Les maux de tête naturelles pour soulager votre douleur

À un moment ou un autre, nous avons tous eu un mal de tête.

 Ils peuvent varier de légère à gênant pour atroce. Bien qu'il existe de nombreux médicaments commerciales que vous pouvez prendre, je préfère prendre la voie naturelle pour trouver le soulagement.

20 remèdes naturels pour les maux de tête

1. lavande et de menthe poivrée RUB

Mélanger 5 gouttes de lavande et 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans une cuillère à soupe d'huile de support telles que l'amande ou de pépins de raisin. Frottez ce mélange sur vos temples.

2. Ginger

Râper le gingembre frais dans l'eau chaude et de boire comme un thé. Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel. Il peut aussi aider à soulager les nausées qui peuvent accompagner les maux de tête.

3. La grande camomille

Prenez comme une teinture ou un thé. La grande camomille est aussi un anti-inflammatoire. La grande camomille est également disponible sous forme de capsule, mais semble être moins efficace.

4. L'acupression

Appliquer une pression ferme sur le point juste en dessous de votre premier et le deuxième orteil sur le fond de votre pied. Vous pouvez également appliquer une pression à la sangle entre votre index et le pouce. Utilisez une pression ferme pendant 3-5 minutes.

5. Butterbur

Relativement nouveau sur le marché, extrait de pétasite est anti-inflammatoire et antispasmodique. Vous pouvez le trouver dans la plupart des magasins d'aliments naturels ou en ligne.

6. magnésium

Le magnésium est un relaxant musculaire naturel. Il est un de mes favoris pour le soulagement des maux de tête. Il peut être pris comme un supplément ou une baignoire tremper. Sel d'Epsom est constitué de sulfate de magnésium. Un mot d'avertissement: ne pas prendre trop de magnésium à la fois. Il est le principal ingrédient du lait de magnésie. Trop lorsque votre corps est pas utiliser à elle peut avoir le même effet laxatif. (Voir flocons de magnésium de bain, lotions, gels et des huiles ici).

7. Eau chaude et froide

Faites tremper vos pieds dans l'eau aussi chaude que vous pouvez reposer pendant deux minutes, puis aussi froid que vous pouvez le supporter pendant encore deux minutes. Suppléant pour un total de 20 minutes. Cela aidera à augmenter la circulation sanguine et à soulager la douleur.

8. Le saule blanc écorce

Ceci est le précurseur de l'aspirine. Il a été utilisé par les Amérindiens depuis des siècles. Il est préférable de prendre comme un thé, mais il ya des capsules et des teintures disponibles ainsi.

9. Hot ou compresse froide

Ou bien on peut être plus confortable pour votre tête. Essayez chaleur et de froid pendant 20 minutes alternant comme vous le feriez avec vos pieds. Si l'on vous dérange plus, utiliser l'autre. La chaleur ne fait rien pour moi pour des maux de tête, mais fonctionne bien froide.

10. Prenez une pause

Si vous avez travaillé pendant un certain temps, surtout à un ordinateur, prendre une pause pour vous donner un peu de temps loin. Fais un tour. Obtenez votre circulation sanguine. Parfois, il suffit d'éteindre votre esprit pendant quelques minutes peut aider à soulager un mal de tête.

11. sucres naturels

Je reçois un mal de tête quand mon taux de sucre sanguin est faible. Sucres naturels incluent des jus de fruits, du miel ou du sirop d'érable. Si rien d'autre, prendre un peu de beurre d'arachide. Il a des sucres naturels et de protéines pour aider à garder votre taux de sucre sanguin, même pendant un certain temps. Si vous avez des problèmes avec votre taux de sucre dans le sang, vous pourriez vouloir essayer de cannelle ou de la réglisse. Tous deux ont été montré pour aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.

12. Sommeil

Maux de tête peuvent être causés par trop peu de sommeil. Même une courte sieste peut aider. Essayez de vous reposer dans un endroit calme et sombre.

13. Caféine

Boire une tasse de café ou de thé. Il peut ouvrir les vaisseaux sanguins et augmenter le flux sanguin.

14. Hydratation

Un mal de tête peut signaler la déshydratation. Soyez sûr que vous obtenez assez d'eau. Les boissons pour sportifs avec des électrolytes peuvent aider aussi, mais regarder les étiquettes. Beaucoup contiennent des sucres raffinés qui peuvent faire empirer les choses.

De jus de citron 15.

Beaucoup de gens ne jurent que par le jus de citron dans l'eau chaude.

16. Évitez les déclencheurs

Maux de tête peuvent aussi être causés par les vins rouges, les fromages vieillis, des chocolats ou des nitrates. Certains édulcorants artificiels peuvent causer des problèmes chez certaines personnes. Si vous savez ce qui est un déclencheur pour vous, évitez-le.

17. Sex

L'ancienne ligne "pas ce soir chérie, je dois un mal de tête" ne tient pas la route. Sex augmente le rythme cardiaque, ce qui augmente la circulation, qui peut guérir un mal de tête. Ah bon!

18. foncé, endroit calme

Parfois, il suffit de trouver un endroit calme, même pour quelques minutes peut aider.

19. La racine de valériane

Pris principalement pour induire le sommeil, la racine de valériane peut aussi aider à soulager un mal de tête. Cette est préférable de prendre sous forme de capsules que l'odeur peut être écrasante pour certains. Il est non-dépendance et très sûr.

Aromathérapie 20. Steam

Remplissez un grand bol d'eau chaude. Ajouter quelques gouttes d'eucalyptus, de lavande ou de l'huile essentielle de camomille pour l'eau, et inhaler la vapeur.

Si vous vous retrouvez avec un mal de tête, il ya un grand nombre d'alternatives naturelles. Ai tu essayé quelque chose qui ne figure pas ici?

crédit photo Avenue G