Top 5 des postures de yoga faire au lit

Vous cherchez une routine d'entraînement avec une différence? Que diriez-vous de brûler des calories à l'endroit le plus confortable pour vous? Quel meilleur endroit pour commencer votre routine de yoga alors votre propre lit? Cette forme unique de yoga vous permet d'être à l'aise tout en travaillant. StyleCraze vous offre l'information best-in-class sur les différentes poses de yoga faire au lit.

Réveillez-vous avec le yoga pour rajeunir votre corps et vous garder détendus et rafraîchi toute la journée.

Yoga pose dans son lit donner à votre corps un bon exercice physique avec une concentration accrue et la flexibilité.

Yoga faire au lit

Après les 5 principaux yoga de réveil pose avec étirements doux et des exercices de respiration:

1. Pawanmuktasana: ceci est connu comme la pose Releasing Vent:

• Allongez-vous sur le lit.
• Reposez vos jambes dans une position droite.
• Placez les deux mains en dehors du corps et de palmiers sur le lit.
• Surélevez votre jambe gauche vers le haut dans un angle de 90 degrés.
• Pliez et placez-le sur le ventre.
• Mêler vos doigts sur votre jambe et appuyez fermement sur votre estomac. Ici, les deux genoux doivent être proche de votre région de la poitrine.
• Répétez le même processus avec la jambe droite.
• Vous pouvez même pratiquer la même chose avec les deux jambes en même temps.
• Détendez-vous.

2. Dormir Twist Spinal Pose:

• Allongez-vous sur votre dos.
• Pliez vos genoux et tournez votre corps vers le côté gauche.
• Placez votre jambe droite sur la jambe gauche. Votre jambe droite doit chevaucher votre jambe gauche.
• Placez votre main gauche sur votre cuisse droite et la main droite sur le lit en dehors du corps.
• Regardez vers votre droite.
• Étirez votre corps autant que vous le pouvez. Détendez-vous.
• Répétez la même activité de torsion de l'autre côté.

3. Padangusthasana Assis:

• Asseyez-vous sur votre lit dans une position détendue. Gardez le dos droit. Répartissez vos jambes dans la direction avant et les étirer.
• Ferme tes yeux.
• Comme vous expirez, avant de plier votre taille.
• Placez votre front sur vos genoux et se détendre. Vous pouvez également toucher vos pieds avec vos mains.
• Détendez-vous.

4. Supta Virasana:

• Allongez-vous sur le dos dans le lit.
• Ferme tes yeux.
• Posez vos mains outre le corps dans une position de détente.
• Pliez vos genoux et se reposer le haut de vos pieds sur le lit.
• Réduisez votre tour de taille, dos et la tête et le placer sur le lit.
• Regardez vers le plafond.
• Détendez-vous

5. Shavasana:

• Allongez-vous sur le lit.
• Fermez les yeux et garder détendue.
• Posez vos mains outre le corps dans une position confortable et à une distance confortable de votre corps.
• Gardez vos jambes à une distance confortable de l'autre et les reposer.
• Reposez votre tête sur tout un côté du corps.
• Détendez-vous.

Avantages de poses de yoga Chambres

Le yoga peut être pratiqué à tout moment et n'importe où. Pourtant, il ya certain ensemble de règles qui doivent être suivies. Pratiquer postures de yoga tôt le matin, après le réveil, est une bonne pratique pour votre esprit et le corps. Uns des avantages bien connus, citons:

• Il augmente votre endurance physique.
• Il augmente votre niveau de concentration et aiguise votre mémoire.
• Il détend les muscles de votre corps et soulage la tension dans vos articulations.
• Il vous permet de rester rafraîchi toute la journée et est une bonne activité start-up à vous tenir en haleine toute la journée!

Vous ne devez plus une excuse pour éviter le yoga. Ces poses de yoga-en-lit sont super facile à faire. Il ne peut pas faire plus simple! Pas besoin de tapis de yoga de fantaisie et autres accessoires coûteux. La seule chose que vous avez besoin pour ces exercices est votre lit bien-aimée! Vous ne pouvez plus mettre hors de travail à cause de la pluie, la chaleur ou le froid non plus!

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Dans le confort de votre chambre, vous avez non seulement la vie privée de pratiquer le yoga, mais aussi le confort d'être chez soi. Commencez votre journée avec une dose quotidienne de yoga dans le lit et de voir la différence qu'il fait à votre corps et l'esprit!

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