Yoga en entreprise - les meilleurs asanas et leurs avantages

Vous cherchez une option parfaite sur la façon de maintenir la santé de vos employés? Voici ce que vous pouvez faire! StyleCraze vous offre des informations sur la façon de mener des séances de yoga pour vos employés. En tant qu'employeur, il est de votre responsabilité primaire pour garder votre personnel, sain et concentré.

Une session complète de yoga comprend des exercices d'échauffement de base, pose / asanas, pranayama et sur toute la méditation qui est une source de profonde relaxation. Vous pouvez compléter cette routine dans une heure.

Yoga en entreprise

La yoga pour les entreprises session est habituellement effectuée pour les entreprises / entreprises sont connus comme des «séances de yoga d'entreprise». Suivez les instructions étape par étape ci-dessous et de vous aider à démarrer.

1. Balasana:

Asseyez-vous sur un tapis de yoga dans Vajrasana pose. Pour Vajrasana on doit s'agenouiller sur le sol de telle manière que la partie supérieure de vos pieds doivent toucher le sol. Vos genoux, les orteils et les chevilles doivent être parallèles les uns aux autres et doivent toucher le sol. Placez vos mains sur vos genoux. Expirez profondément et pliez le haut du corps vers l'avant jusqu'à ce que votre front touche le sol. Cette pose est également nommé comme l'épaule ouvreur. Placez vos mains en plus de votre tête dans une position confortable. C'est le Balasana poser.

2. Garudasana:

Ceci est populairement connu comme Aigle pose. Ici, sur doit se tenir sur le sol dans une position droite. Pliez vos genoux un peu. Soulevez votre jambe gauche et le drapé autour de votre jambe droite. Placez vos mains devant votre poitrine en position de prière. Maintenant, essayez de faire la même chose avec vos mains. Drapé / envelopper la main gauche autour de votre main droite. Regardez droit, fermez les yeux et vous concentrer sur votre pose.

3. Shavasana:

Par Joseph RENGER (Travail) [GFDL, CC-BY-SA-3.0 ou CC-BY-SA-2.5-2.0-1.0], via Wikimedia Commons

Ceci est connu comme «posture du cadavre» et est le meilleur moyen pour se détendre et calmer votre esprit, corps et âme. Vous avez à se coucher sur le sol corps reposant sur le dos. Placez vos mains sur le sol en dehors de votre corps dans une position confortable (détendue, les mains et les doigts écartés, paumes vers le haut). Répartissez vos jambes de la même manière que vos mains dans une position confortable. Reposez votre tête sur le côté ou l'autre du corps selon ce qui est confortable pour vous. Fermer vos yeux de se reposer et de se concentrer sur votre respiration.

4. Viparita Karani: 

Pour le Viparita Karani, vous avez à se coucher sur le sol près du mur. On peut même garder un coussin ou une charge de toucher le mur. Allongez-vous sur votre dos. Soulevez vos jambes vers le haut de toucher le mur. Votre corps doit être placé dans un angle de 90 degrés. Pour soutenir votre position, vous pouvez reposer vos fesses sur le coussin. Placez vos mains soit sur le ventre ou sur le plancher selon ce qui vous convient. Rester stable et se détendre.

5. Cat Pose:

Ceci est également connu comme Majariasana. Vous devez placer votre corps dans une position de table. Regarder droit. Levez vos épaules vers le haut et l'étirer, regarder vers le bas. Étirez vos mains que vous soulevez le haut du corps vers le plafond. Rester stable et se détendre.

[Lire:Pilates VS Yoga]

Bienfaits du yoga d'entreprise:

1. Il soulage les employés du stress, la dépression et la charge de travail
2. Augmente l'efficacité du travail
3. Diminue les facteurs de risque pour la santé
4. Améliore la force, l'endurance et la posture niveaux des employés 
5. Réduit le mal de dos, la fatigue et des problèmes similaires

Une séance de yoga d'entreprise permet à vos employés de rajeunir leur corps et de l'esprit. Ceci est un moyen bon et sain pour assurer que votre personnel reste en bonne santé. Ont pas encore essayé? Allez-y et organiser une séance d'étirer les muscles.