bien sûr que non tous les sucres sont créés égalité et ceux naturellement présents dans les fruits et légumes sont beaucoup moins préjudiciable à votre santé de la thyroïde que la jonque chimiquement traitées qui se cache dans la majorité des aliments transformés. En savoir plus sur les différents types, ainsi que ce que le sucre est de faire à votre corps dans cet article.
Dans le même temps, si vous pensez que vous pouvez avoir ou de savoir pour un fait que vous avez un problème de thyroïde, voici 10 trucs pour vous aider à arrêter de sucre ce qui aidera à guérir.
7. bonnes pratiques Habitudes alimentaires
Évitez les montagnes russes ou régimes à la mode qui met la pression sur le métabolisme. Si vous êtes du genre occupée qui aime manger sur le pouce, essayer de ralentir tout en mangeant. Votre nourriture sera digérer plus efficacement et votre corps ne sera pas avoir à travailler aussi dur pour obtenir les nutriments dans les aliments que vous mangez. Aussi, faites attention aux types d'aliments que vous consommez. Faire les bons choix pour garder votre glycémie stable tels que notamment des protéines à chaque repas. Aussi, faire de votre mieux de manger une variété d'aliments sains qui couvrent l'ensemble du spectre de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin pour maintenir une santé optimale.
8. Réduire l'exposition aux radiations
Parce que de nombreux types de rayonnements peuvent provoquer à la fois et exaspérer troubles de la thyroïde, faire tout votre possible pour minimiser votre exposition. Essayez de réduire l'utilisation de l'électronique tels que les tablettes, les appareils GPS et les téléphones cellulaires. Si vous devez aller dans un rayon x, demander un collier pour protéger votre thyroïde pendant la procédure. Aussi, soyez conscient de votre environnement. Évitez de passer trop de temps dans le voisinage des grandes lignes électriques et des tours de téléphonie cellulaire. Au lieu de plopping devant une télévision ou l'ordinateur après une dure journée de travail, envisager un autre comportement de détente comme le yoga, la méditation, ou en lisant un bon livre.
9. Mangez les aliments probiotiques
Un intestin sain peut aller un long chemin vers la guérison des troubles auto-immunes. Parce que l'hypothyroïdie est si souvent associée à la maladie de Hashimoto, vous aurez envie de faire tout votre possible pour améliorer l'environnement dans votre tractus gastro-intestinal. Les aliments probiotiques tels que le yaourt, la choucroute, le tempeh, et vinaigre de cidre de pomme promouvoir tous de bactéries intestinales saines et peut aider à guérir votre thyroïde. (Ces aliments sont également intéressants pour améliorer le métabolisme, les niveaux d'énergie, et par dessus tout une bonne santé!)
Lectures complémentaires: 12 probiotiques Foods For Better Gut Santé
10. consommer plus de graisses saines
Les définitions de «bon gras» et «mauvais gras» ont changé de façon spectaculaire au cours des dernières années. Ce que nous autrefois considéré comme pires aliments - beurre, crème, et à peu près toutes les graisses saturées - nous savons maintenant ne sont pas mal, seulement incompris. Dans le même temps, les graisses insaturées comme l'huile végétale et de la margarine qui étaient autrefois vénérés comme «bon pour vous» et promu au "taux de cholestérol inférieur" sont maintenant connus pour être la cause de toutes sortes de problèmes de santé graves et même mortelles. (Katie, la "Wellness Mama" plonge dans ce sujet avec des détails passionnée! Vous pouvez également obtenir un rapport encore plus en profondeur de nos amis de l'Université de Harvard.)
La version courte et ce que vous avez vraiment besoin de savoir est que notre corps utilise les graisses - idéalement celles que nous obtenons à partir de sources naturelles comme la viande, les produits laitiers et les noix, ainsi que des fruits comme les noix de coco, les olives et les avocats - et les transforme en hormones . Lorsque nous consommons les mauvaises graisses, nos organes sont forcés de fabriquer ces mêmes hormones avec les outils inadéquats - pensez trou rond, cheville carrée. Les résultats sont mutés hormones qui envoient nos corps sur un roller-coaster fou des sautes d'humeur, des troubles métaboliques, des dysfonctionnements immunitaires, les problèmes digestifs, et l'échec de système de reproduction. Cela dit, si vous pensez que vous pouvez avoir un trouble de la thyroïde ou si vous voulez juste être en meilleure santé et plus heureux en général, vider que cruche de gussied pétrole déguisé en «huile végétale» et commutateur, délicieux graisses sains et naturels.
(Même si vous avez réussi jusqu'à tous les autres liens jusqu'à ce point, assurez-vous de lire mon compte rendu détaillé de pourquoi l'huile de coco est si ridiculement bon pour vous et découvrez pourquoi ce particulier "bonne graisse" est une cuisine de base de must-have - et comment il peut même vous aider perdre du poids!)
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