13 avantages étonnants de Kale pour la peau, des cheveux et santé

Sélection et stockage:

Vous obtenez le chou frisé frais pendant l'automne ou l'hiver.

• Soyez sûr de regarder pour les grappes sombres avec les petites et moyennes feuilles.
• Essayez d'éviter les grappes avec des feuilles brunes ou jaunâtres.
• Une fois que vous avez terminé, il est préférable de le stocker dans un sac en plastique dans la partie la plus froide de votre réfrigérateur - congélateur.

Cela aide la reine verte durer aussi longtemps que trois à cinq jours.

Quelques conseils d'utilisation:

Kale est un légume d'hiver et est connu pour goûter plus délicieux après le premier gel de la saison froide.

• Les jeunes feuilles de chou frisé meilleur goût, tandis que les anciennes sont durs et amers.
• Il est fortement recommandé que vous récoltez le chou frisé, tandis que les feuilles sont jeunes et tendres.
• Faire cuire votre chou gelé comme il meilleur goût sans d'abord décongélation.
• Il doit être soigneusement lavés avant la cuisson et les feuilles ont besoin d'être secoué doucement après le lavage.
• Sinon, vous pouvez utiliser une essoreuse à salade pour le lancer à travers.
• Si vous avez pas prévu d'utiliser immédiatement, stocker soigneusement votre chou.
• Vous pourriez brièvement faire sauter vos jeunes et tendres feuilles de chou vert, tandis que les plus matures doivent être bouillie pendant quelques minutes de manière vigoureuse. Cette aide à adoucir la structure de cellulose strictes.
• Une fois cuit, vous pourriez saison votre chou avec un peu d'huile d'olive, sel, jus de citron extra vierge et poivre.
• Il pourrait également être utilisé comme garniture de pizza ou vous pouvez hacher finement les feuilles et faire une soupe délicieuse et nutritive.

3 Simple et Recettes santé pour ravir votre palais:

Étant donné voici quelques recettes saines pour le chou frisé:

1. au four Croustilles de chou frisé:

Ce plat délicieux simple requiert encore un tas de chou, une cuillère à café de sel assaisonné et une cuillère à soupe d'huile d'olive.

• Préchauffez votre four à 350 degrés F ou 175 degrés C.
• Dans l'intervalle, Tapisser une plaque à biscuits non isolé avec du papier sulfurisé.
• Après avoir enlevé les feuilles de la tige (vous pouvez utiliser un couteau ou des ciseaux de cuisine), les déchirer en morceaux de taille de morsure.
• Donner les feuilles d'un lavage complet et assurez-vous qu'ils sont bien au sec.
• Arroser le chou laisse avec l'huile d'olive et saupoudrer du sel assaisonné constamment.
• Cuire les feuilles pour les 10 à 15 minutes afin qu'ils soient brun et non brûlés.

2. Kale et poivre Sauté:

Pour ce festin délicieux, vous aurez besoin de deux cuillères à soupe d'huile de canola, un poivre tranches de cloche, deux cuillères à café de gingembre fraîchement râpé, sel kasher, un milieu chou de tas (enlever le tiges épaisses et couper les feuilles en morceaux qui montant à bouchées environ dix tasses), une cuillère à soupe de sauce de soja, une demi-cuillère à café d'huile de sésame et une cuillère à café de graines de sésame grillées.

• Chauffer l'huile de canola dans une poêle, à feu moyen-vif, ajouter le poivre et le gingembre cloche, et la saison avec une demi-cuillère à café de sel.
• Cuire pendant deux à trois minutes jusqu'à tendreté.
• Ajouter la sauce soja et le chou frisé et jeter de temps en temps, jusqu'à ce que le chou est attendrie.
• Cela pourrait prendre six à huit minutes.
• Enfin, ajouter l'huile de sésame et saupoudrer avec les graines de sésame et le tour est joué!
• Votre chou et poivre sauté est prêt à savourer!

3. Sauté Kale aux pommes et Bacon:

Tout le monde aime le bacon, donc ce plat est un vrai gagnant.

Vous aurez besoin de quatre tranches de bacon, un oignon émincé, une pomme en tranches, un chou de groupe moyen (nouveau retirer les tiges d'épaisseur et couper les feuilles en petits morceaux qui se montent à environ dix tasses), sel kasher, poivre noir et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre.

• Obtenez une poêle et mettez-la sur feu moyen.
• Frire le bacon jusqu'à croustillant - ce qui pourrait prendre environ six à huit minutes.
• Tapisser une plaque de papier, et de transférer le bacon en elle.
• Laissez le lard frais, puis émietter.
• Ensuite, ajoutez l'oignon et la pomme à l'huile de lard dans la poêle et faire cuire pendant quatre à six minutes jusqu'à tendreté.
• Puis ajouter le chou frisé et saison avec trois cuillère à café de sel et quart de cuillère à café de poivre trimestre, et de lui donner un toss occasionnelle.
• Faire cuire jusqu'à ce que tendres - ce qui pourrait exiger un supplément de huit à dix minutes.
• Enfin, mélanger dans le bacon et le vinaigre, et en profiter.

Kale USDA Nutrition Graphique:

Ayons un regard sur les avantages nutritionnels de chou:

Dans environ 67 grammes de Kale, il ya 29 grammes de sodium, 2 grammes de protéines, 5 grammes de fibres, zéro graisse et de cholestérol.

Kale est connu pour ses vitamines et les minéraux:

La vitamine C 80.4mg, 547mcg de la vitamine K, calcium 90.5mg, 1.1 mg de fer, phosphore 37,5 mg, magnésium 22.8mg, Zinc 0,3 mg, 0,2 mg de cuivre, le sélénium et le potassium 0.6mcg 299mg.

Cette faible teneur en gras, feuilles vertes est très bénéfique pour les végétariens comme il est utilisé efficacement dans leurs recettes. Les gens l'utilisent pour perte de poids considérable, car il donne plus de nutriments et moins de calories.

Tous ces vitamines et minéraux constituent ensemble Kale l'un des légumes les plus sains.

Nous vivons maintenant dans un monde où organique et saine est tout à fait une rage. Les gens sont constamment à la recherche de moyens pour améliorer leurs perspectives envers eux-mêmes. Maintenant, vous savez que un voyage rapide au marché animé peut vous faire économiser beaucoup d'argent et peut enrichir votre corps avec des vitamines bien nécessaires et d'acides gras. Si vous trouvez le chou frisé comme un produit alimentaire inabordable, une idée encore meilleure serait de cultiver dans votre propre jardin.

Maintenant que vous avez lu sur les merveilles magiques de la reine des greens que vous pouvez ajouter à votre alimentation quotidienne. Une fois que vous avez essayé vous-même et réalisé qu'il est en effet un véritable changeur-vie, vous pouvez même partager le secret de la beauté de votre peau et les cheveux avec vos proches. Vous avez également vu les recettes et vous pouvez maintenant divertir les autres avec de délicieux, sains et copieux casse-croûte. Alors, allez et donner à la reine des verts le coup qu'il mérite.

Espoir vous avez trouvé cet article sur les avantages de manger le chou frisé utile! Ne partager votre expérience dans la section commentaire ci-dessous:

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Kale est l'un des plus célèbre légume vert qui est mangé pour sa faible teneur en calories et la teneur élevée en fibres. Il est un ingrédient important et digestif de nombreuses recettes et donc est devenu un nom commun dans les ménages indiens. Traditionnellement, Kale est consommé comme un plat d'accompagnement sous forme de chou sauté, mais il ajoute également un goût supplémentaire lorsque ajouté aux soupes, ragoûts et autres plats.

En dehors de ces inclusions alimentaires, les légumes Kale est également très populaire pour ses bienfaits pour la santé. Kale peut également être consommé comme un ingrédient induire de perte de poids dans les repas et sa texture feuilles vertes fait un ingrédient dans les salades et dans de nombreuses recettes similaires.

La richesse des vitamines dans Kale:

En plus d'être couronné comme la «reine des greens", le chou frisé pourrait également être désigné comme la reine de la vitamine A. Par rapport à tout autre légume à feuilles vertes, le chou frisé a plus de 100 pour cent du quotidien en vitamine A de la personne moyenne et C exigence. Kale est souvent comparé à des oranges en raison de sa richesse en vitamines.

Tandis qu'une tasse de chou haché contient 134 pour cent de votre apport quotidien recommandé en vitamine C, une orange a 113 pour cent des besoins quotidiens en vitamine C. Outre ces vitamines, le chou frisé a également un offre abondante de vitamine K. Cela est nécessaire pour les fonctions corporelles telles que la coagulation sanguine normale, de l'os la santé et une activité antioxydante. Il est tout de ce qui fait la liste des avantages de chou si longtemps!

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Bienfaits pour la santé de Kale:

Voyons rapidement quelques-uns des avantages de santé les plus connus de greens Kale:

Contenu 1. High Fiber:

Kale est une bonne source de fibres alimentaires qui améliore les mouvements d'action et de l'intestin digestifs. Cela peut se révéler extrêmement bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de digestion.

2. Contenu de fer:

Kale feuilles sont également une bonne source de fer pour notre corps.

• Le fer est nécessaire dans le sang pour la production de heaemoglobin et aussi pour le transport d'oxygène.
• État de santé de sang contribue également au maintien de la fréquence cardiaque.

3. Vitamine C:

Vitamine C contenu dans Kale améliore l'immunité par hydratation, fournissant des antioxydants et des processus du métabolisme promotion.

Tous ces stimuler le fonctionnement de l'organisme, stimulant ainsi l'immunité.

4. Vitamine K:

La vitamine K est également trouvé dans Kale qui renforce la santé des os du corps, empêche la coagulation du sang et aide également dans le traitement de la maladie d'Alzheimer.

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5. Résistance osseuse et de la production:

Kale a une bonne proportion de calcium qui aide à le renforcement de l'os et aussi sa formation chez les enfants et les adultes.

6. Inflammation:

Kale est un type d'aliments anti-inflammatoires et freine réactions des radicaux libres indésirables.

Ces réactions qui produisent lorsqu'ils ne sont pas arrêtés inutiles sous-produits et provoquent une inflammation.

7. Anti-Cancer:

En plus de l'effet des antioxydants sur le corps, Kale a également pour effet d'empêcher les formations cancéreuses dans le corps.

8. Désintoxication:

Kale aide à la détoxication de l'organisme en lui fournissant des fibres et le soufre.

9. pulmonaires et les maladies bucco-dentaire:

Teneur élevée en vitamines dans Kale contribue à la prévention des maladies pulmonaires et de la cavité orale.

10. peau et Vision:

La vitamine A dans Kale empêche également les maladies de la peau et aide à l'amélioration de notre vision.

[ Lire: Avantages de la spiruline ]

Avantages de la peau de Kale:

11. Les vitamines A et K:

Comme vous le savez, votre peau exige une bonne dose de vitamine A. régime alimentaire déficient en vitamine A peut conduire à la peau sèche et squameuse.

• La vitamine A joue un rôle essentiel dans la réparation des tissus en dessous de votre peau et prévient les dommages causés par les radicaux libres.
• La vitamine K sert comme un ingrédient puissant dans de nombreux produits de soins de la peau, car il aide à se débarrasser de fastidieux cernes sous vos yeux.

12. Vitamine C:

La vitamine C aide aussi à réduire les dommages causés par les radicaux libres, qui est surtout susceptible de se produire lorsque votre peau est surexposée au soleil.

En d'autres termes, la vitamine C aide à prévenir le vieillissement prématuré de la peau et vous aide à rester plus jeune pour une période de temps plus longue.

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Avantages de cheveux de Kale:

13. acides gras oméga:

Outre la richesse de son contenu en vitamines, le chou frisé est également connu pour être emballé avec acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras.

• Vos cheveux profite énormément lorsque vous boire un verre de jus de chou tous les jours à cause de la méli-mélo de deux acides gras.
• Si vous arrive d'être confrontés à des problèmes de bris de cheveux, vous devriez envisager d'incorporer le jus de chou dans votre alimentation quotidienne.
• Il est peut-être préférable de le prendre le matin au petit déjeuner.
• Vous remarquerez un changement dans l'élasticité de vos cheveux.
• Outre le renforcement de racines de vos cheveux, les avantages de chou comprend également l'amélioration de la circulation sanguine dans le cuir chevelu.

Ainsi, le taux de vos cheveux de croissance augmente.

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