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5 Poses de yoga qui vous aideront à lutter contre la dépression
Teneur
Dans ces jours agités, des horaires serrés et style de vie occupé, la dépression engloutit une personne très facilement. Un bon yoga pour la dépression est le meilleur outil pour vous aider à surmonter des signes de dépression. Apprenez les styles de yoga best-in-class avec StyleCraze!
Yoga contribue non seulement à la réalisation de l'équilibre du corps, mais aussi aide à équilibrer l'esprit et l'âme. Il agit comme un briseur de stress et même aide à soulager la dépression légère. Postures de yoga vous aider dans le maintien de l'équilibre et revitaliser également votre esprit, corps et âme.
[ Lire: Yoga ]
Il existe différentes poses de yoga qui aide à guérir la dépression. Peu d'entre eux sont énumérés ci-dessous. Suivez les instructions étape par étape de poses de yoga pour la dépression donnée ci-dessous et se familiariser avec un nouveau remède à la dépression:
Yoga pour la dépression
1. Padmasana:
Ceci est également connu comme le lotus pose. Cela agit comme un briseur de grand dépression. Pour cette pose, vous devez vous asseoir sur le tapis de yoga en position jambes croisées confortable. Répartissez vos jambes droites en face de vous. Pliez votre genou droit, soulevez-le avec votre main droite et placez-le sur le côté externe de la cuisse gauche. Pliez votre genou gauche, soulevez-le avec votre main gauche et placez-le sur le côté extérieur de votre cuisse droite. Ceci est connu comme Padmasana. Placez vos mains sur vos genoux, plams vers le bas. Ce mudra de la main est connu comme drone mudra. Asseyez-vous dans cette pose pour autant de temps que vous le pouvez, fermez les yeux et vous détendre.
2. Viparita Karani:
Allongez-vous sur le sol sur le dos, les jambes écartées et mains placées directement à côté du corps. Pression sur les fesses et avec une légère secousse essayer de pousser vos jambes vers le haut. On peut même soutenir la position de repos jambes contre le mur. Gardez les jambes droites et les fesses fermes. Rester stable, fermez les yeux et vous détendre. Essayez de vous concentrer sur votre respiration.
[ Lire: Entraînements Power Yoga ]
3. Matsyasana:
[ Lire: Stress causer des pellicules ]
4. Setu bandh:
Cet asana est également connu comme pont pose. Allongez-vous sur le dos, les mains placées en dehors du corps. Pliez vos genoux et placez vos pieds sur le sol. Garder une distance entre les deux jambes. La distance entre vos pieds vos fesses doivent être le même que celui de vos mains pieds. Soulevez vos hanches taille dans la direction vers le haut. Rester stable et se détendre.
5. Shavasana:
Ceci est également connu comme la pose de cadavre. Ceci est la meilleure relaxation pose qui convient à tout le monde. Ici vous avez à se coucher sur le sol sur le dos. Laissez votre corps lâche. Etalez vos jambes droites, les laissant lâche et loin du corps dans une position confortable. Vos mains doivent être dans la même position comme votre jambes- écarter de votre corps avec les paumes vers le haut. Détendez-vous de votre tête mais dans une position confortable. Détendez votre esprit, le corps âme. Cette pose est le mieux pour lutter contre la dépression.
[ Lire: Jnana Yoga ]
Maintenant, dire NON à la dépression! Une vie saine et sans stress est en magasin pour vous. Essayez de pratiquer le yoga pour dépression et l'anxiété ainsi que la respiration profonde et la méditation, et vous trouverez certainement un moyen de sortir du mode de vie déprimé! Ne pas oublier de nous laisser un commentaire!
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