Facile Efficaces remèdes maison pour les maux de dos

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La plupart vous pourriez avoir expérimenté une douleur sourde et constante dans la douleur au bas du dos ou soudaine dessous de l'épaule. Ceci est considéré comme le mal de dos. Ceci est un problème très commun et la plupart des gens vont souffrir de la douleur au dos au moins une fois dans leur vie. Il peut affecter des personnes de tout âge, mais sont communs dans les adultes de plus de quarante ans. Le mal de dos peut perturber la qualité de votre vie comme ils vous empêchent de travail, l'exercice ou même dans certains cas à se déplacer. Il est impossible d'ignorer la douleur et il nécessite un traitement immédiat. Il est nécessaire de comprendre le problème sous-jacent et l'on devrait créer des changements de style de vie pour soulager le problème.

Top remèdes maison pour les maux de dos

Bouger
Ne vous allongez pas pendant de longues périodes. Cela rendra le mal de dos pire et mouvements difficiles. Essayez de vous reposer avec votre dos voûté aide d'un oreiller sous vos genoux. Ne mentez pas sur votre estomac car cela peut entraîner des douleurs au cou.

Froide et chaude Compress
Si vous avez été blessé le dos, se compression à chaud et le froid peut relâcher la douleur. Essayez de faire la compression chaud et le froid dans les 24 heures de nuire à l'arrière. Ne pas appliquer la glace directement sur la zone touchée. Appliquez une compresse froide pendant environ 20 minutes et alterner avec compresse chaude pour détendre les muscles.

Faire tremper dans Hot Bath
Si vous souffrez de maux de dos pendant plus de 24 heures, vous pouvez opter pour tremper votre retour dans un bain chaud. Ice ne fournira pas le relief plus de 24 heures après la blessure est survenue. Il est nécessaire de faire tremper le dos dans le bain chaud pendant au moins 20 minutes pour obtenir un soulagement. Ne vous asseyez pas dans le bain chaud pendant trop longtemps ce qui peut augmenter la température de votre corps.

Les techniques de relaxation de pratique
La tension dans les muscles est une cause de la douleur. La tension peut survenir en raison d'un stress physique ainsi que le stress mental. Essayez de pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou des exercices de yoga mineures peuvent soulager la douleur. Ne pas aller pour des exercices de yoga vigoureux.

Utilisez coussins pour soutenir votre dos
Lorsque vous devez vous asseoir pendant une longue période, utilisez coussin pour soutenir votre dos. La plupart des chaises ne fournissent pas le soutien approprié à votre bas du dos. Assis à un angle de 1100 fournira un soutien adéquat à votre dos. Prenez des pauses entre les deux si vous devez vous asseoir pendant de longues heures.

La natation
Ceci est l'un des meilleurs remèdes maison pour les maux de dos. Natation ne causent pas de contrainte sur les muscles du dos. L'eau sera soutient votre corps, de sorte que les mouvements sont plus faciles quand vous êtes dans l'eau.

Jeter les livres supplémentaires
Si vous êtes en surpoids, le les causes de poids supplémentaires stress sur le corps. Cela conduit à des douleurs dorsales. Équilibrant le poids dans la région du ventre mettre la pression sur les muscles du dos. Apportez votre IMC sous contrôle par optant pour un plan de bonne alimentation. Vous verrez que lorsque votre poids réduit, la douleur disparaîtra également.

Veille à la bonne position
Dormir dans la bonne position est tout aussi important que la bonne position tout en travaillant sur l'ordinateur ou regarder la télévision. Dormir dans la bonne position peut éviter le mal de dos. La meilleure position pour dormir est de votre côté avec les genoux pliés. Placer un oreiller entre les jambes va empêcher le glissement de la jambe supérieure dans la direction vers l'avant. La torsion de la jambe du dessus peut entraîner de la fatigue à l'arrière.

Lever des objets dans la bonne position
Lorsque vous transportez des choses, gardez vos coudes près du corps. Vous pouvez effectuer l'objet sur votre tête sans provoquer de souche à l'arrière. Pliez vos genoux tout en ramassant des objets à partir du plancher. Ne transportez jamais de lourds sacs à dos et porter les sangles du sac à dos sur les deux épaules, même pour la distribution de poids.

Utilisez le bon matelas
Jetez vos vieux matelas et obtenir la nouvelle qui apporte un soutien à la colonne vertébrale et le dos. Le matelas doit être ferme et devrait éviter la colonne vertébrale à la courbe.

Exercices de renforcement des muscles abdominaux
Si vous voulez avoir un dos souple et forte, vous devez intégrer un certain renforcement exercices abdominaux à votre régime d'entraînement au moins deux fois par semaine. Muscles abdominaux forts vont réduire la pression sur les muscles du dos.

Augmentez votre apport en calcium et de vitamine D
L'ostéoporose est une cause majeure pour le développement de douleurs au dos quand vous êtes vieux. Consommez beaucoup de calcium et de vitamine D pour faire vos os de la colonne vertébrale forte. Produits alimentaires comme les légumes à feuilles, le lait, le yaourt, etc fournir du calcium. L'exposition au soleil favorise la synthèse de la vitamine D dans notre corps.

Évitez les sandales et chaussures à talons hauts
Si vous voulez éviter les chances de développer des maux de dos, éviter d'utiliser des hautes sandales et chaussures à talons. Chaussures à talons hauts causent souche dans les muscles du dos. Utilisez sandales ou des chaussures avec Moins d'un pouce talon pour protéger votre dos.

Évitez de fumer
Des études ont montré que les fumeurs ont plus de chances d'éprouver des maux de dos que les non-fumeurs, en particulier dans les stades de la vie. La nicotine dans la cigarette réduit le flux sanguin vers les disques présents entre les vertèbres. Cela provoque les disques de sécher et de la rupture. Le tabagisme réduit l'approvisionnement en sang vers les muscles et ils ne reçoivent pas assez de nourriture. Cela entraînera les muscles et les tendons malsaines qui sont plus sujettes à des dommages-intérêts, même par petites déformations.

Étirements
Lorsque vous devez rester debout, assis ou couché dans la même position pendant de longues périodes, votre dos est tendu. Essayer de soulager la souche par se lever et se déplacer. Faites des étirements pour aider à une bonne circulation sanguine dans les os et les muscles du dos et à supprimer les souches dans les muscles.

Remèdes à base de plantes
Vous pouvez également utiliser le sel d'Epsom ou appliquer de l'huile d'eucalyptus, de réglisse ou de menthe poivrée à la zone touchée pour soulager ou guérir les maux de dos.

Vos demandes de travail assis devant l'ordinateur pendant des heures? Éprouvez-vous des douleurs intermittentes dans le bas du dos? Cherchez-vous des remèdes maison faciles pour les maux de dos? Ensuite, vous pouvez essayer certains des remèdes ci-dessus afin de prévenir ou de réduire la douleur au dos.