Voici les avantages impressionnants de manger Kale: NUTRITIONFOOD

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Lorsque les experts de la santé disent que le chou est un super aliment, ils sont certainement pas exagérer.

Appartenant à la famille des choux et un rapport au brocoli et le chou-fleur, le chou frisé est l'un des meilleurs légumes que vous pouvez jamais manger, et même les médecins conventionnels suggèrent que vous en faire une partie de votre alimentation aussi souvent que possible.

Pour l'un, il est l'un des plus denses en nutriments, ce qui signifie que vous obtenez presque tous les nutriments dont vous avez besoin en seulement une portion. Kale est riche en vitamines A, K, et C. Il a également folate, le manganèse, le calcium, le potassium, le magnésium et le cuivre. Mais ce qui rend le chou frisé si spécial est que ces vitamines et minéraux sont plus de l'apport journalier recommandé.

Une tasse contient aussi au moins 3 grammes de protéines et peu de graisse, mais cette graisse est en fait une chaîne oméga-3 acides gras, qui est chargé de prendre soin de votre santé cardiovasculaire. Il est impressionnant à abaisser le taux de cholestérol, même si vous appréciez cet avantage mieux si vous la vapeur les légumes. Il dispose également de 6 grammes de glucides, dont 2 grammes sont fibre.

Pourtant, le chou frisé est seulement 33 calories. En d'autres termes, cela vous fait sentir rassasié, vous aide à construire la masse musculaire, améliorer votre santé générale, et les aides dans votre perte de poids.

Kale est également une excellente source de lutéine, et certaines études comment il peut aider à protéger contre les cataractes vision et la dégénérescence maculaire.

Google chou frisé et le cancer et vous trouverez des dizaines de revues et d'articles qui citent comment le légume étonnant peut aider à lutter contre la maladie redoutée. Il est une puissante source de vitamine C. En effet, il contient plus de cette vitamine que l'orange. Lorsque vous êtes malades chroniques, votre système immunitaire a besoin de soutien dès que possible, et la vitamine C peut aider à cela.

Kale contient également sulforaphane, ce qui empêche la formation de cellules cancéreuses. Il prévient les dommages oxydatif et l'inflammation chronique et donc foule de maladies graves en raison de sa forte concentration d'antioxydants comme les flavonoïdes et les caroténoïdes.

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