5 Yoga Thérapeutique Poses Vous shoudl certainement essayer

Nous sommes dans les réseaux sociaux -

Depuis des siècles maintenant, le yoga a agi comme un remède miracle pour ceux qui ont choisi de pratiquer. Ce qui a commencé en Inde est maintenant applaudi dans le monde occidental. Aujourd'hui, tout le monde, des célébrités aux masses régulières réalise les immenses bienfaits du yoga. Il est vrai que le yoga aide non seulement à guérir la plupart des maladies, mais aussi rajeunit et rafraîchit votre esprit, corps et âme.

Une heure de yoga par jour peut vous maintenir en forme et en bonne santé tout en empêchant la plupart des maladies. Les praticiens de la santé recommandent aussi le yoga comme le moyen le plus naturel pour guérir les maladies et rester en forme.

Yoga est thérapeutique en cas d'anxiété, de l'insomnie, mal au dos, douleurs articulaires, fatigue, syndrome du canal carpien, l'hypertension artérielle, la constipation, la stérilité, la grossesse, la menstruation, la ménopause, l'ostéoporose et beaucoup plus.

Meilleures pose pour Yoga Therapy

Voici la liste des poses de yoga thérapeutiques importants que l'on peut facilement pratiquer à la maison:

1. Dhanurasana:

Allongez-vous sur le sol sur le ventre
Placez vos mains (paumes) sur le sol à côté de votre poitrine
Votre visage doit être posée sur le menton.
Pliez vos jambes depuis le genou de derrière.
Levez vos mains et essayez de garder vos jambes avec vos mains.
Regarder droit.
Détendez-vous.

À des fins thérapeutiques: La constipation, l'anxiété, la fatigue, la dépression légère, les maux de dos doux, la menstruation et les affections respiratoires.

2. Ustrasana:

Agenouiller sur le sol.
Déplacez votre cuisse intérieure.
Reposez vos mains sur vos hanches de manière à ce que vos paumes sont placés sur vos fesses et les doigts pointant vers le sol.
Apportez votre poitrine vers le haut
Réduisez vos bras un peu essayant ainsi de plier votre corps vers l'arrière.
Placez vos mains sur le sol avec vos paumes de toucher le sol.
Levez vos mains et essayer d'attraper vos pieds avec vos doigts.
Détendez-vous.

À des fins thérapeutiques: Affections respiratoires, maux de dos légère, fatigue, anxiété, inconfort menstruel.

[Lire:Poses de yoga pour gérer le stress]

3. Matsyasana:

Allongez-vous sur le sol sur le dos.
Gardez les jambes droites.
Relevez légèrement vos fesses en l'air et essayer de glisser vos mains sous vos fesses.
Garder les mains à côté de vos corps, paumes des mains sur le terrain.
Soulevez votre tête et la poitrine du sol.
Placez la couronne de votre tête sur le sol.
Fermez les yeux et détendez-vous.

Thérapeutique pour: Constipation,affections respiratoires, maux de dos, la fatigue, l'anxiété, l'inconfort et l'anxiété menstruel doux.

4. Ardha Chandrasana:

Tenez-vous sur le sol dans une position droite.
Levez vos mains en l'air
Rejoignez-les en position de prière et les étirer.
Expirez et pliez votre corps vers le côté droit.
Étirer votre corps vers le côté autant que vous le pouvez.
Gardez vos mains et jambes droites.
Répéter la même activité sur les deux côtés.
Détendez-vous.

À des fins thérapeutiques: Anxiété, mal de dos, l'insomnie, les maux de dos, la constipation, la fatigue, la sciatique, la gastrite, l'indigestion, la douleur et l'ostéoporose menstruel doux.

[Lire:Vêtements de yoga - Que porter]

5. Garudasana:

Tenez-vous sur le sol dans une position droite
Placez vos mains à côté de votre corps.
Soulevez votre jambe gauche, pliez-le à partir du genou et de l'enrouler autour de la jambe droite.
Levez vos mains et les mettre en face de votre corps.
Enveloppez la main gauche autour de la main droite.
Regarder droit
Rester stable pendant un certain temps et puis relâchez.

À des fins thérapeutiques: L'asthme, maux de dos, la sciatique, la fatigue et l'insomnie.

Ne essayer de pratiquer ces asanas mentionnés ci-dessus à la maison que la formation de la thérapie de yoga. Yoga apporte un sentiment général en bonne santé sur votre esprit, corps et âme. Restez en forme, heureux, sain et revigoré!