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! Vinyasa Yoga
Teneur
Il vous aide à atteindre la relaxation psychologique, mental et physique. Il vous permet d'utiliser des accessoires de maintenir facilement votre équilibre. Alors que certaines poses fournissent avantage pour l'ensemble du corps des poses de l'objectif de yoga en particulier sur les zones uniques du corps.
Avantages de yoga réparatrice
- Supprime vous inquiétez
- Améliore la concentration
- Le stress chutes
- Il vous aide à récupérer de la maladie, l'amélioration de votre qualité de vie
- Active système nerveux parasympathique
- Détend les muscles
Poses de yoga réparatrice
1. Viparita Karani (Jambes le mur pose)
Mesure 1 – Allongez sur le dos sur le sol vers le bas, tout en gardant un petit espace de votre mur. Votre espace de votre mur devrait être de 5 à 6 pouces.
Mesure 2 – Allongez-vous confortablement et soulevez vos jambes dans le chemin, lentement.
Mesure 3 – De votre côté pour les pieds, le mur doit toucher. Il est possible pour vous de faire usage d'un oreiller. Les mains et les besoins de vos bras d'être dans votre côté.
Mesure 4 – Gardez le corps humain semblable à celui des 5 à un quart d'heure.
Mesure 5 – Fléchissez les genoux et poussez-vous loin de votre mur tout en expirant. Assurez-vous, vous ne pas tordre le corps.
2. Supta Padangusthasana (inclinables Big Toe Pose)
Étape 1 – Allongez-couchée sur le sol, confortablement.
Mesure 2 – Levez la jambe droite vers le haut, doucement.
Mesure 3 – Prenez une sangle et disloquer votre orteil droit.
Étape 4 – Soutenir les deux extrémités de la sangle avec vos mains.
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Mesure 5 – Vos coudes doivent maintenir la connexion avec la terre.
Mesure 6 – Restez dans cette place pour 1 à 3 minutes.
Mesure 7 – Gardez votre jambe vers le haut et Relâchez la sangle.
Etape 8 – Répétez la même procédure exacte sur la jambe gauche.
3. Balasana (Childs Pose)
Mesure 1 – Asseyez-vous sur le sol fléchir vos genoux arrière.
Mesure 2 – Transformez vos corps vers l'avant de la taille à la tête.
Etape 3 – vos fesses doivent toucher.
Mesure 4 – Votre front doit être à la masse.
Mesure 5 – Prolongez vos mains vers l'avant sur le terrain. Pour le fond vos mains doivent être de vos coudes à palmiers.
Mesure 6 – Gardez le corps humain dans ce lieu pendant 1 à 3 minutes.
Mesure 7 – Asseyez-vous la posture suivante.
4. Supta Baddha Konasana (inclinables Angle Bound Pose)
Mesure 1 – Expirez et mentir sur le dos sur le sol vers le bas.
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