Top 10 exercices d'étirement pour augmenter votre taille

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1. sollicitées:
2. piscine:
3. pose cobra:
4. basket-ball:
5. vertical bend:
6. battement des jambes:
7. suspension verticale:
8. skipping:
9. table d'inversion:
10. permanent vertical stretch:

Retard de croissance est l'un des principaux problèmes qui affectent les adolescents dans cet âge. Merci à un manque d'une bonne alimentation et l'exercice régulier, avec de mauvaises habitudes comme fumer et de boire, de retard de croissance est devenue très courante parmi les jeunes d'aujourd'hui. L'une des raisons de l'incapacité du corps à se développer est la faible fonctionnement de la glande pituitaire. L'hypophyse est l'une des principales glandes dans l'organisme. Il sécrète des hormones comme l'hormone de croissance humaine (HGH). L'hypophyse est affectée par le tabagisme régulier et de boisson et sous-sécrète l'hormone de croissance la plupart du temps. Ceci à son tour empêche la croissance de l'organisme et conduit à un retard de hauteur. Ne pas être en mesure de croître à vos autres fonctions les plus complets affecte corporelles ainsi. Heureusement, quelques changements de style de vie et des exercices spécifiques peuvent inverser cette condition.

Il y a des exercices qui aident à l'étirement des muscles du corps et de promotion de la croissance. Ils doivent être faites quotidiennement et fréquemment afin de documenter augmentation notable de la hauteur. Cet article répertorie les 10 meilleurs hauteur croissante des exercices que vous pouvez essayer à la maison. La plupart des exercices énumérés ici sont des exercices de Pilates et va déclencher la croissance en hauteur.

Exercices d'étirement pour augmenter la hauteur

1. sollicitées:

Les étirements aident les muscles du corps à étendre et est l'un des exercices les plus populaires pour augmenter la hauteur. Stretching exerce une pression sur les points de croissance de l'organisme, ce qui permet au corps de grandir. Ces exercices peuvent être fait aussi souvent que nécessaire, mais d'avoir une augmentation de la hauteur notable, il est recommandé que cela soit fait pendant au moins quinze minutes par jour, deux fois par jour, ou même plus souvent.

2. Piscine:

Piscine utilise tous les muscles du corps et lui fournit un entraînement complet. Il tire sur les tendons des mollets, les cuisses, les bras et l'abdomen. Cela a été connu pour causer efficacement le gain de hauteur. En outre, la natation tonifie également les muscles dans le corps et vous rend en meilleure forme et plus rapide. La brasse, en natation, est recommandé pour l'augmentation de la hauteur car il utilise les muscles des jambes et des bras qui aident le corps à grandir plus vite. Cet exercice d'étirement pour augmenter la hauteur peut être recommandé à toute personne dans tout groupe d'âge.

[Lire:Les aliments et l'alimentation pour augmenter la hauteur]

3. Pose Cobra:

C'est un yoga asana ce qui contribue à créer une traction sur les muscles et étend le corps de la longueur. Pour ce faire, asana, vous avez besoin d'un tapis de yoga. Lie prostré sur le tapis de yoga. La poitrine et l'estomac devraient être sur le plancher. Étirez vos bras et les placer sur votre côté à côté de votre tête. Ensuite, essayez d'augmenter sur les mains. Placez la pression uniformément sur les deux mains. Ensuite, essayez d'étirer le corps autant que vous pouvez et tenir la pose. Ceci peut être répété à intervalles de 2 minutes.

4. Basket-ball:

Basket-ball est l'un des sports qui exerce tous les muscles et aide à la croissance. Il intègre le saut, ce qui contribue à la croissance musculaire en augmentant la tension musculaire. Elle contribue également à augmenter mise au point et l'apport sanguin aux différentes parties du corps.

5. Vertical Bend:

Pour faire cet exercice, debout sur le sol avec les jambes légèrement écartées placés. Ensuite, essayez de baisser et toucher vos orteils. Tout en faisant cela, essayez de ne pas plier les genoux. Cet asana aide à fléchir la colonne vertébrale et à son tour, contribue à la croissance.

[Lire:La croissance en hauteur des vidéos d'exercices]

6. battement des jambes:

Ceci est en fait un mouvement de Tae Kwon Do. Ceci est une mesure défensive, mais aide augmenter la hauteur. Pour ce faire, se tenir sur le sol avec les pieds légèrement placés en dehors. Puis, en boule votre énergie, expulser sans bouger vos cuisses.

7. Suspension verticale:

Ceci est l'exercice le plus simple et le plus commun. Suspendu à une tige permet de prolonger la colonne vertébrale et provoque un gain de hauteur. Cela permet également de tonifier les muscles des bras.

8. Skipping:

Skipping contribue à augmentation de la hauteur car il implique le saut. Une corde à sauter est tout ce que vous avez besoin pour cet exercice.

[Lire:Hauteur croissante Conseils pour les adolescents]

9. Table d'inversion:

Via Pinterest

Pour faire cet exercice, la tête en bas de l'équipement de gymnase "de table d'inversion". Cela renforce votre torse.

10. permanent Vertical Stretch:

Pour faire cet exercice, vous tenir sur vos orteils avec les pieds placés en dehors et soulevez votre corps sur eux. Cela aide à tonifier les muscles du mollet trop.

Ces exercices d'étirement pour augmenter la hauteur, il est fait régulièrement, vont progressivement augmenter votre taille. Avec une bonne alimentation et une bonne nutrition, ces exercices seront également stimuler votre immunité et de faciliter la croissance du corps.

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