Énumérer les avantages de sucre - utilisations du sucre

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Glucose et de ses avantages pour la santé

Le glucose est un type de sucre converti à partir du glucide le processus de conversion se fait par le foie. Glucose aide pour la fourniture de l'énergie aux muscles et le cerveau au cours de la séance d'entraînement. Si il y a une quantité supplémentaire de glucose dans le corps, il sera emballé sous forme de glycogène, qui est également utilisé pendant l'exercice. Si vous n'êtes pas d'avoir de bonnes quantités de glucose durant l'exercice, elle conduit à des problèmes comme l'hypoglycémie, physique et la fatigue mentale. Dans certains cas, il en résulte également de la faiblesse et des étourdissements aussi. Les muscles qui travaillent ont besoin de suffisamment d'énergie à partir du glucose d'autres sages-ils susceptibles d'utiliser la protéine pour l'énergie qui met l'accent sur les reins. Dans cette protéine de processus sera détournée de son processus original de la construction des muscles.

Glycogène

Le glycogène est un aliment de muscle pour section des athlètes. Le glycogène est la quantité supplémentaire de glucose est restée dans le corps, qui sera stocké dans le foie et le muscle squelettique. Il sert l'énergie aux muscles et le cerveau lorsque la demande d'énergie est plus que de la quantité de glucose fournie dans le flux sanguin pendant le temps de travail prolongé ou lorsque l'exercice avec l'apport en glucides insuffisante.

Au cours des exercices moins d'intensité, le glycogène stocké peut être utilisé pour augmenter les niveaux de glucose dans le sang aussi longtemps que 90 minutes, alors que pendant l'entraînement de haute intensité, ces glycogène stocké offre énergétique pour seulement environ 20 minutes. Donc, augmenter les niveaux de glucose en consommant plus de quantités de glucides. Les personnes qui sont actives obtiennent l'aide à partir du glycogène au cours de leurs sorties de travail supplémentaires où les magasins de glucose gras chez les gens moins actifs.

Pour obtenir les meilleurs niveaux de glucose pendant le travail sur, les glucides complexes sont plus préféré que les glucides simples. L'amidon, le pain, les pâtes, les fibres et les grains entiers tombent sous les glucides complexes, où les glucides simples comme sont présents dans les jus et des bonbons. Il y aura une baisse rapide de la glycémie lorsque les glucides simples sont consommées juste avant une séance d'entraînement. Mais glucides complexes sont inverse à la simple carbohydrates- ils aident pour l'augmentation progressive de la glycémie sur plusieurs heures. Pour obtenir des niveaux de glucose suffisantes pendant une travaux, vous avez besoin de l'apport d'un repas idéal qui est chargé avec des glucides riches avant deux à quatre heures de travail sur. Après 90 minutes de travail sur, boire une boisson pour sportifs pour recharger le glucose.

Les personnes atteintes de diabète ont besoin de niveaux de glucose dans leur sang suffisants, sinon ils devront faire face au problème de la fluctuation de sang pendant qu'ils travaillent sur. Ainsi les gens avec les diabétiques et qui sont aussi été sous le médicament doivent surveiller leur taux de glycémie avant, pendant et après la séance d'entraînement. Généralement, 100 à 250 mg par décilitre ou mg / dL, est une mesure de la glycémie pré-exercice sûr. Si vous trouvez une chute de cette gamme soulever avec une collation riche en glucides. Si votre taux de sucre dans le sang sont au-dessus de 250 mg / dL, vous pouvez être à proximité du danger de développer une maladie appelée l'acidocétose, donc après Pone votre travail jusqu'à ce que les niveaux baissent à la plage de sécurité.

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